Прочетете, за да разберете как е отслабнал с огромни 50 килограма!

Име: Аханд Пратап Сингх

загубих

Професия: Студент

Възраст: 25 години

Височина: 5 фута 11 инча

Град: Банда (Великобритания)

Записано най-голямо тегло: 140 кг

Загубено тегло: 50 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 12 месеца

Повратна точка: Винаги бях фитнес ентусиаст и поддържах завистлива физика чак до дванадесетия стандарт. След като обаче получих слаби оценки в 12-ти клас, реших да оставя всичко настрана и да се съсредоточа върху обучението си. Важно е да се отбележи, че въпреки че имах добра физика, това изискваше постоянна тренировка, тъй като щях да качвам килограми много лесно. И така, след като се освободих и се съсредоточих само върху обучението си, бързо напълнях.

В резултат на това, въпреки че завърших колежа си и получих златен медал, също бях сложил масивни 25 килограма. През следващите две години теглото ми докосна огромните 140 килограма. Бях стигнал до точката, в която дори не можех да измина 10 метра и беше наистина трудно да пазарувам дрехи, тъй като размерът на дрехите ми беше докоснал XXXL. От това, че дори не можех да стоя десет минути без стреляща болка в гърба, да не се изнеса от къщата си, защото се страхувах твърде много от коментарите на хората, видях всичко.

Това беше точката, в която разбрах, че трябва да сваля 50 килограма и да се върна в първоначалната си форма. Реших да загубя всички излишни килограми и да подаря „новото си аз“ като подарък на майка си през 2019 г. Тъй като исках да я заведа на китайската стена на рождения й ден, не инвестирах в никакви добавки или модни диети . Спестих всички пари, за да отида на почивка с майка си на рождения й ден.

Моята закуска: Реших да го превключа между купа смесени плодове, 3 супени лъжици овес или чаша мътеница и Далия. Също така си поставих за цел да контролирам порциите си.

Моят обяд: Купа моонг дал или Архар дал, 1 чапати, чаша кафяв ориз, 1 купа извара и много салата.

Моята вечеря: Същата е като закуската ми. Ако съм закусвал плодове, бих ял овес за вечеря.

Храна преди тренировка: Не съм ял нищо преди тренировка. Току-що пих хладка вода.

Храна след тренировка: Чаша хладка вода.

Отдавам се на: Не изневерявах 365 дни, защото през цялото време си представях момента, в който най-накрая ще мога да ям на рождения ден на майка си.

Моята тренировка: Не избрах никакви модни диети или добавки за отслабване. Направих си точка да ходя всеки ден в продължение на една година по два часа строго.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Порция кафяв ориз, купичка moong dal и малко извара или мътеница.

Фитнес тайни, които разкрих: Преди си мислех, че вашата диета не играе важна роля в стремежа ви да отслабнете. След тази година обаче осъзнах, че диетата е всичко, тъй като вие сте това, което ядете.

Как да остана мотивиран? Най-голямата ми мотивация беше да сваля 50 килограма, за да подаря новото си аз като подарък за рожден ден на другия си. Също така исках да нося всичките си стари дрехи от 2012 година.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? По-рано всеки вторник се претеглях, за да проследя напредъка си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? От невъзможността да правите ежедневни дейности с лекота до чувството на наистина самота и депресия, животът ви става наистина труден, когато сте с наднормено тегло.

Също така чувствах, че където и да отида, теглото ми е предмет на дискусия. Бях започнал и да хъркам, така че никой не искаше да спи в същата стая като мен.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Винаги съм мечтал да имам завистлива физика и мускулесто тяло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Спрях да ям нещо бяло на цвят. И така, напуснах захар, гхи, майда, закуски и дори далда за цяла една година. Също така започнах да ходя по 2 часа на ден, всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? По време на пътуването си за отслабване бях стигнал до момент, в който вече не отслабвах. Беше наистина демотивиращо и сърцераздирателно за мен. След известен момент обаче разбрах, че губя сантиметри поради бокса и качването на мускули. Ето защо скалата за претегляне не показва никаква промяна.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че последователността е ключът. Ако искате да постигнете нещо в живота, трябва да сте последователни с усилията си. Докато имате ясна цел и работите последователно за постигането й, можете да постигнете каквото и да искате.