Непрекъснато ни бомбардират със списъци с храни, които подробно посочват артикулите, които трябва и не трябва да ядем. Може да е трудно да разберем кое е правилно, кое не е и дали давате на тялото нужните хранителни вещества. Един списък, на който можем да се доверим? Този, който има печат на диетолог за одобрение. Ако търсите списък с храни, които не бива да ядете, разгледайте тези осем елемента. Диетолозите дори няма да помислят да ядат тези нездравословни ежедневни храни и предлагат и вие да ги избягвате.

1. Хот дог, бекон и колбаси

нездравословни

Хот-догите са вкусна, но и нездравословна ежедневна храна, която трябва да се избягва. | iStock.com

Бони Тауб-Дикс, автор на „Прочетете го преди да го изядете“, казва, че избягва тези три преработени храни като чумата. Какво толкова лошо има в тях? Диета с високо съдържание на преработени меса като бекон и колбаси може да увеличи риска от смърт от рак или сърдечно-съдови заболявания, според Everyday Health. В допълнение, Световната здравна организация определи преработеното месо като „канцерогенно за хората“ не много отдавна.

2. Джусинг за салати без мазнини

Превръзката без мазнини не съдържа пълнители. | iStock.com

Безмасленият дресинг за салата звучи чудесно, но не е така. Всъщност е точно обратното. Хората са развили ирационален страх от мазнини, което е накарало компаниите да създават измислици без мазнини, според The ​​Week. За да се освободят от дресинга, компаниите започнаха да използват захар, високо-фруктозен царевичен сироп, изкуствени съставки и други неизвестни, за да поддържат вкуса без мазнини. Всичко това обаче е изкуствено, което го прави всичко друго, но не и добро за вас. Не се страхувайте от пълномаслена превръзка в умерени количества - тя е много по-добра от алтернативата без мазнини.

3. Консервирани домати

Консервираните домати звучат добре, но внимавайте. | iStock.com

Стойте далеч от тях, казва Фредерик фон Саал, ендокринолог от Университета в Мисури, на Prevention. Проблемът с консервираните домати включва смолените облицовки на консервни кутии, които съдържат „бисфенол-А, синтетичен естроген, който е свързан с заболявания, вариращи от репродуктивни проблеми до сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване“.

Доматите са известни със своята киселинност, черта, която кара BPA да изтече във вашата храна. Проучванията казват, че BPA при повечето хора надвишава количеството, което потиска производството на сперматозоиди или причинява хромозомно увреждане на яйцата на животните.

4. Сода

Винаги стойте далеч от содата. | Thinkstock

Патриша Банан, автор на „Яжте правилно, когато времето е тясно“, каза пред „Хъфингтън пост“ винаги да казва „не“ на содата. „Не само има прекалено сладък вкус, но и толкова загуба на калории. В кутия сода от 12 унции има почти 40 грама захар и изследванията показват, че излишната захар може да доведе до излишни килограми и безброй здравословни проблеми. Ако все пак обичате сода, ограничете я до един или два пъти месечно и свикнете с други опции като вода, вливаща се от цитрусови плодове, или незахарен леден чай. "

Търсите доказателство, че газираните напитки са лоши? Rodale’s Organic Life пише, че някои от обезпокоителните странични ефекти на содата включват увеличаване на телесните мазнини, по-висок риск от развитие на рак и ускорено стареене.

5. Микровълнова пуканки

Вместо това пуснете собствените си пуканки. | iStock.com

Химикалите в облицовката на чанти за пуканки с микровълнова печка го правят основно не-не, каза Олга Найденко, старши учен от Работната група по околна среда, пред Prevention. Тези химикали са свързани с безплодие и при тестване върху животни химикалите са причинили рак на черния дроб, тестисите и панкреаса. Процесът на микровълновото печене води до изпаряване на химикалите в чантата и проникване в закуската ви.

Химикалите не просто изчезват. Всъщност те остават в тялото с години и се натрупват там, според Найденко, което кара учените да се притесняват, че нивата в тялото в крайна сметка могат да се доближат до ракови нива.

6. Зърнени култури в кутия

Зърнените храни са пълни със захар. | iStock.com

Трудно е да се намери зърнена култура в кутия, която да не съдържа поне една форма на захар, което я прави ужасна закуска. Знаете ли забавните форми (O, люспи или впръсквания), в които се предлага вашата зърнена култура? За да се получат тези форми, храната трябва да бъде подложена на много преработки, като често отнема житото от хранителни вещества.

„Дори и без захар, те са просто кутия с високо преработени въглехидрати“, каза Мишел Пфенигхаус, треньор по хранене и здраве от FindYourBalanceHealth.com, тя знае. „Това не е нещо, което можете да правите в кухнята си. Това е продукт на индустриалната хранителна система. "

7. Залепете маргарини

По-добре е с масло. | iStock.com

Избягвайте транс-мазнините: Те могат да повишат риска от сърдечни заболявания, като повишат нивата на лошия холестерол (липопротеин с ниска плътност) и могат да понижат нивата на добрия холестерол (липопротеин с висока плътност). Американската сърдечна асоциация предлага да ограничите приема на трансмазнини до по-малко от 1% от общите дневни калории, което означава, че ако се придържате към 2000 калории на ден, само 20 от тях трябва да са от транс-мазнини.

8. Оризови сладкиши

Оризовите сладкиши не са толкова здравословни, колкото си мислите. | iStock.com

Веднъж част от нискокалоричната диета без мазнини, Livestrong.com пише, че три торти имат много висок гликемичен индекс от 100, което означава, че това е видът въглехидрати, който може да доведе до скока на кръвната Ви захар. Просто казано, това е вредно за вашето здраве и загуба на тегло.

Блогът на MyFitnessPal пише, че ако погледнете етикета на оризова торта, ще видите колко лоши са тези закуски. Няма мазнини, фибри и много малко витамини и минерали. Оризова торта няма да подхрани тялото ви или да осигури гориво, което да ви помогне да прекарате деня. Това е просто рафиниран въглехидрат, поръсен със сол и полят с изкуствен аромат.