Лора Микетич смяташе, че не може да стане стройна без хирургическа намеса, докато нова рутина напълно не преобрази тялото й.

отслабване

Лора Микетич, 25, 6’0 ”, от Джаксън, Тенеси.
Преди: 304 lb., размер 26
След: 190 lb., размер 10

Общо загубени лири: 114 lb.
Общо загубени размери: 8

Бях здрав ядец, който израствах. Баща ми беше лекар и ни приготви питателни ястия, като печено пиле и салата. Но когато стигнах до колеж и започнах да се храня, всичко това изчезна. Китайската храна бързо замени листните зеленчуци на татко; размерите ми на порции също оставиха много да се желае. До декември 2013 г. накланях везните на над 300 килограма. Когато лекарят ми ме предупреди за риска от развитие на диабет, накрая се почувствах мотивиран да направя нещо по отношение на теглото си.

Упражнение, намерено!

Започнах да изследвам стомашна байпас хирургия, но моят супер висок ИТМ - 41,5 - би направил операцията много рискована. За да се опитам да намаля теглото си до по-безопасен диапазон, изтеглих приложението за проследяване на теглото на Джилиън Майкълс и се потях към нейните видеоклипове в YouTube, както и към някои от Zumba, които бях открил онлайн. Първоначално едва успях да прекарам половин видеоклип, но когато станах по-силен, можех да продължа по-дълго. Също така забелязах, че имам по-малко болки. През пролетта на 2014 г., докато завърших втора степен, започнах да се възползвам от спортната зала в кампуса. До май не само бях спрял да се страхувам от тези тренировки, но бях с повече от 20 килограма. Реших да направя хирургическа намеса и да продължа да настоявам усилено към целта си.

Чао-чао препиване

Върнах се и към корените си за здравословно хранене. Вместо да се ограничавам до малки ястия, започнах да се замислям за интелигентна тарифа, която мога да ям много, като риба тон със сашими и броколини. Резултатът: Обичах новата си рутина и как тя накара тялото ми да се чувства. Сега съм в подходящо за мен тегло - 190 паунда. Най-хубавото е, че продължавам да намирам нови дейности, като бокс, които да ми помогнат да бъда щастлив и здрав.

Моите 4 най-добри урока за загуба на големи

Инстаграм го! След като загубих първите си 40 килограма, създадох акаунт в Instagram, за да проследя фитнеса си. С нарастването на броя на последователите ми, нараства и мотивацията ми. Това, че съм част от общността, ме държеше отговорен.

Резултат безплатен фитнес. Има много програми за отслабване, които струват големи пари, но има и много реномирани онлайн ресурси, които ви дават същите предимства безплатно. Един от любимите ми: Blogilates от Cassey Ho.

Купете си лента. Когато не мога да стигна до фитнеса, се обръщам към групата си за съпротива; това е лесен и преносим начин да добавите силови тренировки в движение.

Обърнете внимание на менюто. Обичам да ям навън, но ресторантите предлагат твърде много изкушения. За да не консумирам калорични бомби в момента, преди време избирам здравословна опция от менюто.

Лора носи: Ryka Mya Bra (магазини на Kohl) и Ryka Advantage Capri Leggings ($ 55, kohls.com).

Както е казано на Линдзи Мъри

Безплатно членство

Вземете насоки за хранене, уелнес съвети и здравословно вдъхновение направо във вашата пощенска кутия от Health