Самозалепващата лента, залепена върху кожата, изглежда невероятно средство за болки, свързани с колоездене, но нараства популярността си. Действа ли наистина кинезиологичната лента? Том Гум и Дейвид Брадфорд претеглят твърденията срещу доказателствата

използването кинезиологична

Тони Мартин спортна лента Kinesio, която може да се използва за коригиране на проследяването

Кредит: Юзуру Сунада

Защо много колоездачи, дори и някои професионалисти, украсяват крайниците си с лепило с тъмноцветна лента?

Не, те не закърпват невероятно оформени рани; те се опитват да облекчат мускулните наранявания и да подобрят представянето. Въпросният материал се нарича кинезиологична лента и всъщност не е скорошно нововъведение; разработен е преди 30 години от японския хиропрактор д-р Кензо Касе.

Едва наскоро обаче марката по кинезиология стана много популярна - и доходоносна - с нейните дистрибутори, които предлагат различни видове ленти и курсове за обучение как да я прилагат. Добре изразходвани пари, ако работят - но го правят?

Какво представлява лентата на Kinesio и за какво е предназначена?

Според кинезиологията и тези, които я продават, лентата може да постигне множество предимства, от подобрен кръвен поток до по-бързо възстановяване. Не всички от тези твърдения обаче са подкрепени с убедителни доказателства. Всъщност през 2012 г. органът за рекламни стандарти (ASA) уважи жалба срещу компания, която направи смели твърдения за ефективността на кинезиологичната лента, тъй като нямаше достатъчно доказателства в подкрепа на тези твърдения.

Има три основни причини, поради които велосипедистът може да обмисли използването на кинезиологична лента: предотвратяване на наранявания, лечение на наранявания и подобряване на ефективността. Ще разгледаме всеки поотделно.

1) Kinesio лента за предотвратяване на наранявания

За да се предотврати циклично нараняване, интервенцията трябва или да намали кумулативното натоварване върху тъканите от повтарящи се тренировки, или да намали риска или въздействието на травматично нараняване. Изглежда малко вероятно кинезиологичната лента е в състояние да постигне това.

Какво казва изследването?

CW не успя да намери висококачествени доказателства, които да докажат, че кинезиологичната лента е в състояние да намали риска от нараняване при колоездене. Едно малко проучване предполага, че лентата предотвратява спазмите на прасеца при триатлонисти, но това е много нискокачествено пилотно проучване само на шести спортисти.

От многото различни видове интервенции, които са изпробвани за предотвратяване на наранявания, само модифицирането на тренировките и извършването на работа за сила и кондиция имат добра доказателствена база.

2) Kinesio лента за лечение на наранявания

Като лечение за нараняване, кинезиологичната лента разделя мненията между физиците и изследователите. В клинична обстановка може да има незабавни и понякога съществени ефекти върху намаляването на болката. Лентата е достатъчно гъвкава, за да позволява удобно движение и достатъчно издръжлива, за да се носи по време на спорт. В резултат на това той може да се използва за намаляване на болката по време на спорт, за което може да бъде наистина ценен.

Част от това, което разделя мнението, е въпросът за това как работи. Поддръжниците на кинезиологичната лента казват, че тя подобрява мускулната сила, намалява натоварването на болезнената тъкан и подпомага заздравяването. Други казват, че предотвратява неправилно движение, което може да създаде ненужен стрес върху определени области. Критиците казват, че това е просто цветно плацебо, чиято гъвкава природа му пречи да предоставя значителна подкрепа.

Какво казва изследването?

Въпреки че предполагаемите клинични ефекти на кинезиологичната лента може да изглеждат положителни, изследването даде много смесени резултати. Няколко статии съобщават за краткосрочно намаляване на болката, като положителните резултати се наблюдават при болки в коляното, плантарна фасциопатия и болки в кръста. По същия начин няколко статии не показват значителен ефект и липсват висококачествени изследвания, доказващи ефективността на лентата.

