Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за отслабване, да помогнат на холестерола и да намалят нивата на кръв и инсулин. Но преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати е трудно. В зависимост от диетата, хората могат да ядат само до 25 или 240 грама въглехидрати на ден!

Ако досега не сте наблюдавали въглехидратите, трябва да знаете, че те идват от подли източници. Вашите подсладители, превръзки и дори здравословни плодове могат да ви поставят далеч над определената граница на въглехидрати. Ето храните с високо съдържание на въглехидрати, които трябва или да избягвате, или да ограничавате по време на диетата си.

Вижте кой здравословен източник на млечни продукти може да не се вписва в диетата ...

Може да имате опции с хляб

избягвайте

Избягването на хляб не е изненада за диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Когато хората мислят за въглехидрати, те вероятно си представят хляб. Количеството въглехидрати в хляба зависи от това кой хляб купувате. Ако ядете бял хляб, една филия излиза на 14 грама въглехидрати с малко фибри. Пълнозърнестият хляб съдържа 17 грама въглехидрати, но повече фибри.

За щастие на любителите на хляба, има рецепти за хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Например, използването на кокосово брашно намалява броя на въглехидратите и пакетира повече фибри и протеини. Яденето на плоски питки вместо филийки също ще намали приема на въглехидрати.