Време за четене 10 минути

Категории

Дял

истерици

Спомняте ли си, че сядането да яде е било спокойно изживяване, при което всеки може да се отпусне? Не толкова, когато имате малко дете. Ето как да се справите с разпадането в средата на вечерята ...

Има само едно нещо, което е по-трудно от това да се справиш с малко истерично дете на малко дете: това е да се справиш с малко истерично изпитание на детето над храната. Вие отчаяно искате те да имат прекрасна, разнообразна диета от домашно приготвена храна. Но в момента те хвърлят юфка по лицето ви.

Ето няколко съвета от родителите - и няколко от нас -, които могат да помогнат за успокояване на нещата.

Крадете храната им (или се преструвайте, че ...)

Ако малките деца са едно нещо, те са притеснителни. Тяхната досега отхвърлена паста може внезапно да се превърне в най-важното нещо на света, ако започнете да я ядете.

‘Преструвам се на сина си, че ям храната му. И тъй като е толкова териториален, той казва: „Това е мое“ и след това изяжда партидата “, казва майката Джулия.

Смесете го с пикници, гости или хранене навън

Някои родители откриват, че организирането на пикник навън, поканянето на приятеля на детето им за обяд или изпробването на подходящия за деца ресторант с юфка в града може да помогне с храната. Всичко, което би могло да изтръгне детето ви от негативния навик по време на хранене, си заслужава. Освен това можете да ядете онези невероятни юфка от скариди, които жадувате, докато сте там.

Изрежете закуски

Намаляването на закуските между храненията и предлагането само на планирани закуски или вода е важно правило за хранене, което да се прилага за малки деца (Bernard-Bonnin, 2006) .

‘Вече не давам закуски между храненията на дъщеря си и това направи огромна разлика. Трудно е да не раздавате леки закуски, но ако всъщност е гладна по време на хранене, тя ще седне и ще яде. Ако не е, ще има истерия - казва майка Сам.

Отпуснете се за храната

Създаването на спокойна обстановка по време на хранене, където децата не са принудени да ядат, също е важно. Някои експерти казват, че децата трябва да могат да избират какво биха искали да ядат или не, а ние трябва да уважаваме способността им да саморегулират приема на храна (Bernard-Bonnin, 2006; Bolten, 2013) .

‘Опитайте се да не бъдете много разочаровани. Ако поставяте детето си на седалка, на която не иска да седи или го принуждавате да яде храна, която не иска да яде, няма да се успокои магически - вероятно ще се влоши. Оставете ги да се скитат из кухнята, докато им омръзне и намерят своя път към вечерята си “, казва татко Карл.

Може би след голяма закуска или скорошна закуска, те просто не са много гладни в момента. Ако се опитате да преодолеете естественото им чувство, че са хапнали достатъчно, може да нарушите способността им да разберат кога са сити в бъдеще, което може да доведе до преяждане (Birch, 1987) .

Мислете за седмицата, а не за деня

Може да е полезно да използвате старото правило „седмица не ден“, когато става въпрос да мислите какво е яло вашето малко дете. Така че дори и да са едва докоснали нещо в чинията си днес, вероятно са имали и други дни, в които щастливо са нахлували храната си (Birch, 1987; KidsHealth, 2014) .

Майка на две деца, Кейти, казва: "Преди се тревожех, защото дъщеря ми често отказваше храна или просто избираше по време на хранене. Тогава забелязах, че когато й се яде, тя ще яде като кон, но може да е пълна останалата част от деня. Научих се да вярвам, че тя може да каже дали трябва да яде и няма да гладува. Оттогава и двамата сме много по-спокойни около храната. “

Повечето малки деца ядат достатъчно повече от седмица, за да поддържат малките си коремчета пълни. Опитайте се да не се стресирате много дали те седят и ядат всяка последна част от храната. Всичко, което можете да направите, е да предоставяте редовни възможности за ядене на питателни ястия със здравословна закуска и напитки между тях.

Не забравяйте, че витамините и обогатените храни също са добра добавка към здравословното хранене.

Обърнете внимание за добро хранене, а не само за лошо

Някои експерти предлагат да се игнорират негативните лудории по време на хранене, като истерики или хвърляне на храна, и вместо това да възхваляват положителното поведение (Bernard-Bonnin, 2006; Bolten, 2013). Ако реагирате само когато вашето дете хвърли спагетите си на стената и откаже картофено пюре, тогава те ще решат, че това поведение ще привлече вниманието. Много родители намират, че хваленето на деца, когато се прибират, помага да се покаже, че и доброто хранене привлича вниманието (Parenting your Kid, 2018) .

