Вторична навигация

  • Как да правим диета
  • Започнете да отслабвате
  • Преглед на най-добрите диети
  • 10 мита за отслабване
  • Дръжте теглото на разстояние
  • Ако отслабнете бързо?
  • Как вашият личен лекар може да ви помогне да отслабнете
  • Как да отслабнете в инвалидна количка
  • Управление на тежестта с учебно затруднение

Използвайте този калкулатор, за да проверите индекса на телесна маса (ИТМ) и да разберете дали сте здравословни. Или можете да го използвате, за да проверите ИТМ на детето си.

наднормено тегло

Разбиране на вашия BMI резултат

Поднормено тегло

Наднорменото тегло може да е знак, че не се храните достатъчно или може да сте болни. Ако имате поднормено тегло, личният лекар може да помогне.

Здравословно тегло

Продължавай с добрата работа! За съвети за поддържане на здравословно тегло, разгледайте разделите за храна и диета и фитнес.

наднормено тегло

Най-добрият начин да отслабнете, ако сте с наднормено тегло, е чрез комбинация от диета и упражнения.

ИТМ калкулаторът ще ви даде лична доза калории, за да ви помогне да постигнете здравословно тегло безопасно.

Затлъстяване

Най-добрият начин да отслабнете, ако сте затлъстели, е чрез комбинация от диета и упражнения, а в някои случаи и лекарства. Вижте личен лекар за помощ и съвет.

Черни, азиатски и други малцинствени етнически групи

Черните, азиатските и други малцинствени етнически групи имат по-висок риск от развитие на някои дългосрочни (хронични) състояния, като диабет тип 2.

Тези възрастни с ИТМ от:

  • 23 или повече са изложени на повишен риск
  • 27,5 или повече са изложени на висок риск

Защо размерът на талията също има значение

Измерването на талията е добър начин да проверите дали не носите твърде много мазнини около стомаха си, което може да повиши риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт.

Можете да имате здравословен ИТМ и все още да имате излишни мазнини в корема, което означава, че все още имате риск от развитие на тези състояния.

За да измерите талията си:

  1. Намерете долната част на ребрата и горната част на бедрата.
  2. Увийте рулетка около кръста си по средата между тези точки.
  3. Издишайте естествено, преди да вземете измерването.

Независимо от вашия ръст или ИТМ, трябва да се опитате да отслабнете, ако талията ви е:

  • 94 см (37 инча) или повече за мъже
  • 80 см (31,5 инча) или повече за жени

Вие сте изложени на много висок риск и трябва да се свържете с личен лекар, ако талията ви е:

  • 102 см (40 инча) или повече за мъже
  • 88 см (34 инча) или повече за жени

Детски ИТМ

За деца и младежи на възраст от 2 до 18 години ИТМ калкулаторът взема предвид възрастта и пола, както и ръста и теглото.

Смята се, че децата с наднормено тегло са изложени на повишен риск от различни здравословни състояния и също така са по-склонни да имат наднормено тегло като възрастни.

ИТМ калкулаторът работи, ако дете или млад човек е:

  • поднормено тегло - на 2-ри центил или по-долу
  • здравословно тегло - между 2-ри и 91-ти центил
  • наднормено тегло - 91-ви центил или повече
  • много наднормено тегло - 98-ти центил или повече

ИТМ на детето се изразява като "центил", за да покаже как техният ИТМ се сравнява с децата, участвали в национални проучвания.

Например, едно момиче на 75-ти центил е по-тежко от 75 от 100 други момичета на нейната възраст.

Измерването на размера на талията не се препоръчва рутинно за деца, тъй като не отчита височината им.

Посетете личен лекар, ако сте загрижени за теглото на детето си. Те може да са в състояние да ви насочат към вашата местна програма за здравословен начин на живот за деца, младежи и семейства.

Ограничения на ИТМ

Вашият ИТМ може да ви каже дали носите твърде много тегло, но не може да определите дали носите твърде много мазнини.

ИТМ не може да определи разликата между излишните мазнини, мускули или кости.

ИТМ за възрастни не взема предвид възрастта, пола или мускулната маса.

  • много мускулести възрастни и спортисти могат да бъдат класифицирани като „с наднормено тегло“ или „затлъстяване“, въпреки че телесните им мазнини са ниски
  • възрастните, които губят мускули с напредването на възрастта, могат да попаднат в границите на „здравословното тегло“, въпреки че може да носят излишни мазнини

Бременността също ще повлияе на резултата на ИТМ на жената. Вашият ИТМ ще се покачва с увеличаване на теглото. Трябва да използвате теглото си преди бременността, когато изчислявате своя ИТМ.

Освен тези ограничения, ИТМ е относително ясен и удобен начин за оценка на нечие тегло.

Хранителни разстройства

Ако имате хранително разстройство, резултатите от ИТМ калкулатора не се прилагат. Моля, получете допълнителни съвети от личния лекар.

Следващи стъпки

Можете да използвате резултата си от ИТМ като отправна точка за по-нататъшна дискусия с личния лекар за вашето тегло и общо здравословно състояние.

Разберете как вашият личен лекар може да ви помогне да отслабнете и разгледайте уебсайта Change4Life за практически съвети за поддържане на здравето като семейство.

ИТМ над здравословния диапазон на теглото или твърде много мазнини около кръста може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми като:

  • сърдечно заболяване
  • диабет тип 2
  • удар
  • някои видове рак

Страницата е последно прегледана: 5 ноември 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 5 ноември 2021 г.