излизането

В живота има няколко прости удоволствия, които се чувстват толкова приятни, колкото да излезете навън и да поемете дълбоко глътка свеж въздух. Науката показва, че излизането навън не само се чувства добре - може да има някои много изненадващи ползи за здравето. Ето 5 причини да прекарвате повече време навън:

1. Помага за изчистването на белите дробове.

Въздухът в помещенията често има неоптимален баланс на кислород, азот и въглероден диоксид, особено в затворени помещения с лоша вентилация. Въпреки че притежаването на стайни растения може да помогне, абсолютно нищо не може да се излезе навън за чист въздух. Обикновено чистият въздух има по-високи нива на кислород (да не говорим за по-ниски нива на замърсяване) от въздуха в помещенията. Излагането на повече кислород води до разширяване на кръвоносните съдове в белите дробове, което подобрява прочистването и възстановяването на тъканите в тях и им помага да обменят газове по-лесно. Почиствате белите дробове и помагате на тялото си да се отърве от нещата, от които не се нуждае, всичко наведнъж.

2. Може да ви даде повече енергия и умствен фокус.

Тъй като белите дробове поемат повече чист въздух, нивата на кислород в кръвта се повишават. По-високите нива на кислород означават, че повече от него циркулира в мозъка ви, което ви помага да се чувствате енергизирани и подобрява способността ви да се концентрирате и запомняте информация. Изследване в Отдела за човешка когнитивна неврология в Нортумбрия установи, че субектите, на които е даван кислород спрямо редовен въздух, се представят с до 20% по-добре при тест за памет. Той също така може да помогне за насърчаване на производството на серотонин, което ви позволява да се чувствате по-щастливи и по-малко тревожни. Ще получите по-ясен, остър, по-спокоен ум и са необходими само няколко глътки чист въздух.

3. Намалява кръвното налягане и сърдечната честота.

Всяка клетка в тялото ви се нуждае от кислород, за да функционира. Когато няма достатъчно за обикаляне, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да е сигурно, че наличното стига там, където трябва. Чистият въздух има много кислород, така че няколко дълбоки вдишвания помагат да донесете повече от този жизненоважен газ в тялото си. Това означава, че сърцето ви може да се отпусне, тъй като са необходими по-малко усилия, за да доставите това, от което се нуждае тялото ви. Краен резултат? Пулсът Ви се забавя и кръвното Ви налягане намалява.

4. Помага ви да се излекувате по-бързо.

Изцелението от болести и наранявания е доста облагащо за тялото. Тъй като всяка клетка се нуждае от кислород, има смисъл, че заместването на повредени клетки увеличава търсенето на въздух от тялото ви. Докато е доказано, че кислородната терапия помага за подобряване на времето за възстановяване на спортистите, чистият въздух може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се излекувате по-бързо.

5. Може да подобри храносмилането ви.

Понякога не само кислородът помага на телата ни - това е и простият акт на отдръпване и излизане навън. Когато сме останали да се храним на бюрото си или хапнем тук-там между задачите, тялото трябва да отклони кръвния поток от храносмилателната ни система към мозъка ни. Още по-лошо е, когато сме стресирани, тъй като реакцията „бий се или избягай“ изтласква кръвта и на мускулите ни, в случай че трябва да избягаме. Излизането навън, за да се отпуснете и да се насладите на чист въздух, не просто доставя на клетките ни така необходимия кислород, а също така казва на телата ни, че е добре да се смилат и снабдява стомасите и червата с жизненоважен кръвен поток.

Свежият въздух и слънчевата светлина могат да помогнат за подобряване на нашето благосъстояние в множество области, от това да ни накарат да се чувстваме по-щастливи и по-спокойни, до оказване на измерим ефект върху нашите кръвоносни системи, времето за възстановяване и цялостното здраве. Ако се почувствате стресирани, уморени, мудни или дори просто подути, излезте навън и поемете няколко дълбоки, дълбоки вдишвания на чист въздух. Вашето тяло и умът ви ще ви благодарят.