Приемете точността на скалата на телесните мазнини само като ориентир
Процентните везни на телесните мазнини използват биоелектричен импеданс, за да създадат образовано предположение за количеството телесна мазнина, което имате. Мазнините не могат да провеждат електричество, както мускулите, поради по-ниското си съдържание на вода, така че електрическият сигнал, изпратен през тялото ви, среща съпротива, когато удари мазнини. Домашните везни измерват това съпротивление и изчисляват процента на телесните мазнини въз основа на вашия ръст, тегло, възраст и пол.
В по-голямата си част везните на краката са склонни да подценяват, вместо да надценяват телесните мазнини (според Obesity Facts, 2008). При хората с атлетична физика везните са склонни да надценяват телесните мазнини. Дори ако прогнозите не са съвсем точни, все пак можете да използвате данните, за да подпомогнете информирането на диетата и решенията си за упражнения.
Проследяването на редовни промени в телесните мазнини все пак ще ви позволи да използвате първоначалното си измерване като еталон и да сравните подобрението си спрямо него. Въпреки че информацията ще бъде свързана с първоначалното ви измерване, пак ще можете да проследявате дали постигате значителен напредък или не.
Но все пак е най-добре да използвате данните само като ориентир. Тъй като неточностите могат да станат по-изразени, когато наближавате нови нива на фитнес, ще трябва непрекъснато да задавате нови критерии. Също така не трябва да позволявате вашите измервания да повлияят на вашата мотивация; ако смятате, че не постигате напредък в процента на телесните мазнини, може би е време да отидете да вземете точно отчитане, използвайки по-традиционни методи.
Какви са другите ми опции?
Има няколко начина да получите по-точни резултати от тези, предоставени от скалата за процентно съдържание на мазнини в дома.
- Измерване на вашия ИТМ - Допълнете измерването на процента на телесните мазнини и с измерване на ИТМ. Можете да използвате двата набора данни, за да определите колко близо сте до здравословното тегло и обема на телесните мазнини.
- Вземете професионално измерване - университетите, спортните зали, болниците и клиниките по спортна медицина предоставят услуги за измерване на процента на телесните мазнини с помощта на различни инструменти на достъпни цени.
Със сигурност си струва времето и парите, за да получите професионален прочит за процента на телесните мазнини, ако се съмнявате в напредъка си. Все още ще има вариации в резултатите в зависимост от нивото на уменията на тестера, но със сигурност ще получите по-точни резултати, като позволите на някой друг да измерва процента на телесните ви мазнини вместо вас.
Вижте някои от успешните истории на Diet Doc, за да видите как нашите клиенти са се справили успешно с процента телесни мазнини!
Научете повече от Diet Doc Blog
Човешките тела са еднакви и въпреки това тялото на всеки човек също е уникално по отношение на хранителните нужди и химическия баланс. За да разберете напълно ...
Дори и да сте опитвали много диети през целия си живот, най-вероятно никога не сте чували термина „кетоза“. Това не е дума, която обикновеният човек хвърля ...
Вярвате или не, мазнините, които искате да загубите, не са единственият вид мазнини, които имате в тялото си. Мазнините запълват номер ...
- 8-литров въздушен охладител Symphony Diet 8i с дистанционно (бял) - Въздушни охладители - Битова техника - Дом;
- Какво се случва с тялото ви, когато започнете кето диета - Business Insider
- Вземете тази диета и я напъхайте! Моят ум Моето тяло
- Неочаквано висок дял на нашето тяло; s Протеин, засегнат от секс и диетични технологични мрежи
- Най-лошите храни, които увеличават процента на телесните мазнини