вълшебна

Последна актуализация на 21 ноември 2018 г.

Загуба на тегло - онази вечна борба, с която се сблъскваме и която сякаш никога не свършва! Когато се чувстваме подути, когато сме предменструален синдром, когато дънките ни изглеждат прекалено стегнати след тежко хранене, когато ни се каже, че майчинството прави това на тялото - ситуации като тези ни карат да губим само малко тегло! Но изглежда невъзможно. Като майки, кога имаме време да посетим някоя от онези силно рекламирани фитнес зали, или тези строги тренировъчни сесии, които някои хора се отдават на толкова лесно? И ако ядем само салата 7 дни в седмицата, как ще намерим енергия да свършим милиона домакински задължения у дома? Сега, ако имаше начин да отслабнете, без да правите всичко това ... може би като отпиете нещо топло и вкусно ...

Не, това не е невъзможна мечта. Според експерти магическата супа диета за отслабване е изпитан, изпитан и напълно безопасен начин за отслабване - само чрез пиене на супа!

Традиционно супата се възприема като здравословна храна. Той е душевен, топъл и идеален за повдигане на настроението ни, когато се чувстваме ниско. На младите майки често се препоръчва супа, за да възстановят силите си след раждането. Лекарят препоръчва също супа от пиле или леща за допълнителен прием на протеини и когато сме в състояние на настинка/треска. Ползата от супата, която може би не сте познавали обаче, е как тя може да ускори загубата на тегло!

Как да следваме диетата на вълшебната супа

Основният принцип на тази диета включва следните четири насоки:

  1. Трябва да увеличите консумацията на „вълшебни“ супи, които са здравословни, засищащи и питателни, но с ниско съдържание на мазнини и калории
  1. Трябва да замествате своите закуски (например сандвичи, тестени изделия и т.н.) с тези супи редовно, за да видите резултатите
  1. Можете да направите тези супи по-засищащи, като добавите здравословни протеини като пилешко и тофу, както и някои бавно освобождаващи въглехидрати като кафяв ориз, овес и листни зеленчуци
  1. Трябва да съчетаете супената диета с цялостните здравословни хранителни навици, като например да стоите настрана от угоените закуски (което ще бъде по-лесно от обикновено, тъй като супата ви помага да се чувствате сити)

Това е! В книгата „Диетата с вълшебната супа“ от Никол Пизани и Кейт Адамс Кейт обсъжда как е загубила до 3 килограма само за седмица, като е била на тази питателна, но без мазнини диета:

„Загубих 7 килограма (или около 3 килограма) за 7 дни. Това зависи от това колко излишна вода носите. Средно човек може да загуби до 3 килограма мазнини. Останалото би било задържане на вода, която освобождаваме, когато спрем да ядем храна, която не е полезна за нас и ядем естествени, пълноценни храни и пием много вода. "

Източник: https://www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html

Въпреки че има редица вълшебни супи, които можете да приготвите според горепосочените насоки, разгледайте една от НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ по-долу. Можете лесно да го направите у дома само с шепа съставки.

Рецепта: СУПА от ябълково ябълково цвекло

Съставки

  • 2 големи или 3 малки цели цвекло
  • 2 супени лъжици ябълков оцет
  • 1-2 супени лъжици олио за готвене (можете да използвате кокосово масло или зехтин)
  • Малко кориандър (или дания)
  • 1-2 скилидки чесън
  • Сол на вкус

Метод

  1. Измийте добре цвеклото
  2. Отстранете горната част и корена на цвеклото с нож. Също така измийте добре зелените цвекло
  3. Измийте кориандъра и нарежете на малки парченца
  4. В съд за готвене загрейте малко масло на средна температура
  5. Сега добавете нарязаното цвекло и задушете за няколко минути
  6. Добавете вода, ябълков оцет и скилидки чесън
  7. Оставете водата да заври
  8. Сега добавете цвеклото, зелената кориандър и оставете да къкри, докато цвеклото омекне
  9. Проверете и коригирайте солта, ако е необходимо. Вашата вълшебна супа за отслабване е готова!

Как тази супа ви кара да отслабвате

Знаем, че цвеклото е много здравословна храна. Те са с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина, антиоксиданти и основни минерали като калий и манган. Това повишава цялостния ви имунитет и намалява риска от проблеми с кръвното налягане. Така че, добре, тази супа е пълна с хранене и доста вкусна (доверете ни се, нашият екип я изпробва). Но как насърчава загубата на тегло? Какво всъщност прави тази вълшебна супа за отслабване? Отговорът е напълно научен!
Цвеклото е чудесен източник на диетични фибри - наполовина разтворими и наполовина неразтворими. И двата вида фибри помагат в борбата с мазнините, като поддържат функцията на червата и намаляват нивата на холестерола. Цвеклото не съдържа мазнини, но е двигател на витамини и минерали. Това е страхотно както за отслабване, така и за по-добро здраве като цяло!

Според експертите супата като цяло е по-пълнеща на калория поради съдържанието на вода. Това означава, че супата може да ни държи по-дълго време сити в сравнение с яденето на същите храни в суха форма. Когато консумираме супа, храните в супата заемат повече място в стомаха и това изключва хормона на апетита на тялото. Когато не се чувствате гладни след хранене, не ядете нездравословни и угоени закуски. Освен това, пиенето на супа също означава, че намалявате рафинираните въглехидрати, които присъстват в храната като хляб, ориз или тестени изделия. Така, калорийният ви прием ще бъде балансиран и ще се чувствате енергични през целия ден, без да прибягвате до угояване на храни. Резултат: загуба на тегло!

Как да си направим повече домашни супи за отслабване

След като вече знаете рецептата за вълшебна супа, е време да разгледате още няколко опции, които можете да приготвите, за да добавите разнообразие и вкус към пътуването си за отслабване. Изпробвайте тези варианти на супи, за да запазите навика си за здравословно хранене и да видите как излишните килограми увяхват!

1. Добавете протеин към супата си

Богата на протеини супа е най-добрият ви залог за отслабване. Протеините помагат за изграждането на мускулната ви маса и осигуряват на тялото ви съществена сила. Това е много полезно, когато се опитвате да намалите мазнините. За да направите тази супа, можете да добавите пиле или сьомга, ако не сте вегетарианец, или да изберете раздробена фета или натурално кисело мляко, ако сте вегетарианец.

2. Добавете зърна или юфка към супата

Тъй като ще направите супата ключова част от вашето пътуване за отслабване, защо не я направите по-апетитна? Експертите препоръчват да затворите очи и да си представите всичко необходимо за изпълнение на вашата хранителна квота в купа. Зърната и юфката са чудесни, за да ви дадат енергия, както и вкус, като същевременно са нискокалорични.

3. Направете боб супа

Добавянето на боб към вашата супа е чудесно, засищащо нещо, за да стане по-пълноценно ядене. Фасулът ще ви помогне да се почувствате по-сити, след като сте консумирали супата, но без излишните калории на богата на мазнини храна.