Искате ли наистина да помогнете на приятел с наднормено тегло Това е, което трябва да направите (макар че повечето хора никога

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Влизам

навигация

Започвам

Най-добрите индустрии
Финансиране
Инкубатори
Бизнес планове
Именуване
Домашен бизнес
Изглед на Ups Store

Стратегия
Операции
Продажби
Маркетинг
Обслужване на клиенти
Франчайзи
Изграждане

Предпазни мерки
Върхова производителност
Фирмена култура
Ораторство
Наемане
HR/Ползи
Жени предприемачи
Производителност
Изгряващи звезди

Иновация

Технология

Пари

Излезте от интервюто
Личен капитал
Буутстрапинг
Краудфандинг
Рисков капитал
Заемане
Бизнес модели
Лични финанси

Inc. 5000

Inc. BrandView

Кокс бизнес
Делойт
Intel
PPG
Изглед на магазина на UPS
Whoop View
Главен
Марково съдържание

Абонирай се

Най-добрите работни места

Награждаване на върхови постижения във фирмената култура.

Ранна ставка до 4 декември

Влизам

навигация

Абонирай се

Искате ли наистина да помогнете на приятел с наднормено тегло? Това е, което трябва да направите (макар че повечето хора никога няма)

Няма да е лесно - всъщност далеч от това - но ще има определена разлика.

Един мой приятел е с ужасно наднормено тегло.

Не казвам това да е подло. Той е 5 '10 "и тежи над 300 паунда. CDC ще го класифицира като затлъстял клас 3, което означава, че има изключително висок риск от заболявания, свързани с теглото и преждевременна смърт.

Когато го видя, теглото му е слон в стаята. Той се вятърва, ако вървим повече от няколкостотин ярда. Той се мъчи да се изкачи по стълба. Необходими са доста усилия, за да слезе от диван на стол.

Забелязвам, но никога не говорим за това. По-точно, никога не говоря за това - въпреки че затлъстяването влияе негативно на повече хора, отколкото пушенето, обилното пиене или бедността.

И тогава разбрах защо трябва.

Чувал съм от няколко души, че Джими Джонсън, пилотът на Hendrick Motorsports и победител в седем шампионати на NASCAR, тихо се е обърнал към хората в спорта - не към хората от неговия отбор, хората от по-голямата общност на NASCAR - с наднормено тегло или с излишни килограми на форма и каза: "Наистина се притеснявам за теб. Грижа съм за теб. Бих искал да ти помогна."

Това ме изненада. Всички познаваме хора, на които бихме искали да кажем това, но колко от нас някога го правят?

Затова попитах Джими какво го е довело до място, където той е готов да проведе толкова труден разговор. Ето какво каза той:

"Това е нещо, което започнах да правя едва през последните години. Винаги съм обичал да помагам на хората, отчасти защото толкова много хора са ми помагали. Винаги ме изумява, когато някой наистина ми е помогнал или ме е насочил в правилната посока. Аз наистина оцених го. Хареса ми как се чувствах да знам, че някой се грижи за мен. Искам да го предам.

"Първият човек, при когото се обърнах, знаех, че има някакви здравословни проблеми. Това ми тежеше много. Исках да помогна, но наистина бях изнервен да кажа нещо. Тогава на среща на шофьор той седеше точно пред мен и гласът в задната част на главата ми повтаряше: "Кажи нещо. Кажи нещо. Направи го."

"Времето за това също се получи добре с нашата фондация (Фондация Джими Джонсън) и нашето уелнес предизвикателство, което започнахме. Това беше голяма цел за мен да се опитам да дам пример и да помогна на хората да вземат по-добри здравни решения.

"И така, когато излязохме, аз казах нещо."

Следващият път, когато видях приятеля си, казах: "Притеснявам се за теб. Може би просто съм егоист, но ти си ми приятел и искам да бъдеш дълго време. Така че, ако искаш, Бих се радвал да ви помогна. "

Изглеждаше изненадан и погледна встрани. - Добре съм - каза той. "Просто трябва да тренирам повече."

Не исках да напъвам. (Или може би бях прекалено пилешко, за да го напъвам.) Затова казах: "Това е страхотно. Ако някога искате да отидете заедно на фитнес, крещя."

Той беше тих за няколко секунди. После кимна, сякаш е взел решение. "Всъщност бих могъл да използвам помощ", каза той. "Мразя това, което чувствам, но наистина не знам какво да правя."

Джими ми беше казал да не влизам веднага и да започна да давам съвети. Това може да накара хората да се защитят (тъй като това, което препоръчвате, обикновено са неща, които в момента не правят, но трябва - и никой не обича да чува това.) Той ми каза, че ключът е първо просто да слушам.

Затова попитах приятеля си къде се бори.

Единият беше преял. Той яде много и често е много гладен, докато стигне до ресторанта. Той нарежда на мезетата бързо да утолят този глад, но неизбежно поръчва и предястие. Намерихме начин той да спре да поръчва мезета; ако огладнее и знае, че няма да може да яде още около час, той изяжда четири или пет бадема и изпива бутилка вода. (Ще се изненадате колко добре това отблъсква глада.)

Исках да го улесня, затова поръчах няколко буркана бадеми, като изпратих някои в дома му, а други на работа. (Дори сложих един в колата му. Най-добрият начин да създадете навик е да направите изключително лесно изпълнението на новото действие - по този начин се включва нулева сила на волята.)

Друга проблемна област е закуската. Ако иска лека закуска, протеиновото блокче е много по-добро от две торби с чипс и торба с бисквитки от автомат, затова му купих кутия с протеинови блокчета, за да бъде удобен.

Трета проблемна област е физическата активност. Разбрахме се да разхождаме фитнес разговора, така че когато се събираме, правим нещо активно, като поход или пътуване до фитнес залата; той се чувства много по-удобно да ходи на фитнес с някого, вместо сам.

Но не го виждам толкова често, затова си купи Fitbit, за да следи ежедневните му стъпки. Създадохме частна група, за да мога да видя как се справя и да го побутна, когато е необходимо. (Идеята на групата беше негова; той обича да знае, че мога да го държа отговорен. Досега обаче не ми се е налагало; знаейки, че гледам, изглежда доста мотивира.)

И той също регистрира приема на храна, използвайки Lose It! приложение, защото обикновено сме това, което измерваме.

Революционни ли са съветите за диета и фитнес, които му дадох? Разбира се, че не е така. Не е задължително. Повечето хора вече знаят какво да правят; те просто се нуждаят от помощ за това.

Понякога тази помощ може просто да бъде под формата на това да уведомите някого, че ви е грижа и че не е сам.

Опитай. Изберете човека, за когото се тревожите най-много. Изберете човека, който най-много се нуждае от вашата помощ. Изберете човека, за когото най-много ще съжалявате, че не сте разговаряли. Тогава кажете нещо.

Но не съдете. Не критикувайте. Не намирайте вина. Просто кажете, че ви е грижа. Просто кажете, че искате да помогнете.

И тогава всъщност помогнете.

Труден разговор? Абсолютно. Но това е един разговор, със сигурност ще се радвате, че сте започнали - и продължите.

Популярен

Те четат сега