Изборът на начин на живот, като тютюнопушене, физическа активност, количеството консумирани течности и дори храните, които ядете, може да има ефект върху вас, особено ако в момента се справяте с проблемите с контрола на пикочния мехур.

проблеми

Нека разгледаме някои често срещани храни, за които е известно, че дразнят пикочния мехур. Ефектът на всяка от храните, обсъдени по-долу, ще варира от човек на човек: някои от храните може да не ви притесняват изобщо, докато други могат да направят симптомите много по-забележими.

Обърнете внимание на това, което ядете и избягвайте храни, които могат да предизвикат проблеми с контрола на пикочния мехур за вас. Помислете за водене на дневник и записване, когато симптомите на пикочния мехур се влошат, за да можете да се върнете към това, което сте яли и да потърсите връзка.

7 често срещани храни, които могат да окажат отрицателно въздействие върху контрола на пикочния мехур

1. Един известен дразнител на пикочния мехур е кофеин. Доказано е, че кофеинът повишава общата активност на пикочния мехур и влошава симптомите; кофеинът е тройна заплаха, тъй като може да увеличи честотата, спешността и инконтиненцията едновременно! Всички храни с високо съдържание на кофеин трябва да бъдат значително намалени или избягвани напълно, ако сте много чувствителни, включително кафе, чай и шоколад.

Билковите чайове са един от вариантите за заместване на обикновения чай и кафе. Тъмният шоколад (над 70% какао) има по-малко кофеин и е по-интензивен от млякото или други шоколадови бонбони, така че по-малка хапка може да задоволи желанието ви за шоколад. Кафето без кофеин е за предпочитане пред обикновеното кафе, но имайте предвид, че дори кафето без кофеин съдържа малко кофеин в себе си, така че ако установите, че сте много чувствителни към него, както са някои от проблемите с пикочния мехур, тогава може да искате да го избегнете напълно.

2. Кисели храни като цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони и лайм) и домати могат да влошат симптомите Ви. За да получите здравословни плодове, опитайте по-малко киселинни плодове като банани и ябълки и яжте много зеленчуци. Подобно на кофеина, степента, до която ще реагирате на тези храни, ще варира. Например, някои хора намират, че доматите дразнят пикочния им мехур, но те са добре с доматени продукти като сосове, кетчуп и салса. Други, които са по-чувствителни, също ще видят въздействието на тези обработени версии и трябва да ги избягват.

3. Алкохол и газирани напитки трябва да бъде сведена до минимум. Алкохолът може не само да дразни пикочния мехур, той може да попречи на сигналите, които тялото ви изпраща до мозъка ви, които ви уведомяват кога пикочният мехур е пълен. Бирата, виното и алкохолът могат да навредят, както и содата, шампанското, енергийните напитки и селцерът; всичко с „fizz“ може потенциално да е дразнещо за пикочния мехур.

4. Пикантни храни не само очите ви се насълзяват, те могат да направят пикочния мехур много нещастен! Толерантността на всеки към подправката е различна; всички сме виждали хората да ядат куп пикантни чушки, докато други може да станат яркочервени само след една хапка. Обърнете внимание на подправките, които могат да ви дразнят, особено пикантните сосове с домати, които увеличават антето, като добавят друг потенциален дразнител.

5. Изкуствени подсладители също е доказано, че влошава проблемите с контрола на пикочния мехур. Доколкото можете, яжте пресни здравословни цели храни и избягвайте изкуствени подсладители като Splenda, NutraSweet и Sweet ‘n Low. Всички тези подсладители са свързани с редица здравословни проблеми, включително дразнене на пикочния мехур. Придържайте се със захар, суров мед или стевия.

6. Суров лук са показали, че са причина за някои, но достатъчно интересно е, че те не изглеждат дразнещи, когато са приготвени. Така че, ако обичате лука, просто не забравяйте първо да го сотирате!

7. Мляко и млечни продукти може да е проблем за някои, тъй като много хора имат чувствителност към млечни продукти, която никога не е била диагностицирана; тази чувствителност може да раздразни и пикочния мехур. В този случай изследвайте козе мляко, бадемово мляко или сурово мляко и сурово мляко сирена, тъй като те често не дразнят по начина, по който пастьоризираното мляко може.

Отново, реакциите за контрол на пикочния мехур ще бъдат различни за всички. Може да откриете, че някои или всички (или нито един!) Са тригери в различна степен, но след като разберете към кои сте чувствителни, можете да се настроите и да се опитате да ги избягвате колкото е възможно повече.