Привлекателността на диетичните лекарства не е загадка - когато става въпрос за отслабване, пукането на хапче изглежда много по-лесно от тъжния бизнес на контрола на порциите или нанасянето на допълнителни километри на бягащата пътека. Но скорошно проучване показва, че американците са изненадващо предпазливи - и с право - от потенциалните опасности от наркотици (помните ли Fen Phen?). Неотдавнашно проучване на NPR/Thomson Reuters PULSE Healthcare показва, че докато 52% от американците са заявили, че са се опитали да отслабнат през последната година, само около 25% биха помислили да платят за наркотици - и то само ако имат значителни килограми, за да загубят и няма странични ефекти.

отслабване

И тъй като няма такова нещо като безплатен обяд (извинете - не можах да устоя), решихме, че ще отделим малко време, за да разкрием малкото неща, за които експертите за отслабване се кълнат, че всъщност работят:

__1. Следете .__ Всички онези знаменитости, които казват, че пренебрегват скалата? Игнорирай ги. Успешните диети обикновено се претеглят, за да останат на път. „Скалата е опорочена от това, че ви помага да останете съсредоточени“, казва Джеймс О. Хил, директор на Центъра за човешко хранене към Центъра за здравни науки към Университета в Колорадо в Денвър.

__2. Яжте калориите си .__ Най-лесното нещо, което можете да направите, за да промените диетата си, е да пиете по-малко висококалорични напитки, казва Бари М. Попкин, директор на Междудисциплинарната програма за затлъстяване на Университета на Северна Каролина. "През последните 30 години американците добавиха около 217 калории на ден към диетата си в течности; ние консумираме около една пета от нашите калории от напитки." Не се заблуждавайте от напитки с „витамин“. „Много от тях по същество са захарна вода“, казва Попкин.

3. Не се закачайте за мазнини. __ „Диетичната индустрия накара всички да повярват, че мазнините в диетите ни карат хората да наддават на тегло, но това са допълнителни калории, независимо от източника“, казва Попкин. "Можете да отслабнете с всяка диета - Аткинс, Саут Бийч, Орниш - стига да контролирате калориите."

4. Не се страхувайте да се провалите. Хората, които успешно отслабват и поддържат тази загуба, са се научили как да го правят по трудния начин. Така че, когато все пак отидете на сладолед, не решавайте, че сте обречени на провал. „[Успешните диети са установили какво ги е накарало да се провалят преди и са измислили план за справяне с тези проблеми“, казва Робърт Ф. Кушнер, лекар и професор от Медицинското училище във Файнберг на Северозападния университет, който е изучавал модели, които водят до наддаване на тегло и психологията на успешните диети. "Те могат да отидат на разходка, когато са под стрес, например, за да не се обръщат към храната. Техният подход е практичен и устойчив в дългосрочен план."

СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност