Споделянето е загриженост!

които

Подготовка за раждане? Търсите приятелски ястия за кърмене? Проверихте ли вече нашата електронна книга за хранене във фризер? Щракнете тук, вземете вашето копие!

Благодаря, че се отбихте! Вижте някои от любимите ми ресурси за бременност, следродилен и майчин живот! Щракнете тук, за да посетите нашия МАГАЗИН

Кърменето на бебе отнема МНОГО гориво! За да отпразнуваме есента, събрахме най-добрите здравословни рецепти за лактация, включващи тиква или тиквена подправка. Тези лесни здравословни рецепти с тиква ще ви помогнат да увеличите доставката на мляко и ще ви дадат енергия, за да прекарате деня!

Това са някои от най-добрите рецепти за тиква за кърмене защото те всъщност са полезни за вас! Този списък е много повече от просто списък с рецепти за бисквити с лактация. Включва рецепти за повишаване на лактацията за всяко хранене, плюс закуски.

Въпреки че всички рецепти за бисквитки с лактация там са примамливи, определено има по-здравословни храни за увеличаване на предлагането на мляко.

И така, този списък се фокусира върху други идеи за хранене за увеличаване на предлагането на мляко освен бисквитките. Въпреки че ще намерите няколко здравословни версии по-долу.

Кърмене и тиква

Тиквата всъщност е галактагог! Не само е супер вкусно, но е и храна, която ви помага да произвеждате повече кърма.

Добре ли е тиквата за кърмене?

Да, тиквата е отлична храна за кърмещи майки, тъй като има високо съдържание на хранителни вещества и способността да помогне за производството на повече кърма.

Гледай това видео!

  • с високо съдържание на витамин А, С и бета-каротин, които могат да повишат имунитета.
  • добър източник на витамин Е, желязо и фолиева киселина
  • с високо съдържание на фибри, което може да помогне за ограничаване на апетита и помощ при отслабване
  • може да ви помогне да произвеждате повече кърма според това проучване

По-долу ще намерите разнообразие от рецепти, които могат да увеличат доставката на мляко, включително тиквени смутита, без печене на тиквени лакомства, тиквени кифли и много рецепти с тиквени овесени ядки.

Има идеи за закуска, обяд, закуски за лактация и дори вечеря, които всички включват тиква.

Всички тези рецепти също включват хранителни вещества с гъста храна, подходящи за кърмене.

Списъкът включва рецепти за палео, чисто хранене и без глутен. Повечето от рецептите са с ниско съдържание на захар или без захар. И всички тези рецепти не съдържат млечни продукти!

Млечните продукти са една от групите храни, които могат да създадат проблеми по време на кърмене. Прочетете повече за храните, които трябва да избягвате, докато кърмите.

Това означава БЕЗ ВИНА, когато става въпрос за хранене!

Ако все още се борите да отслабнете бебето след раждането, това съвети за диета за кърмене мога да помогна.

Хранете добре тялото си, за да можете да се чувствате най-добре и да произведете изобилие от качествено кърма за вашето бебе.

Не забравяйте да фиксирате тази публикация за по-късно!

Най-добрите храни за кърмене

Всички тези рецепти включват храни, които поддържат здравословна доставка на мляко. Кои са най-добрите храни за увеличаване на лактацията?

  • Овесена каша
  • Ленено семе
  • Кокосов орех
  • Копър
  • Нахут
  • Сминдух
  • Леща за готвене
  • Бирена мая
  • Ядки - бадеми, кашу, орехи и макадамия

Това е само краткият списък! Има много повече храни, наречени галактогоги, които могат да помогнат повишават доставката на мляко и храненето, докато кърмите.

Имате нужда от план за хранене с храни, които можете да ядете? Регистрирайте се за нашия списък с имейли по-долу и ние ще ви изпратим празен план за хранене, който може да се отпечата ПЛЮС, готов за вас план за хранене за кърмене pdf с идеи за хранене, подходящи за кърмене.

Здравословни лактационни рецепти с тиква

Коя е най-хубавата част от есента ? Тиква и тиква подправка! Това са няколко лесни рецепти, за да нахраните желанието си и да увеличите доставката на мляко.

Повечето от тези рецепти не се наричат ​​специално „рецепти за кърмене“, а по-скоро включват храни, за които е известно, че са полезни по време на кърмене.

Вижте нашите седмица план за чисто хранене за есента за повече идеи за рецепти с есенни храни.

Рецепти за лактация с овесени ядки за есента

Овесените ядки са една от най-добрите храни за кърмещи майки. Няма нищо като топла купа овесени ядки в оживена есенна сутрин.

Но това не е единственият начин да ядете овесени ядки, докато кърмите!

Ето няколко уникални идеи за рецепти, включващи овесени ядки и тиква, за да увеличите доставката на мляко.

Палачинки от овесени ядки без глутен от Cookie + Kate - Палачинките, приготвени с овесени ядки, са лесна алтернатива на безглутеновото пшенично брашно. Тиквата в тези палачинки ги прави толкова пухкави.

Рецепта за кифли с тиква за лактация (здравословна - без млечни продукти, без глутен, без рафинирана захар) от Birth Eat Love - Тези мъфини за кърмене с тиква за кърмене са идеални за закуска. И доста по-здравословни от повечето рецепти за мъфини с тиква, на които попадате. Добавете шоколадови чипове, за да станат още по-вкусни.

Здравословно овесено барче с тиквен шоколад с чипс (без веган и глутен) от Ambitious Kitchen - Ако търсите лактационно лакомство, което все още е полезно за вас, опитайте тези гъгливи барове.

