HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

аманда

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Аманда Прус
Възраст: 22.
Височина: 5'4 "
Преди тегло: 280 паунда

Как го получих: На 8 години, израствайки в Аляска, започнах да напълнявам, след като родителите ми се разведоха. И аз, и майка ми се обърнахме към храната за утеха. Липсата на дневна светлина и температурите до 60-те по-долу през зимата благоприятстваха депресията и наддаването на тегло и аз имах и двете. Не бях много атлетичен и имах много малко познания за диетата и упражненията. По времето, когато бях на 11 години, тежах 208 килограма. Останах между 220 и 240 паунда, докато навърших 18 години.

След това започнах да опаковам тежестта. С приятеля ми живеехме в ремарке насред нищото в Северния полюс, Аляска, извън Феърбанкс. Горивото беше скъпо и често излизах без топлина, оставайки в спалнята си, използвайки отопляемо одеяло и нагревател. Бях в дълбока депресия и не правех нищо друго, освен да ям, да сърфирам в интернет и да спя. Бих изял цели кутии зърнени храни, гевреци със сирене, бонбони, шоколади - почти всякаква форма на боклуци. Бях съкрушен, че се бях отдалечил толкова много от човека, за когото си спомнях.

До точката на пречупване: След като майка ми непрекъснато ми повтаряше колко се страхува, че ще получа инфаркт заради теглото си, отидох на лекар и видях номера на кантара. Не можех да повярвам. Бях в шок: тежах 280 килограма. Това беше най-голямото, което някога съм бил. Реших, че ми е писнало да не се оглеждам в огледало в цял ръст, за да не видя колко голям съм придобил и да имам толкова неудобни дрехи, че да взема най-големите разтегливи поли, които мога да намеря и да ги нося като рокли.

Как го загубих: Получих почивка - първата ми работа в атлетически клуб. Започнах да забелязвам тежестта, която бавно намалява. В рамките на няколко месеца бях отишъл от 280 паунда на около 230. Фактът, че свалям килограми само с движение и без да ям толкова много ме зарадва. Дори нямах конкретна рутинна тренировка и не проследявах калориите. Трябваше да правя неща като ходене нагоре и надолу по стълби много и, разбира се, вече нямах време да ям нездравословна храна. Започнах да осъзнавам, че наднорменото тегло не трябва да е моя съдба.

Започнах да се обучавам относно приема на калории, диетата и упражненията. След като навлязох под 200 паунда за първи път от 10-годишна възраст само като ям по-малко и се движа повече, знаех, че мога да загубя останалата част от теглото. Започнах да ходя по местната писта три пъти седмично по 30 минути и да си водя дневник за храна. Скоро започнах да броим калории и работех до пет дни в седмицата упражнения. Сега работя средно пет дни в седмицата и все още си водя дневник за храна. Обичам да правя видеоклипове за тренировки у дома и да гледам какво ям, без да се отричам. Единственото, което научих, е всичко умерено.

Научих почти всичко, което знам за диетата и упражненията на SparkPeople.com, особено колко калории трябва да приемам и колко калории изгарям чрез упражнения. Започнах да проследявам храната и упражненията си, като използвах инструментите в сайта. В един момент вече нямах достъп до интернет, затова започнах да проследявам храната и упражненията си в хартиен дневник и все още го правя, в случай че нямам достъп до интернет. SparkPeople.com също ми даде страхотна група за поддръжка, която да ми помогне да отслабна и да го запазя. Научих, че ако искам да запазя тежестта завинаги, трябва да гледам на всички тези промени като на начин на живот, а не просто като временно решение, докато не постигна целта си. Научих, че да, понякога ще имате неуспехи, но това никога не би трябвало да ви пречи да се върнете на правия път.

Загубил съм повече от 130 килограма и всичко, което мога да кажа, е, че се чувствам истинският аз. Никога не съм мислил, че ще мога да правя лицеви наклони или клякам или дори да тичам. Дори участвах в първите си 10K през лятото на 2011 г. Отслабването ме направи по-уверен, защото не съм само тази петна, която седи на дивана и натъпква лицето ми. Аз съм истински човек. Онзи ден бях навън и си помислих: „Ако трябваше да се кандидатирам за живота си, бих могъл“, което е полезно, защото в Аляска има мечки гризли! Никога не можех да кажа това преди. Обичам факта, че мога да се прокарам чрез упражнения и да променя тялото си, за да ставам по-добро и по-силно, не само отвън, но и отвътре.

След тегло: 143 паунда

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: