В латинския джинджифил, наречен Zingiber officinale, и отдавна се смята за лечебен - древногръцки, римски, арабски и китайски текстове обсъждат възможните ползи за здравето.

истинските

Джинджифилът е любима подправка в много кухни, тъй като може да добави малък удар към всичко - от пържене до бисквитки. Мнозина вярват, че това е и здравословно допълнение: Има твърдения, че помага при загуба на тегло, остеопороза, махмурлук, спазми и сутрешно гадене - има дори джинджифилови близалки за бременни жени. Разгледахме изследванията около тези твърдения и установихме, че около половината са подкрепени с доказателства. Ето ръководство за ползите за джинджифила за здравето.

Помага ли ви джинджифилът да отслабнете?

Не. Има няколко проучвания за отслабване на добавки, съдържащи джинджифил. Единият е тествал добавка, която също е съдържала ревен, астрагал, червен градински чай и куркума и е установил, че хората не са загубили повече тегло върху нея, отколкото при плацебо. Друга, от патентована смес, се справи малко по-добре, като хората загубиха 1,5% повече телесно тегло с добавката, отколкото без повече от осем седмици. Но в този продукт имаше шест съставки и само една от тях беше джинджифил, така че е невъзможно да се каже какъв ефект имаше джинджифилът.

Въпреки това джинджифилът може да бъде начин да направите вашата диета по-здравословна. „Всеки път, когато добавяме прясна билка или подправка за вкус, обикновено избягваме излишната сол и мазнини, които биха били в бутилирана подправка“, казва Криста Лек Мернер, регистриран диетолог в Халифакс. „Но отслабването зависи от вашата диета като цяло.“

Реклама

Може ли да намали спазмите по време на менструацията?

Изследването изглежда добре: Изследванията, които са изследвали джинджифил и дисменорея - известна още като болка в периода - установяват, че жените, които са приемали 500 до 2000 mg джинджифил през първите три до четири дни от своите периоди, значително намаляват болката си в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Помага ли джинджифилът в борбата с гаденето?

Изглежда. Изследванията са установили, че за хората, преминаващи през химиотерапия, джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето, когато се добавя към редовни лекарства против гадене. Друго проучване установи, че то свежда до минимум гаденето, което идва със световъртеж. И някои проучвания са установили, че джинджифилът може да се бори с гаденето, което понякога идва със сутрешно гадене, въпреки че няма достатъчно доказателства, за да се каже това категорично.
Има някои изследвания, които показват, че има рискове, свързани с приемането на добавки с джинджифил по време на бременност, така че говорете с Вашия лекар, преди да започнете. Въпреки това, яденето на джинджифил е безопасно - така че не се колебайте да опитате тези джинджифилови близалки или да го добавите към супата си.

Джинджифилът е лек за махмурлук?

Не знаем. Някои хора вярват, че ако джинджифилът се справя добре с гаденето, има смисъл, че ще помогне при махмурлук. Но „има лоши доказателства около това“, казва Мернър. Проучване от 2010 г. разглежда традиционно китайско лекарство срещу махмурлук, направено от джинджифил, мандарина и кафява захар и установява, че намалява симптомите на махмурлук, когато се приема преди пиене, но отново това не е достатъчно изследване, за да го докаже.

Може ли да помогне в борбата с артрозата?

Възможно: Има някои обещаващи изследвания около това. Един неотдавнашен преглед на изследването стигна до заключението, че добавките са скромно ефективни при лечението на болка, но няма достатъчно добре направени проучвания, за да се каже със сигурност. „Няма достатъчно доказателства, за да се препоръча нещо“, казва Мернър.

Първоначално публикувано през март 2017 г .; Актуализирано през септември 2018 г.