Тиквени лактационни бисквитки от Birth Eat Love - по-здравословна лактационна бисквитка с овесени ядки. Тези бисквитки използват по-малко захар и не съдържат глутен и млечни продукти. Лесна рецепта с една купа, за да излекувате желанието си от тиква за подправки.

Рецепти за смути от тиква за кърмене

Тези рецепти за смути с тиква за кърмене са идеални за поддържане на запаса от мляко, докато кърмите. Опитайте тези за закуска или лека закуска.

Тиквена подправка през нощта Овесено смути смути от Running with Spoons - Това супер кремообразно смути накисва овесените ядки за една нощ, за да помогне при храносмилането. Той също така включва семена от чиа за допълнителен тласък на вашето мляко.

Зелен смути от тиквен пай от Minimalist Baker - За обрат на нормалното смути от тиква, опитайте това, за да увеличите лактацията. Има кокосово мляко и зелен прах за снабдяване с мляко.

Протеинов шейк от тиквен пай от радостни бъркотии - е идеалният здравословен заместител на тиква Spice Lattes от Starbucks за кърмещи майки. Той използва растителен протеин на прах, за да ви даде допълнителен тласък.

Без рецепти за печене на тиква за печене

Всички рецепти в този раздел могат да бъдат направени в 1 купа или в кухненския робот. Те са супер лесни и могат да бъдат направени само за няколко минути. Направете голяма партида от тези лесни рецепти за лактация без печене и съхранявайте във фризера, когато имате нужда от бърза, но пълнеща закуска за кърмене.

Без печене на тиквени подправки от Well Plated - Бързо, лесно и като малка топка тиквен пай. Тези енергийни хапки съдържат овесени ядки и смляно ленено брашно, за да увеличат доставката на мляко.

Енергийни топки от бадемов шоколадов чип от Layers of Happiness - За по-фини рецепти с тиква опитайте тези страхотни малки лакомства с тиквени семки, а не тиквено пюре, както много от другите рецепти. Бадемите, конопените семена и кокосовите люспи правят това супер здравословно средство за ускоряване на лактацията.

Мини хапки от тиквен пай от Tasteaholics - тези бомби с кето мазнини се правят толкова лесно. Дебелите бомби са чудесен начин за кърмещите майки да увеличат здравословните мазнини и снабдяването с мляко, докато се опитват да свалят теглото на бебето.

Рецепти за лактация с веганска тиква

Ядеш веган, докато кърмиш? Изпробвайте няколко от тези вегански рецепти, за да увеличите предлагането на мляко!

Палео и веган тиква чийзкейк Dip от Ancestral Nutrition - Перфектна закуска за кърмене! Това потапяне върви добре с нарязани ябълки. Направен е с кокосов крем, така че е добра закуска, стимулираща кърмата без млечни продукти.

Естествено подсладен подправен чай от тиква Chai от Рецепти за подхранване - Обичате ли тиквени лате, но избягвате кафе и млечни продукти, докато кърмите? Тази версия на чай Чай е за вас! Този чай за лактация се приготвя с подсилващо млякото билка копър и включва кокосово мляко, което го прави страхотна алтернатива без млечни продукти на класическата версия на Starbucks.

Веганска тиква Киноа Закуска от Cotter Crunch - тази рецепта е невероятен начин да започнете деня си. Яденето на киноа на закуска може да ви даде енергиен тласък и да ви засити по-дълго. Той също така включва кокосов крем и кокосово масло, които са чудесни за производството на висококачествено кърма.

Веган тиквен пай за една нощ овес от My Darling Vegan - Овесът и кокосовото мляко правят тази закуска (или закуска) за увеличаване на доставките на кърма. Направете няколко от тях, за да спестите време и да закусите лесно, когато настъпи глад. Тези буркани са идеални за приготвяне на овес през нощта.

Лесни есенни рецепти за хранене в периода на кърмене

Има дори лесни рецепти за вечеря с тиква, които могат да увеличат доставката ви на мляко! Запазете остатъците за лесен обяд на следващия ден.

Супа от печена тиква и резене от Happy Hearted Kitchen- Здравословна и издръжлива рецепта за супа за хладни есенни вечери. Копърът в тази рецепта е идеален за увеличаване на предлагането на мляко.

Веган бавно готварско тиквено къри от The Foodie Dietitian - Това лесно хранене за кърмене е заредено с храни за увеличаване на доставката на мляко. В него има чесън, къри на прах (който има сминдух за усилване на млякото), нахут и кокосово мляко. И WIN, направено е в гърнето!

Супа от червена леща и тиква с къри от Budget Bytes - Друго чудесно хранене за лактация за вечеря, което включва леща за ускоряване на млякото и чесън.

С толкова много вкусни избори е лесно да се ядат храни всеки ден, които изграждат снабдяването с мляко.

Допълнителни ресурси за увеличаване на предлагането на мляко

Това са някои допълнителни статии, които могат да ви помогнат да научите повече за предлагането на мляко и да се храните по-здравословно, докато кърмите.

Борба със загубата на тегло на бебето? Вижте Postpartum Cure, един от любимите ми онлайн курсове, който ще ви помогне да овладеете доставката на мляко и да отслабнете бебето. Тази програма ви води стъпка по стъпка през възстановяването след раждането по УМЕН начин - с помощта на хранителни вещества с плътна храна и правилния вид упражнения. Разберете как можете да се присъедините тук!

Лечебното хранене във фризер за следродилно и кърмене е електронна книга, която ви води чрез приготвяне на фризерни ястия, които са подходящи за кърмене. Това е бърз и лесен начин да се запасите с храни, които изграждат снабдяването с мляко и подпомагат оздравяването ви след раждането. Тези истински ястия с фризер са идеални за заети майки. Вземете вашето копие, за да започнете днес!