аптеките

Определение

Стресът е чувството, че сте подложени на прекалено силен психически или емоционален натиск и не можете да се справите.

Описание

Стресът е процес, а не диагноза. Изпитваме стрес, когато има дисбаланс между изискванията, отправени към нас, и способността ни да се справим с тези изисквания. Стресът влияе различно на всеки човек. Събитие, което може да бъде изключително стресиращо за един човек, може да бъде мотивиращо в живота на друг човек.

Определено количество стрес не винаги е нещо лошо. Някои хора процъфтяват от стреса и дори се нуждаят от него, за да свършат нещата. Стресът се превръща в проблем, когато причинява дискомфорт и дистрес на човек и това може да доведе до други проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия. Високите нива на продължителен стрес също могат да допринесат за физически заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Когато стресът се превърне в сериозно заболяване, важно е да се потърси професионална помощ възможно най-скоро. Нелекуваните тревожни разстройства могат да доведат до сериозна депресия.

Симптоми

Стресът може да повлияе на това как се чувствате, мислите, държите и как работи тялото ви. Честите признаци на стрес включват;

  • проблеми със съня
  • изпотяване
  • загуба на апетит
  • затруднена концентрация
  • главоболие
  • мускулно напрежение или болка
  • виене на свят
  • безпокойство
  • раздразнителност
  • чувство на ниско самочувствие
  • състезателни мисли
  • тревожни мисли и непрекъснато прелистване на нещата в главата ви.

Възможности за лечение

Както при всички състояния, Вашият лекар трябва да бъде консултиран за диагностика и лечение на това състояние. Попитайте Вашия лекар за най-новите съвети за това заболяване.

Диетични съвети

  • Значението на адекватния прием на протеини в ежедневната диета е жизненоважен компонент на ефективното управление на стреса. Източниците на протеини включват месо, птици, риба, яйца, мляко, сирене и ядки.
  • Хората в стрес често консумират излишни рафинирани въглехидрати и захар, което намалява енергията и потиска имунната система. Балансирането на нивата на кръвната захар е жизненоважно за добра реакция на стрес. Проучванията свързват хипогликемията (необичайни колебания в нивата на кръвната захар) с депресия, тревожност и чувство на стрес. Простото елиминиране на рафинираните въглехидрати и захар в диетата може да има благоприятни резултати в управлението на стреса.
  • Хроничната или продължителна употреба на кофеин е тясно свързана с безпокойство, безсъние, стрес, депресия, нервност и променена мозъчна химия. Напитките, съдържащи кофеин, трябва да се избягват от хора, склонни към стрес и безпокойство.
  • Вижте стресовата диета на терминала на Wizard Health Hub в магазина.

Витамини/Минера/Билки

Ако диетата е недостатъчна, помислете за някои хранителни добавки;

  • Комплексът витамин В е отговорен за производството на енергия, работата на нервите и мозъка, производството на хормони на стреса, метаболизма на протеините и общото здраве на нервната система.
  • Витамин С е от съществено значение за регулирането на невротрансмитерите (мозъчни химикали) и хормоните на стреса. Витамин С често се изчерпва по време на стрес, който също може да компрометира имунната система. Витамин С също така подпомага надбъбречните жлези по време на стрес.
  • Смята се, че билката пасифлора е успокоително за централната нервна система и може да облекчи безпокойството, нервността, безпокойството и безсънието.
  • Билката от лайка традиционно се използва като билка от нерви, успокояваща нервната система и облекчаваща напрежението. Пиенето на чаша чай от лайка през нощта е особено ефективно при безсъние, безпокойство и стрес.

Ароматерапия

Изброените етерични масла се препоръчват за облекчаване на стреса и напрежението. Най-специфичните масла са показани с главни букви. Босилек, БЕРГАМОТ, СИНА ЛАЙКА, КЕДУРУУД, ЛАЙКА, КЛАРИЧЕН САДЖ, ФРАНКИНЦЕНС, здравец, ЛАВАНДА, МЕЛИСА, НЕРОЛИ, портокал, роза, розово дърво, иланг иланг.

Натуропат

Посъветвайте се с вашия съветник Naturopath за съвет;

  • Следвайте съветите за диета.
  • Правете редовни упражнения.
  • Говорете за притесненията си с някой, на когото можете да се доверите. Потърсете съвет от експерт, ако е необходимо. От жизненоважно значение е да освободите максимално напрежението в тялото.
  • Ако диетата е недостатъчна, помислете за някои добавки.

Съвети на фармацевта

Попитайте вашия съветник фармацевт за съвет;

  • Следвайте съветите за диета.
  • Редовното упражнение може да помогне на тялото да се справи по-ефективно със стреса. Упражнявайте се само след съвет от Вашия лекар.
  • Говорете за притесненията си с някой, на когото можете да се доверите. Потърсете съвет от експерт, ако е необходимо. От жизненоважно значение е да освободите максимално напрежението в тялото.
  • Ако диетата е недостатъчна, помислете за някои добавки.