furdio

Рядките момичета са доволни от своята фигура - и този факт е безспорен. Повечето от тях могат да прекарват часове, гледайки се в огледалото, да търсят недостатъци (и, разбира се, да намират все повече и повече от тях всяка минута). В резултат плоският корем, стройните крака и напомпаните задни части се превръщат в най-добрата мечта. Методи за отслабване - много, но сега намерете своя собствена, любима и уникална) е изключително трудно.

Момичетата опитват диети, фитнес, аеробика, но познатите методи не винаги стават ефективни. Ето защо, понякога трябва да обърнете внимание на древните култури и да се обърнете към старите методи, един от които е Чигонг - изкуството да управлявате собствената си жизнена енергия и нейните потоци.

Какво е Цигун?

Плавни движения, бавно дишане и продължително разтягане - с това е прието да се свързва гимнастиката чигонг, която дойде при нас сравнително наскоро от Изтока.

Чигонг дава уникален шанс да нормализира работата на вътрешните органи, да се отърве от хроничните заболявания и да подобри общото благосъстояние, без да полага видими усилия за това. Програмата ви позволява да постигнете спокойствие и хармония в най-кратки срокове, предотвратявайки всякакви проблеми с наднорменото тегло.

Как може Чигонг да помогне да се отървете от наднорменото тегло?

Много диетолози и фитнес треньори смятат чигонг за чудесен начин да отслабнете, приравнявайки го с йога.

Разбира се, чигонг е уникален и високоефективен метод за облекчаване на стреса и напрежението в тялото. И много от нас знаят, че стресът сам по себе си е изключително вреден и засяга не само емоционалния фон, но и състоянието на фигурата. При стрес храносмилателната система забавя работата си и тялото започва спешно да натрупва мазнини, подготвяйки се за най-лошото. На свой ред, чигонг преобразува полученото напрежение в здравословна енергия и ви позволява да се върнете към нормалното.

Също така, чигонг не само ускорява метаболизма, но и намалява човешкия глад към нездравословна храна, което е излишно за организма. Този вид гимнастика перфектно активира вътрешната енергия чрез специални дихателни упражнения, което позволява на всеки да намери вътрешна хармония.

Противопоказания класове чигонг

Чигонг, заедно с останалите упражнения, не е почти толкова безопасен, колкото може да изглежда. За някои видове хора това дихателно упражнение може да бъде фатално. Правенето на чигонг е невъзможно, ако сте бременна или страдате от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците.

Упражнения за отслабване Чигонг

Упражненията по цигун сами по себе си не допринасят за загуба на тегло, тъй като по никакъв начин не засягат мускулите и мастната тъкан. Те стабилизират енергийния поток във всички човешки органи, което води до общо подобрение на тялото и, естествено, до загуба на излишни килограми.

Сами по себе си упражнението е много разнообразно. Нека разгледаме по-отблизо няколко гимнастически форми:

  • „Жаба“

Майсторите от Чигонг казват, че това упражнение, по-добре от всичко друго, намалява апетита. За да го изпълните правилно, трябва да седнете на стол и да поставите краката си на ширината на раменете. Притискайки краката към пода и задавайки ъгъла между бедрото и подбедрицата на деветдесет градуса, стиснете лявата си ръка в юмрук и я закопчайте с дясната. Освен това, като спуснете лактите на коляното и багажника напред, сложете глава на челото на ръката и затворете очи. След това трябва да преминете към дихателната част на упражнението: вдишване на кислород през носа и издишване през устата.

  • "Вълна"

Препоръчително е да накарате тези хора, които изпитват наистина силен, неустоим глад. Трябва да легнете по гръб и да огънете коленете си, като ги контролирате, така че да са под прав ъгъл. Не забравяйте, че краката трябва да бъдат притиснати към пода, едната ръка върху гърдите, а другата върху стомаха.

Вдишайте, всмуквайки корема, доколкото е възможно, и издишвайки - издърпване в гърдите и образуване на „топка“ от корема. Повторете упражнението трябва да бъде най-малко четиридесет и петдесет пъти, ако, разбира се, искате да почувствате резултата.

