позитивно

„Най-трудните времена за много от нас са тези, които си даваме.“

Пема Ходрон

Аз съм на телефона си, публикувам своя снимка в Instagram. Това е уязвим изстрел - държа голия си корем.

Въвеждам надписа „Приемането на тялото ми не е лесно, но си заслужава.“

Имам предвид това, но в главата ми също има гласове, които ми казват да изтрия снимката, защото съм груб, недостатъчно добър и фалшив.

Получавам половин дузина коментари, които ме подкрепят, най-вече емоджи сърца. Един коментар гласи: „Иска ми се да имах вашето доверие.“ Чувствам се странно, когато го чета, защото чувствата ми са смесени. Не мисля непременно за себе си като уверен през цялото време.

Всъщност моята реалност е, че се боря с изображението на тялото повече, отколкото плувам в приемането. Мисля за това как този човек сравнява задкулисието си с моята акцентна макара.

Правим това - гледаме на себе си като на „недостатъчно“ и мислим, че другите имат всичко заедно.

Ние сме най-суровите критици и се фокусираме върху аспектите на себе си и ги разбиваме. Смятаме, че зад затворени врати сме чудовища. Но когато фокусираме цялото си внимание върху този задкулисен човек, ние не взимаме предвид колко са човешки и другите.

Истината е, че нещата не винаги са такива, каквито изглеждат в социалните медии. Да, осъзнавам, че се извиквам, но мисля, че е важно хората да знаят, че дори хората, които изглеждат диво позитивно борба с тялото, също. Искам да кажа, приемането на тялото е адски трудно.

Не стигнах до този момент за една нощ, намерих относително спокойствие със себе си. Отдавна мразех себе си и ми се искаше да съм различен. Дори и да намеря малко мир, не съм „излекуван“. Нямам вълшебна доза телесна любов изведнъж.

Всъщност приемането на тялото изобщо не трябва да бъде самолюбие. Започва на по-просто ниво. Какво ще кажете просто да се опитам да намеря приемане в себе си, за да мисля, че така е тялото ми в този момент? Тук сме ние, тук, в това тяло. Това е просто, но не е лесно.

Важно е да се отбележи, че приемането на тялото е нещо от момент на момент, а не състояние на съществуване, в което съществувате. Това е нещо, за което трябва да се борим, но понякога се решава.

Предисторията ми е, че през годините съм имал хранителни разстройства, диета съм сякаш щеше да ме спаси от проблеми с образа на тялото и имах дълги периоди, в които всеки ден се претеглях. Броих и Cheez-It от кутията, като се зарекох да ям само порцията. Страдах, че не приемах тялото си и вместо това се поддадох на диетичната култура.

На моменти си мислех, че го имам под контрол. Бях диетил точно както трябва. Дори бях отслабнал. Неизбежно обаче проникваше отвращението от себе си. Паднах от фургона отново и отново, хапвайки, особено върху сладкиши и храни с високо съдържание на въглехидрати - същите храни, от които се лишавах.

Бих казал, „прецакай“ и бих погълнал пица с приятели. Бих ял сам с картонена кутия сладолед или кутия бисквитки. Binging беше неизбежен след лишаване. Докато височината беше забавна по време, това доведе до това, че се разболях и още повече се мразех.

В пристъп на отчаяние бих се зарекъл да се „върна на фургона“ на следващия ден.

Бих си казал, че определено ще се справя следващия път, но следващия път никога не дойде за постоянно. Може би успях да наредя няколко дни на това, което видях като „добро“ хранене, но никога трайна промяна.

Стигнах до момент, в който се чувствах победен.

Диетичното изтощение изглеждаше така, сякаш вече не намираш радост в храните. Чувствах се като камък в стомаха ми. Звучеше като въздишки от необходимостта да правите това, което се чувстваше като сложен избор на храна отново и отново всеки ден.

Вече не можех да преброя сиренето си. Скалата ме преследваше и притежаваше. Страхувах се от социални събирания с приятели, понякога дори ги избягвах. Следващата диета, било то Keto или Whole 30, просто звучеше като поредната възможност за провал.

Писна ми да си гоня опашката. Диетичната култура вече не ми работеше.

Каква беше алтернативата? Ушите ми започнаха да се разпадат, когато видях положително за тялото съдържание в емисията си в социалните медии. Имаше обещания за свобода на тялото и прекъсване на цикъла на преяждане. Не можех да повярвам, но се замислих да опитам за себе си.

Единственото нещо беше, че се ужасявах да го опитам по този начин. Пътят на приемането на тялото ми прозвуча като отказване от мен. Беше далеч от това.

Не помня дали съм гуглил позитивност на тялото, срещал съм го в социалните мрежи или някаква комбинация. Спомням си отчаянието, което изпитах, търсейки го. През ума ми минаха мисли като „може ли това да работи?“ или „може ли това да е реално?“ Толкова дълго всичко, което познавах, беше война с тялото ми.

Докато бях ужасен, положителните ефекти от приемането на тялото започнаха да заливат света ми по най-добрия възможен начин.

Открих влиятелни лица като Лорън Мари Флеминг, Меган Джейн Краб и Джес Бейкър. Тези жени ми показаха, че можеш да бъдеш щастлив и свободен във всеки тип тяло. Започнаха да разбиват онези идеи, които имах за затлъстяването и дори какво представлява здравето.

Започнах пътуването си. Изтеглих всички подкасти, които можех по темата: Хранителна психика и любов, Храната бяха моите фаворити и на първо място в класациите на подкастите. Напълних ръцете си с книги като Health at Every Size от Linda Bacon и Shrill от Lindy West. Следвах религиозно влиятелни на Instagram като Вирджи Товар и Тес Холидей.

Посланията им по същество бяха едни и същи:

  • Размерът ви не определя стойността ви.
  • Хората могат да предприемат действия, за да бъдат здрави във всякакъв размер.
  • Храната не трябва да се определя като „добра“ и „лоша“.
  • Диетата не работи и дългосрочната загуба на тегло от диета не е устойчива.
  • Всички тела са добри тела.
  • Можете да слушате и да вярвате на тялото си.

Това са само малка шепа от разнообразието от красиви послания, които получих от тези невероятни активисти, позитивни към тялото. Донесоха ми надежда.

Аз също се сравних с тях.

Представях си живота им да е перфектен. Вярвах, че са преодолели напълно диетичната култура и се носят над облаците в земя за приемане на тялото. Мислех, че за да изживея свободата, трябва напълно да се освободя от негативните мисли.

Зад кулисите ми приличаше повече на някакви мисли за приемане на тялото, смесени с много отвращение към себе си. Дори днес гледам надолу към корема си с отвращение от някои моменти. Предполагам, че разликата е, че имам инструменти и послания, които да променят мисленето ми в наши дни.

Някои ужасни мисли, които всъщност минават през съзнанието ми са:

  • Струвате си само ако сте слаби.
  • Никой никога няма да те обича.
  • Вие сте провал и жалка.
  • Днес ядохте ужасно.
  • Утре ще ям „по-добре“.

Не съм имунизиран от тези мисли, само защото се стремя към приемане от тялото. Всъщност тези мисли редовно се инфилтрират в мисленето ми.

Не е въпрос да имаш негативни мисли или не, това е, което правя с тях.

Това, което правя с тях в наши дни, е да дишам през тях. Обръщам ги и не им позволявам да контролират живота ми. Обръщайки ги, си казвам неща като:

  • Струвате си във всеки размер.
  • Невероятно си мил.
  • Единственото нещо, което е неуспешно, е обещанията на хранителната култура.
  • Хранехте тялото си с най-доброто, което можете.
  • Няма надежда за диета утре.

Искам другите да запомнят това, когато мислят, че аз или който и да е друг позитивен за тялото човек в социалните медии има всичко заедно. Трябва също да си напомням, когато отида да сравня вътрешността си с външността на друг човек.

Всички просто се опитваме да го разберем, може би се бъркаме в процеса. Тези от нас, които имат късмета да работят за приемане на тялото, знаят, че това пътуване не е перфектно. Промените няма да се случат за една нощ. Дори промените, които се случват, не са напълно изгладени.

Точно както другите не знаят всичко, което се случва вътре в нас, ние не знаем какво става вътре в друг човек. Те може да се борят точно като нас. Опитите за четене на мисли носят само болка.

Ами ако този човек, на когото се възхищавате, мисли същите самоунищожаващи се мисли като вас за себе си? Ами ако не са доволни от начина, по който се хранят и връзката им с тялото им не е подхранваща?

Не можете да сравните случващото се във вас с това, което се случва навън за друг човек. Всичко, което можете да направите, е да работите, за да поддържате възможно най-добрите отношения със себе си.

Приемането е трудно и е процес. В никакъв случай не казвам, че е лесно прохладно. Не бихме се борили всички толкова трудно да приемем себе си, ако беше лесно.

Разпознавайки, че човекът на снимката е просто човек, виждаме, че можем да приемем и себе си. Така че, спрете да се измервате с някой друг. Вие сте свой собствен човек, с недостатък и красив. Вие заслужавате собственото си приемане.