Да присъствате на вашето малко дете и да му обръщате внимание може да има положителен ефект както върху неговото общо, така и върху храненето, поведение. Също така улеснява разпознаването на сигнали, че са пълни. Това ще ви помогне да получите по-добра представа за разликата между това, когато детето ви е имало достатъчно храна и когато отказва храна по друга причина (Williams, 2014) .

Моделиране на добро поведение при хранене

Моделирането на поведението е важно за справяне с развълнуваното хранене при малки деца (Williams, 2014). ‘Намирам, че седенето да яде същото ястие като дъщеря ми прави света различен от това, което яде. Тя не само ще яде нейната, но често ще прищипва и храната ми “, казва мама Джо.

Превърнете храненията в семейни отношения, доколкото е възможно, и двамата може да се радвате да имате време да седнете заедно. Ако приготвяте едно семейно хранене вместо отделно дете и пораснали, това също трябва да съкрати времето за приготвяне и изчистване на храната - бонус.

Включете малки деца в разговори за вечеря

Много родители смятат, че може да помогне да включите децата си, докато пазарувате, приготвяте и сервирате ястия. Принуждаването на вашето малко дете да играе роля в приготвянето на храната им може да има положителен ефект върху това, което яде и емоциите им (Ver der Horst, 2014). Това може да включва всичко - от градинарство със собствен малък зеленчуков пластир или вътрешна саксия с билки, до писане на списъци за пазаруване, закупуване на храна заедно и готвене и сервиране на ястия (DeCosta et al, 2017) .

Също така е много важно да ги включите, докато вечеряте заедно. Например можете да им зададете въпроси за това какво са правили през деня.

‘Трябва да внимавате да не пренебрегнете неволно детето си, да кажете дали вие и вашият партньор провеждате разговор между тях. Ако го направите, те ще играят повече за внимание. Бихте могли да разговаряте с тях за любимата им телевизионна програма или наистина каквото трябва да направите, за да ги ангажирате и да ги накарате да се чувстват част от времето за хранене “, съветва татко Крис

Поставете един победител с гарантирана храна в чинията на малкото дете

Нарежете децата си малко отпуснато и им дайте един елемент от героя на храненето. По този начин те не хвърлят нито един поглед към неразпознаваема чиния с храна и се отказват, преди дори да са започнали.

’Винаги поставяйте в чинията си нещо, което знаете, че гарантирано ще им хареса. По този начин те поне ще започнат да се хранят и често, когато са започнали, ще продължат с останалите “, казва мама Лиз.

Уверете се, че те се упражняват през деня

Ако те са били наистина активни, те ще бъдат по-гладни и по-вероятно да седнат за подходящо хранене. Опитайте клас по плуване или просто тичане около меката зона за игра. Те са изразходвали толкова много енергия, че ще погълнат тази паста, без да имат време за истерика (надявам се) (Gubbels et al, 2013) .

Не забравяйте и напитките

Твърде лесно е да забравите напитките, когато сте изправени пред придирчив ядец. За деца под една година кърмата и адаптираното мляко са основен и основен източник на хранене. Световната здравна организация (2018) препоръчва да кърмите детето си до навършване на две години. Ако хранете адаптирано мляко, след като детето ви навърши една година, вместо това можете да му предложите пълномаслено краве мляко.

Редовно предлагайте вода на малкото си дете, за да сте сигурни, че те ще останат хидратирани, което е изключително важно за тяхното здраве (Gibson-Moore, 2013). Ако детето ви обича да пие плодов сок, можете да опитате да му предложите вода, вливаща се в плодове. Това може да бъде забавен експеримент за вашето дете и по-малко вероятно е целият плод да причини кариес (NHS, 2018) .

Опитайте, опитайте, опитайте, опитайте, опитайте и опитайте отново

Да, колкото и непопулярно да е, тайната да накарате детето си да яде определена храна е да я предлагате отново и отново.

Изследванията сочат, че този съвет за преминаване всъщност е доста ефективен. Повтарящото се излагане на вкус е една от най-простите, въпреки че, разбира се, често разочароващи техники, които можете да опитате. Опитването на определена храна поне осем до десет пъти може да бъде ключът към спечелването на редовно място в списъка с да на малките си деца (Nekitsing et al, 2018) .

