истина

Истинско е. Това е често И най-важното е, че е обратим. Можете да предотвратите или забавите преддиабетът да се превърне в диабет тип 2 с прости, доказани промени в начина на живот.

Удивително, но вярно: приблизително 88 милиона възрастни американци - 1 на 3 - имат преддиабет. Нещо повече, повече от 84% от хората с преддиабет не знаят, че го имат. Може ли това да си ти? Прочетете, за да разберете фактите и какво можете да направите, за да останете здрави.

Преддиабетът е голяма сделка

Не позволявайте на „пред“ да ви заблуди - преддиабетът е сериозно здравословно състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното, но все още не са достатъчно високи, за да бъде диагностициран като диабет. Преддиабетът ви излага на повишен риск от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Преддиабетът лети под радара

Можете да имате преддиабет в продължение на години, но нямате ясни симптоми, така че често остава неоткрит, докато се появят сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар за изследване на кръвната Ви захар, ако имате някой от рисковите фактори за преддиабет, които включват:

  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • На 45 или повече години
  • Наличие на родител, брат или сестра с диабет тип 2
  • Да сте физически активни по-малко от 3 пъти седмично
  • Някога имал гестационен диабет (диабет по време на бременност) или раждал бебе, което тежало повече от 9 килограма

Расата и етническата принадлежност също са фактор: афро-американците, испанците/латиноамериканците, американските индианци, тихоокеанските острови и някои азиатски американци са изложени на по-голям риск.

Готови ли сте да разберете вашия риск? Направете 1-минутен тест за риск от преддиабет и не забравяйте да споделите резултатите с Вашия лекар.

С диабета се живее по-трудно, отколкото с предиабета

Въпреки че хората с преддиабет вече са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, те все още не трябва да се справят със сериозните здравословни проблеми, които идват с диабета.

Диабетът засяга всеки основен орган в тялото. Хората с диабет често развиват големи усложнения, като бъбречна недостатъчност, слепота и увреждане на нервите (увреждането на нервите може да доведе до ампутация на пръст, крак или крак). Някои проучвания предполагат, че диабетът удвоява риска от депресия и че рискът се увеличава с развитието на повече здравословни проблеми, свързани с диабета. Всички могат рязко да намалят качеството на живот.

Преддиабет = Предварителен диабет

Мислете за преддиабет като за разклонение на пътя: Игнорирайте го и рискът от диабет тип 2 се увеличава. Отслабнете с малко тегло и се занимавайте редовно с физическа активност и рискът ви намалява. Скромната загуба на тегло означава 5% до 7% от телесното тегло, само 10 до 14 паунда за 200-килограмов човек. Редовното физическо натоварване означава получаване на поне 150 минути седмично бързо ходене или подобна активност. Това са само 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

Доказано е, че ръководената от CDC Национална програма за профилактика на диабета (National DPP) помага на хората да направят промени в начина на живот, необходими за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2. Чрез програмата участниците:

  • Работете с обучен треньор, за да направите трайни промени в начина на живот.
  • Открийте как да се храните здравословно и добавете повече физическа активност към деня им.
  • Разберете как да се справите със стреса, да останете мотивирани и да решите проблеми, които могат да забавят напредъка.

Ако ви кажат, че имате преддиабет, попитайте Вашия лекар или медицинска сестра дали в общността Ви се предлага национална програма за промяна на начина на живот на DPP. Най-доброто време за профилактика на диабет тип 2 е сега.

Много хора не осъзнават, че тип 1 и тип 2 са различни видове диабет.

  • Около 90% -95% от хората с диабет имат тип 2; около 5% имат тип 1.
  • Смята се, че тип 1 е причинен от имунна реакция и все още не може да бъде предотвратен; тип 2 може да бъде предотвратен или забавен чрез промени в начина на живот.
  • Тип 1 често започва бързо и има тежки симптоми; тип 2 е постепенен и се развива в продължение на много години.
  • Тип 1 се среща най-често при деца, тийнейджъри и млади възрастни; тип 2 се среща най-често при възрастни хора (въпреки че все повече деца, тийнейджъри и млади възрастни го развиват).
  • Хората с тип 1 трябва да използват инсулин всеки ден, за да оцелеят.
  • Преддиабетът може да се превърне в диабет тип 2, но не и в тип 1.

Научете повече за различните видове диабет и лечения.

Рецепта за профилактика: здравословно хранене и физическа активност.