вашите

Отдавна знаем, че диетата с високо съдържание на сол е свързана с високо кръвно налягане, инсулт, инфаркт и бъбречни заболявания. Скорошно проучване обаче показва, че излишъкът на сол също уврежда здравите чревни бактерии. Това увеличава възпалението, което също допринася за високо кръвно налягане и развитието на автоимунни заболявания като ниската щитовидна жлеза на Хашимото.

Изследването показа, че диета с високо съдържание на сол убива полезните бактерии Lactobacillus murinus в червата на мишките. Също така повишава кръвното налягане и активира възпалението.

Мишките също показаха признаци на енцефаломиелит, автоимунно състояние, подобно на множествена склероза при хората.

Когато мишките бяха допълнени с Lactobacillus, кръвното им налягане и възпалението спаднаха.

Хора. Изследванията върху хора показват подобни резултати. Две седмици на диета с високо съдържание на сол убиха техните бактерии Lactobacillus и увеличиха възпалението.

Ако обаче са приемали пробиотици в продължение на една седмица, преди да започнат диета с високо съдържание на сол, техните нива на Lactobacillus и кръвното налягане остават нормални.

Могат ли здравите чревни бактерии да предпазват от диета с високо съдържание на сол?

Изследователите предупредиха да не мислят, че пробиотиците ще ви предпазят от рисковете за здравето от диета с бързо хранене с високо съдържание на сол. Когато имате ниска щитовидна жлеза на Хашимото, солената нездравословна храна може да ускори увреждането на щитовидната жлеза и да влоши симптомите поради солта, глутена, нездравословните мазнини и изкуствените добавки.

Внимавайте за приема на сол

Средният американец изяжда огромни 3400 милиграма натрий на ден. И все пак USDA препоръчва не повече от 2300 mg натрий на ден - около чаена лъжичка сол.

Ако имате хипертония, афроамериканци сте или на средна възраст и по-големи, трябва да ограничите приема си до около 1500 mg натрий на ден.

Здравословни навици със сол:

  • Прочетете етикетите на храните.
  • Изберете храни с ниско съдържание на натрий.
  • Яжте повече пресни плодове и зеленчуци.
  • Консумирайте около 4700 mg/ден богати на калий храни, като листни зелени зеленчуци и лозови плодове. Калият притъпява ефектите на натрия върху кръвното налягане.
  • Овкусете храната с пипер, билки и подправки вместо сол.
  • Изберете несолени закуски с пикантни вкусове.

Подхранвайте добрите чревни бактерии, за да защитите здравето си

В храносмилателния тракт се съхраняват около четири килограма бактерии - вашият чревен микробиом. Добрите бактерии поддържат здравословна имунна функция, мозъчна функция и настроение и предотвратяват изтичането на червата, SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва), възпаления и автоимунитет като ниската щитовидна жлеза на Хашимото.

Подкрепете добрите чревни бактерии с тези съвети:

  • Яжте обилни и разнообразни продукти; това е най-добрият начин да се поддържа здравословна чревна среда.
  • Добавка с пробиотици, когато ядете зеленчуци.
  • Избягвайте излишната захар.
  • Правете редовни упражнения.
  • Пийте много филтрирана вода.

Ниско кръвно налягане?

Необходимо е достатъчно кръвно налягане, за да се изтласка кръвта, пренасяща кислород и хранителни вещества в мозъка и други тъкани. Ниското кръвно налягане може да намали мозъчната функция и да ускори невродегенерацията. Много хора с ниска щитовидна жлеза на Хашимото имат ниско кръвно налягане.

Ниското кръвно налягане често придружава хроничен стрес, надбъбречна умора, автоимунитет като ниска щитовидна жлеза на Хашимото или хронична инфекция.

Вземете кръвното си налягане възможно най-близо до 120/80.

Сол помага за повишаване на кръвното налягане и хората с хронично ниско кръвно налягане може да се нуждаят от допълнителна сол. Експериментирайте, за да видите какво ниво на прием на сол ви помага, без да повишавате възпалението.

Глицириза. Извлечено от корен от женско биле, това съединение ви помага да задържате натрий и да повишавате ниското кръвно налягане. Можете да използвате локална липозомна версия или екстракт от корен от сладък корен през устата.

Закупете добър маншет за кръвно налягане, за да проверите кръвното си налягане през целия ден, когато експериментирате с дози. Възстановяването на нормалното кръвно налягане може да доведе до драстично повишаване на общата енергия и мозъчната функция.

За помощ при ниско кръвно налягане, диетично управление на приема на сол и ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото се свържете с моя офис.