които

Когато става въпрос за приятелски храни за отслабване, малцина предизвикаха толкова спорове, колкото яйцата. Последните диетични изследвания показват, че едно яйце на ден е безопасно и хранително за повечето възрастни. Освен това, ако ядете това яйце на закуска, ще увеличите шансовете си да отслабнете, тъй като яйцата са пълни с протеини. През последните години има все по-голям спор за това къде се храните, а не какво ядете. Оказва се, че разсеяното хранене пред компютъра или телевизора може лесно да се натрупа в мазнини, така че отделете време за ядене и спрете да ядете, когато се чувствате сити.

Catsup не е здравословна опция за отслабване

Ако искате да отслабнете или да управлявате целевото си тегло, пропуснете майонезата и айолите от плана си за меню. Това ще намали общия ви прием на празни калории, като същевременно ви позволява да замените подправката с по-богата на хранителни вещества опция. Ако искате да удвоите и саботирате плана си за отслабване, яжте чиния, пълна с пържени картофи със страна кетчуп, като ежедневна част от плана си за меню. Една чаена лъжичка котка е еквивалент на яденето на едно пакетче рафинирана захар.

С толкова голям акцент върху храните, които ядете, е лесно да пренебрегнете значението на подправките и сосовете, използвани за овкусяване на вашите ястия. Напълно възможно е една-единствена салата с дресинг от ранчо да поеме повече от половината от препоръчаните калории за деня. Майонезата, айолите и превръзките на основата на майо не могат да поддържат ефективно отслабване, освен ако не се консумират на много малки порции. Въпреки че са направени от цели съставки, като яйчни жълтъци, оцет и зехтин, те са с високо съдържание на калории и могат да съдържат добавени захари.

Диетата е неприятна; Храненето здравословно не е!

Диетата винаги ще бъде неприятно преживяване, когато се чувствате като да имате мандат на скучни храни, които трябва да ядете. Ако подхождате към отслабването като към хранителен план, който включва здравословни, креативно приготвени ястия, отслабването и задържането му ще бъде много по-лесно да се придържате и вероятно по-приятно изживяване. Не позволявайте на природата да бъде извинение за преждевременно стареене. Да, с напредването на възрастта висцералните мазнини започват да се натрупват по-лесно около средната ви част. За щастие има подправки и други хранителни вещества, които могат да помогнат за свиване на червата.