И това ще отмине

И така, опитахте да предлагате броколи десет пъти и все пак се хвърля на пода. Прекарали сте часове, размахвайки кулинарен шедьовър, който е отказан. След това ... сиренето на партньора ви на тост се поглъща светкавично. Не забравяйте, че тази фаза ще премине.

Децата могат да пораснат и да се научат да се наслаждават на нещо, което не са им харесали, а разярените ядящи могат да станат добри ядещи. Храната е толкова голяма част от живота ни, опитайте се да направите преживяването заедно да се храните приятно и без стрес. Един ден може просто да ви изяждат извън дома и дома.

Тази страница е прегледана за последен път през декември 2018 г.

Още информация

Нашата линия за поддръжка предлага практическа и емоционална подкрепа при храненето на вашето бебе и общи запитвания за родители, членове и доброволци: 0300 330 0700.

Ние също така предлагаме антенатални курсове, които са чудесен начин да научите повече за раждането, раждането и живота с ново бебе.

Може да ви бъде полезно да посещавате една от нашите групи в ранните дни, тъй като те ви дават възможност да проучите различни подходи към важни родителски проблеми с квалифициран ръководител на група и други нови родители във вашия район.

Приятелствайте с други бъдещи родители и нови родители във вашия район за подкрепа и приятелство, като видите какви дейности на НКТ се случват наблизо.

Нашите въвеждащи семинари за представяне на твърди храни ще ви помогнат да стартирате доброто пътуване за отбиване, както и да научите важни съвети като разпознаване на алергии и осигуряване на балансирано хранене на детето ви.

Показване на референции

Бернар-Бонин AC. (2006) Проблеми с храненето на кърмачета и малки деца. Може Фам Лекар. 52 (10): 1247-1251. [Достъп: 1 декември 2018 г.]

Bolten MI. (2013) Детски психиатрични разстройства. Eur Child Adolesc Психиатрия. 22 (Suppl 1): S69-S74. [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Бреза LL. (1987) Ролята на опита в моделите за приемане на храна за деца. J Am Diet Assoc. 87 (Suppl 9): S36-S40. [Достъп на 1 декември 2018 г.]

DeCosta P, Møller P, BomFrøst M, Olsen A. (2017) Промяна на хранителното поведение на децата - преглед на експериментални изследвания. Апетит 113: 327-357. Достъпно от: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317303549 [Достъп на 1 декември 2018 г.]

KidsHealth. (2014) Малки деца на масата: избягване на борбата за власт. Достъпно от: https://kidshealth.org/en/parents/toddler-meals.html [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Gibson-Moore H. (2013) Подобряване на хидратацията при деца:

разумен водач. Британска фондация за хранене Nutrition Bulletin. 38: 236–242. Достъпно от: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nbu.12028 [Достъп през декември 2018 г.]

Gubbels JS, van Assema P, Kremers SPJ. (2013) Физическа активност, заседнало поведение и диетични модели сред децата. Curr Nutr Rep.2 (2): 105-112. [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Nekitsing C, Blundell-Birtill P, Cockroft JE, Hetherington MM. (2018) Систематичен преглед и мета-анализ на стратегии за увеличаване на консумацията на зеленчуци при деца в предучилищна възраст на възраст 2–5 години. Апетит. 127: 138-154. Достъпно от: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317313235 [Достъп на 1 декември 2018 г.]

NHS. (2018) Вода и напитки. Достъпно от: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/water-drinks-nutrition/ [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Възпитание на вашето дете. (2018) Как ефективно да се справим с истериките по време на хранене за малки деца. Достъпен от:

Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. (2014) Включване на деца в приготвянето на храна. Ефекти върху приема на храна. Апетит. (7): 18-24. Достъпно от: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314001573 [Достъп на 1 декември 2018 г.]

СЗО. (2018) Хранене на кърмачета и малки деца. Информационен лист на Световната здравна организация. Достъпно от: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Уилямс С. (2014) Вълнуващо хранене при малки деца - мислене отвъд плочата Международен вестник за образование и раждане на родители. 1 (4): 31-36. [Достъп на 1 декември 2018 г.]

Информация, на която можете да се доверите от NCT

Що се отнася до съдържанието, нашата цел е проста: всеки родител трябва да има достъп до информация, на която може да се довери.

Всички наши статии са подробно проучени и се основават на най-новите доказателства от реномирани и стабилни източници. Ние създаваме нашите статии с NTT антенатални учители, постнатални лидери и съветници по кърмене, както и учени и представители на съответните организации и благотворителни организации.