калории

Изгорените калории, докато се занимавате с домакински задължения, наистина могат да се добавят. Всъщност много домакински задължения изгарят точно толкова калории, колкото и тренировките. Ето как някои домакински задължения се подреждат по отношение на изгорените калории.

Работата в двора предлага едни от най-трудоемките домакински задължения. Задачи като копаене и гребене на листата не само изгарят много калории, но могат да помогнат за тонизиране на мускулите на ръцете и краката. Ето някои статистически данни:

  • 30 минути копаене във вашия двор ще изгорят около 315 калории, същото количество ще изгорят 45 минути каране на велосипед по равен терен. Копаенето тонизира мускулите на прасците, бедрата, ръцете и раменете. Ако го направите достатъчно енергично и продължите дейността в продължение на 20 минути или повече, можете да повишите сърдечната честота и да укрепите сърдечно-съдовата си система.
  • Измиването на колата работи на ръцете и корема. За всеки 30 минути измиване на автомобила ще изгорите 143 калории.
  • Плевенето за 30 минути изгаря 115 калории, същото количество, което бихте изгорили за 15 минути тренировки с тежести. Плевенето тонизира бедрата и дупето. Само внимавайте да се навеждате с крака, като същевременно държите гръбнака изправен, иначе може да нараните гърба си.
  • Грабенето на листа за 30 минути изгаря 225 калории. Съпротивлението, предлагано от листата, превръща тази работа в вид тренировка с тежести. Грабването на листата тонизира всички основни мускулни групи в тялото ви.

Домашни задължения

Домакинската работа, която извършвате в къщата, също помага за изгарянето на калории. Ето колко калории са изгорени в хода на изпълнението на ежедневните ви задачи:

Други горелки за калории

Ето някои други дейности, които изгарят изненадващи количества калории:

  • Изкачването по стълбите за 30 минути изгаря около 285 калории.
  • Боядисването и декорирането на дома ви изгаря около 160 калории.
  • Душът и кърпата за 30 минути изгарят около 70 калории.