Катрина, Възраст 37, Височина 161 см (5 фута 3 инча) Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
68 кг, но са били по-тежки (10-те 10 фунта)
57 кг (9-ти)
58 кг (9-те 2 фунта)
11 кг (1-ви 10 lbs)
1 кг (2 паунда) на седмица

История на диетите

Когато бях по-млад (много по-млад), просто спирах да ям толкова дълго, колкото беше необходимо, когато трябваше да отслабна.

ресурси

Щях строго да огранича калориите си, да гладувам за няколко седмици и нещата бяха добри (или поне така мислех).

Най-големият успех (различен от WLR!), Който съм имал, е наблюдатели на тегло.

Теглото обаче винаги успяваше да намери пътя си обратно.

"Харесва ми фактът, че WLR съвсем ясно показва колко калории са изядени за деня и колко още ви остават."

Освен това съм опитвал купища различни диети, заместващи храненето.

Вие ги знаете. Пиете напитка на прах, за да замените различните ястия, които трябва да приемате.

Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?

Купчини и купчини времена! Това е, което правя най-добре.

Как наднорменото тегло ви е повлияло ...

Не съм сигурен, че теглото ми някога наистина ме е спирало да правя неща.

„Мисля обаче, че става дума по-скоро за възприятието ми за мен.“

Мразя се да нося излишни килограми, особено в неща като снимки, които трябва да си напомняте за важни събития.

Мразя, че имам снимки на забавни моменти, които наистина не мога да погледна, защото виждам само „дебелия“ мен.

Мотивация за диета

Този път беше пътуване до Фиджи. Една седмица на тропически остров слънчево печене е много голяма мотивация за отслабване!

Очевидно е, че една седмица носенето на кърпички и къси панталони е по-лесно, без всички допълнителни тежести и аз също исках да изглеждам добре на снимките след пътуването.

Неочакваното пътуване до Нова Зеландия е добавена мотивация за намаляване на теглото.

„Започнах своята„ диета “през юни, знаейки, че имам 6 месеца, за да сваля теглото бавно и безопасно.“

Проблемът е, че без дисциплината на нещо като дневника на WLR беше твърде лесно да бъдеш палав и да го отпишеш до утре.

Не свалих никаква тежест до септември, когато реших да се справя наистина със себе си и намерих WLR.

На този етап знаех, че ако не започна да го свалям, ще бъде там за моето коледно пътуване до Фиджи.

Откриване на ресурси за отслабване

Един ден сърфирах в търсене на сайт, който да обясни колко калории на ден ще ми трябват, за да започна да отслабвам и да ми даде някои идеи за диета.

Сложих „брояч на калории“ и той се върна с WLR.

Обещанието да се регистрирате без данни за кредитна карта беше примамливо и отне около половин ден, за да решите да се регистрирате за 3 месеца.

Как помагат ресурсите за отслабване

Обичам дневника. Мисля, че наистина помага да покажете колко калории приемате всеки ден.

Интересно е да се отбележи, че някои храни могат да достигнат до ¼ от дневната ви доза (понякога и повече), особено когато сте само с 1100 калории на ден.

„Дневникът ме държи честен, така че вместо да казва„ О, едно малко няма да навреди “, дневникът ми показва дали мога да си позволя да ям определена храна или не.“

Много пъти съм връщал нещо обратно, защото калориите просто не си заслужават! Полезно е също така да знаете, че калориите могат да бъдат „натрупани“.

Докато преди, едно приплъзване в диетата ми и щях да хвърля кърпата и да започвам отново утре, сега си мисля как добавените калории ще повлияят на утрешната надбавка, т.е.

"Сега чертая линия под фиша и работя, за да я коригирам с упражнения или като внимавам през останалата част от седмицата."

Воденето на дневник също означава, че знам дали мога да си „позволя“ лакомство и затова се храня без чувството за вина, което обикновено изпитвам.

Преди това, когато ядох нещо „палаво“, щях да почувствам, че съм върнал цялата тежест, върху която е наистина глупаво, защото едно подхлъзване не се равнява на 10 кг печалба.

Сега виждам къде лакомствата се вписват в плана за хранене.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Когато за пръв път започнах, използвах само дневника, за да следя калориите си. Едва след втората седмица наистина открих таблата за съобщения.

Първоначално не мислех, че са за мен, но сега съм закачен.

Разликата във времето между Обединеното кралство и Австралия означава, че мога да вляза сутринта веднага щом стана и да погълна разговора за закуска.

"Задържах тихо известно време, но всички са толкова фантастични, че не мога да устоя да хвърля своите 2 цента на стойност от време на време."

Мисля, че подкрепата, която предоставя таблото за съобщения, наистина ви помага да останете мотивирани.

В дъските има някои наистина знаещи хора, които винаги имат отговор на всеки въпрос.

Диетичните съвети на Катрина

Знам, че е казано и преди, но наистина мисля, че дневникът е ключът към успеха.

Първоначално може да отнеме много време, но след като храните бъдат вписани в любимите ви, става много по-бързо.

Красотата на въвеждането на цялата ви храна не само е, че можете ясно да видите колко калории сте консумирали, но също така предоставя много други статистически данни, които ви позволяват да проследявате информация за седмици или месеци.

Аз съм човек, който обича статистиката и наистина се радвам да мога да въведа цялата си храна и след това да проследя какво прави и как е свързано със загубата на тегло.

"Обичам да гледам числата всеки ден (тъжно наистина !), но това ме държи мотивиран и на път."

Всеки може да направи това. Отначало задачата може да изглежда твърде голяма, но четейки профили на други хора, има някои невероятни приказки за отслабване.

Някои хора са загубили големи количества тегло, така че може да се направи.

Придържайте се към него, попълнете честно дневника си и се качете на тези дъски за съобщения за подкрепа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Можете да го изпробвате безплатно за 24 часа

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Можете да го изпробвате безплатно за 24 часа