Шест систематични прегледа са изследвали използването на кинезиологична лента при редица условия; пет са публикувани през последните две години и всички рецензии стигат до подобни заключения:
- "В заключение, нямаше много качествени доказателства в подкрепа на използването на кинезиологична лента върху други видове еластична лента при управление или профилактика на спортни наранявания. "
Уилямс и др. (2012)

- „Това систематично прегледът установи, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на кинезиологична лента след нараняване на мускулно-скелетната система, въпреки че не може да се отхвърли предполагаема полза. Малко са висококачествените проучвания, изследващи използването на кинезиологична лента след нараняване на опорно-двигателния апарат. " Mostafavifar et al. (2012)

- „Въпреки че кинезиологията е доказано, че лентата е ефективна за подпомагане на краткосрочна болка, няма категорично основано на доказателства заключение за ефективността на това приложение върху повечето двигателни разстройства ... Очевидно са необходими повече изследвания. " Калрон и Бар-Села (2013)

- „В момента има съществуват недостатъчни доказателства в подкрепа на използването на кинезиологична лента над други модалности в клиничната практика. " Morris et al. (2013)

- „Въпреки че кинезиологията лепенето е широко използвано в клиничната практика, настоящите доказателства не подкрепят използването на тази интервенция ... са необходими големи и добре проектирани проучвания. “ Parreira et al. (2014)

3) Kinesio лента за подобряване на производителността

Основните детерминанти за ефективността на колоезденето включват сърдечно-съдова фитнес (напр. VO2 max), ефективност на колоездене, издръжливост и мускулна сила. За да може кинезиологичната лента значително да подобри ефективността, тя трябва да има способността да подобри някои от тези фактори. От гледна точка на настоящите физиологични познания, изглежда малко вероятно лентата, нанесена върху кожата, да постигне това.

Друг ключов определящ фактор за представянето е психологията. кинезиологичната лента може да помогне на велосипедистите да се чувстват по-подкрепени и по-уверени. Свързано с тази допълнителна увереност, тя може да има и значителни плацебо ефекти, за които е известно, че подпомагат ефективността.

Какво казва изследването?

Доколкото CW е успял да установи, няма висококачествени проучвания, доказващи, че кинезиологичната лента е ефективна за подобряване на ефективността при колоездене. Две малки, непубликувани проучвания показаха положителни резултати, но не можем да направим категорични заключения от тях, тъй като те не са били обект на партньорска проверка и може да са били изкривени от пристрастия.

Например, едно изпитание показа от 2 до 6 процента подобрение на производителността при петима елитни колоездачи - но беше извършено от производителя на лентата. Другата, магистърска теза, демонстрира подобрения в максималната мощност, но не и значителна промяна в времето на пробното време от 1,5 мили.

Няколко проучвания са изследвали мускулната сила и модели на активност, проприоцепция, баланс и функция с кинезиологична лента. Отчитат се смесени резултати, което затруднява извеждането на твърди заключения.

Но изглежда работи - как така?

Малко вероятно е кинезиологичната лента да е ефективна за предотвратяване на наранявания или значително подобряване на производителността. Може да има краткосрочни ефекти при намаляване на болката, но е малко вероятно да бъде от дългосрочна полза.

„Изглежда, че много лечения, които използваме в клиниката, имат незабавни болкоуспокояващи ефекти, но имат много смесени резултати, когато се изучават“, казва спортният физио Том Гом. „Масажът, акупунктурата и манипулациите на ставите имат общи проблеми. Такива лечения могат да имат роля като допълнение към други възможности за лечение с по-силна доказателствена база. Обикновено тяхната роля е да намалят болката в краткосрочен план, за да помогнат при рехабилитацията, за да се получат по-дългосрочни резултати. "

Много лечения, които намаляват болката в краткосрочен план, за съжаление имат малко доказателства в подкрепа на продължителното им използване. Въпреки че тези лечения могат да бъдат полезни, на тях не трябва да се разчита изцяло. Ако имате непрекъснато нараняване, уверете се, че използвате програма за рехабилитация, за да създадете дългосрочна промяна и не разчитайте само на „ръцете“ на лечение като кинезиологична лента, което може да няма дългосрочни ефекти.

Кинезиологичната лента може да си струва да се опита при болки в гърба и коляното; залепването от двете страни на гръбначния стълб може да помогне. При болки в коляното опитайте да залепите около коляното, както е показано. Въпреки това, дори ако лентата за кинезиология работи за вас, имайте предвид, че тя вероятно само подобрява симптомите, а не причината и ако проблемите ви продължават, важно е да посетите физиологичен или здравен специалист за цялостен дългосрочен план за лечение.

Присъда

Кинезиологичната лента е много добре пусната на пазара, но не е добре проучена. Много малко вероятно е да помогне за ефективността или да намали риска от нараняване, но може да помогне за намаляване на болката в краткосрочен план. Това може да ви позволи да продължите да карате по време на лечението или да ви даде време за справяне с основната причина за дискомфорт, като специфична слабост. При постоянни болки и болки се консултирайте с квалифициран физиологичен или здравен специалист за експертни съвети.