  • „Лотос“

Това упражнение перфектно стимулира метаболизма и възстановява силите след стрес. “Лотос” се изпълнява седнал на пода, с кръстосани крака и с дланите на ръцете, така че да гледат нагоре (китките лежат на бедрата). Изправяйки гърба си, трябва да дишате бавно и дълбоко в продължение на пет до десет минути, усещайки как дъхът се развива в леко гъделичкане.

Програма Чигонг

Преди да започнете да практикувате Чигонг, струва си да научите основната разлика между източната и западната медицина. Ако вярвате на учението чигонг, тогава всички болезнени процеси, протичащи в човешкото тяло (включително наддаване на тегло), се извършват само поради определени смущения в движението на енергията през енергийните канали.

Упражненията за чигун за отслабване са достъпни за хора от всички възрасти, независимо от нивото им на физическа подготовка. Като правило експертите разделят всяка програма на три части:

  1. Първата част е да загреете всички мускули и формирането на правилно (дълбоко) дишане. По това време тялото ускорява метаболитните процеси и се отървава от стреса.
  2. Втората част е насочена към развитието на долната преса, което е доста лесно да се постигне чрез правилно дишане.
  3. Третата (последна) част е да активирате мощен метаболитен процес.

Qigong е система, която се е утвърдила с множество успешни примери и е доказала своята практичност!

Препоръки при практикуване на чигонг

Разбира се, както всяка система, която ви позволява да отслабнете, чигонгът не е толкова прост, колкото може да изглежда. За да може ефектът ви наистина да ви трансформира, трябва да се съобразите с a брой условия:

  • Придържайте се към диета

Пълно отхвърляне на брашното, мазнините, сладките и всякакви висококалорични храни. Предпочитание трябва да се дава на сокове, зеленчуци, плодове, млечни продукти и риба. Майсторите съветват да замените месото със соеви продукти.

  • Участвайте в редовни дейности

Ще трябва да приучите тялото си към нов, но вече полезен навик. Опитайте се да изпълнявате комплексите в определено време, като подреждате графика си.

  • Повторете

Повторете горните упражнения трябва поне десет - петнадесет пъти, като правите два - три сета.

  • Време

Експертите съветват да провеждате класове рано сутрин или в средата на деня, опитвайки се да избягвате вечерните и нощните часове.

  • Отхвърляне на лоши навици

Ако искате да постигнете завиден резултат, тогава се откажете от всички навици, които ви дърпат на „дъното“. Пушенето и алкохолът все още не са облагодетелствали никого!

Отзиви

Галина:

„Дори не знам как да формулирам рецензията си. Е, първо, като започнах да се занимавам, отказах мазна и нездравословна храна. Не знам какво помогна повече: метод или диета, но отслабнах. Освен това освен това започнах да забелязвам вътрешни промени: станах по-любезен, по-отзивчив, по-спокоен. Съпругът не може да се радва. След няколко месеца стабилни тренировки започна да ми се струва, че всички проблеми и тревоги са изчезнали от света. И знаете ли, страхотно е! Съветвам всички да опитат ориенталска гимнастика, тя ме спечели!

Марина:

„За мен чигонг се оказа необичайно сложна система, която не разбрах веднага. Мога спокойно да кажа, че наднорменото тегло наистина изчезва. Вярно е, най-вероятно не заради упражненията, които трябва да се изпълняват, а заради диетата и нормализирането на хормоналните нива. Чигонг е полезен за всички, но не и за ядрата. Ще ги посъветвам да го избягват като най-лошия враг! ”

Юлия:

„Започнах да го правя сравнително наскоро (преди три месеца), но вече получих първите резултати! Преди бях любител на нездравословната храна, но сега не мога да бъда завлечен в кафенето. Хормоналният фон постепенно се подобрява, което има благоприятен ефект не само върху фигурата, но и върху кожата. Всички акне и акне са изчезнали, но за мен това е наравно с чудото. Препоръчвам на всеки, който се съмнява, наистина си заслужава! Рискувайте!

Какъв е резултатът?

По този начин става очевидно, че когато започвате урок, трябва да сте подготвени за дълга практика, която ще даде плод само след получаване на сериозно завръщане. Не забравяйте, че да приведете фигурата си до желания резултат е много по-лесно чрез цял набор от мерки. Разбира се, най-добре е да направите първите си стъпки в познаването на чигонг под наблюдението на специалист, който може да ви насочи и да ви помогне да избегнете много грешки!