Наистина ли P90X ще ви достави резултатите? Или е просто поредната измама за бързо отслабване? Може да се изненадате. Нека да разгледаме тази програма за изгаряне на мазнини.

изгаряне

Ако сте били на лов за идеалната програма за тренировка за изгаряне на мазнини, има голям шанс, че някой, който може да сте срещнали в даден момент, е P90X. Тази система се продава силно по телевизията и сега също се появява на много места онлайн.

Какво представлява P90X и дали наистина ще ви донесе резултатите, които обещава, или е просто поредната измама за бързо отслабване, която ще ви остави да се чувствате разочаровани? Нека да разгледаме реалната сделка на P90X.

Обещанието за P90X

Основната маркетингова стратегия на тази система е, че като я използвате, ще се „разкъсате само за 90“ дни. Точно от бухалката това трябва да изхвърли няколко червени знамена в съзнанието ви.

Нека поставим това в перспектива. Да кажем, че имате двама души, и двамата мислят да изпробват системата P90X. Единият е 180 паунда, 10% телесни мазнини, а вторият е 180 паунда, 35% телесни мазнини.

Кой човек вече е по-близо до разкъсване? Очевидно отговорът е първият, така че те ще постигнат заявената цел на програмата много по-лесно.

Ако започвате в позиция, която далеч не е „разкъсана“ (имате по-висок процент телесни мазнини), тогава очакването да станете невероятно слаби само за три месеца може да е нереалистично.

Като се вземе предвид, че безопасната скорост на загуба на мазнини е между 1-2 паунда седмично и ако в момента имате 35% телесна мазнина на 180 паунда (което означава, че имате 63 паунда мастна маса), означава, че бихте могли да загубите някъде между 12 и 25 паунда за период от 90 дни.

Дори ако сте загубили най-високото безопасно количество, това пак ще означава, че имате 38 паунда мастна маса, което ви поставя приблизително 24,5% телесни мазнини, ако приемете, че в процеса не се губи чиста мускулна маса.

С 24,5% телесни мазнини вие сте всичко друго, но не и „разкъсани“. Така че първо, поставете искането в контекста. Ако ясно знаете, че имате много килограми за отслабване, ще ви отнеме повече време от посочените 90 дни.

Да очаквате да направите пълна трансформация за този кратък период от време е просто да се настроите за разочарование.

"Тайното оръжие" на P90X

И така, каква е тайната или техниката, за които P90X твърди, че са толкова ефективни? Постоянна манипулация. Тялото ви е силно приспособимо и когато влизате във фитнеса ден след ден след ден и изпълнявате една и съща тренировка отново и отново, ще свикне.

Ще осъзнае, че може лесно да премине през тази тренировка и няма да види причина да продължи да напредва. Тогава резултатите спират и вие удряте платото.

За да се борите с това, трябва да изгоните тялото си от зоната на комфорт и да му дадете нещо, което не е свикнало да вижда. Това могат да бъдат нови упражнения, нови диапазони на повторение, по-голямо тегло, намалена почивка, различен ред на изпълнение на упражненията и така нататък. Докато нещо се промени, все пак трябва да постигнете резултати.

Системата P90X използва този принцип максимално. Те ви предлагат общо 12 различни тренировки, за да сте сигурни, че тялото ви никога не знае какво предстои.

Защо P90X е толкова ефективен?

Не е тайна, че много хора имат успех с тренировъчната програма P90X. Всичко, което трябва да направите, е да потърсите отзиви и да намерите хора, които докладват за техните „невероятни трансформации“.

Но преди да скочите направо в програмата, мислейки, че ще бъдете следващият, който напълно ще преобрази тялото си, важно е да се запитате защо тази програма получава резултатите, които получава.

Причина 1: Той предлага разнообразие от тренировки

Както беше посочено по-горе, фактът, че правите толкова голямо разнообразие от тренировки, е един ключов елемент, от физиологична гледна точка, който ви помага непрекъснато да генерирате резултати.

Второ след това обаче, ако правите толкова много различни тренировки, няма да ви омръзне. Каква е най-голямата причина хората да се провалят с тренировъчната си програма (P90X или по друг начин)? Непридържане към него.

Процентът на отпадане за всяка тренировъчна програма е много висок и не е нужно да ви казват, че ако не тренирате, няма да постигнете резултати. Тези, които са се мъчили да се придържат към традиционните програми, стартират P90X и откриват, че скуката се разсейва, което след това ги държи мотивирани да продължат напред. Това играе голяма роля в способността им да генерират успех.

Причина 2: Осигурява пълен план за хранене

Вторият фактор, който играе роля за успеха на тези хора, е, че той ви осигурява диета. Ако някой просто започне тренировъчна програма, без да се съобразява с това, което яде, има голяма вероятност резултатите, които ще получат, да не му харесат.

Нито една тренировъчна програма не може да преодолее лошия хранителен план, така че без да се вземат предвид и двата фактора, резултатите няма да са никакви. Повечето хора, които започват тренировъчна програма, ще се опитат да се хранят по-здравословно, но освен ако не спазват някакъв вид специфичен хранителен план, шансовете са ниски, че ще видят успех.

Тези, които са развълнувани от системата P90X, се включват както в диетичната програма, така и в тренировката и затова всъщност започват да отслабват по програмата.

Окончателната присъда на P90X

И така, в заключение, системата P90X работи ли? Да, така е. Но няма нищо невероятно специално в системата, която дава резултати. Тя се основава на простия факт, че ще се придържате към тренировъчната програма, ще спазвате диетата и ще шокирате мускулите си с нови тренировъчни стимули.

Ако се каже истината, повечето начинаещи, които се качат на тази програма, които никога преди не са тренирали, ще получат резултати само защото тренират. Нямаше да има значение, ако трябваше да използват собствена програма за тренировки или да използват тази система. Това е нова дейност за тялото им и това го кара да реагира.

Ако търсите нещо ново, което да опитате и почувствате, че системата ви интересува - опитайте. Хубавото е, че ви дава голямо разнообразие от дейности, които да изпълнявате, включително кардио тренировки, тренировки за съпротива, йога тренировки и т.н., много от които не бихте получили с ясна програма, базирана на теглото.

Но ако парите са ограничени или има някакви фактори, за които се колебаете, не си мислете, че не можете да получите подобни резултати с друга програма. Докато сте сигурни да избягвате да правите едни и същи неща ден след ден и да се грижите за диетата си, вие също може да сте на пътя към „разкъсване“.