напускането

Представете си, ако е имало продукт или индустрия, които са се провалили в 95-98% от случаите и след това сте били обвинени за неизправността на продукта... Би било невероятно, нали ?! Например, представете си да влезете в асансьор, където кабелът е прекъснал 95-98% от времето - и тогава оцелявате, но техникът на асансьора ви обвинява за счупването на асансьора - когато всички вие (и останалите хора) сте се качили на асансьора.

Сега си представете продукт или индустрия, които не успяват в 95-98% от времето, което е популярно, рекламирано като насърчаващо здравето, често аплодирано от здравни специалисти, популяризирано от известни личности, основната тема на разговор между приятели и семейство, винаги в новините и ви обвинява, че не сте успели. Нелепо е да мислим, че подобен продукт би съществувал, но го има.

Любопитно какво е това? Диета + системата като цяло, диетична култура.

Диетите се провалят в 95-98% от времето, което означава, че някой може да отслабне с диета, но след това 95-98% от хората ще спечелят теглото си обратно с 66%, ако възвърнат повече, отколкото са загубили. Когато правителствена работна група търсеше диета, която да препоръча за дългосрочно отслабване, те стигнаха до заключението: „Изглежда, че диетите, които успяват да поддържат загуба на тегло, са по-скоро рядкото изключение, отколкото правилото. Диетите, които натрупват повече тегло, отколкото са загубили, може да са норма, а не нещастно малцинство. "

И все пак, въпреки доказателствата от 50-те години на миналия век, че диетите не работят, вредят и не подобряват здравето - те все още се препоръчват. Луд, нали?!

За съжаление това илюстрира силата на диетичната култура. Диетичната култура е система от вярвания, която оценява телесното тегло, формата, размера и догматичните подходи към здравето или здравето (че здравето или стремежът към здраве е морален императив и допълнително засилва стойността на това да изглеждате „годни“ или „слаби“ като представител на здравето) над истинското благосъстояние. Можете да прочетете повече за диетичната култура тук.

Културата на диетата е вредна за вашето здраве и нормализира нарушеното хранене. В действителност - той насърчава хранителните разстройства.

Бихте си помислили, че с нивото на неуспех на диетичната култура плюс вредата, която тя причинява, ще бъде лесно да се отдалечите - но за много хора е толкова трудно. Удобно е, това е, което знаете - и е трудно да оставите това, въпреки че е токсично и вредно. АКО се чувствате така сега, знайте, че не сте сами.

Прекратяването на диетичната култура променя живота. Подобрява здравето, води до стабилност на теглото, неутралност на храната, удоволствие от храненето и няма повече страх от храна - тези свободи оказват огромно влияние върху живота ви, което води до способността да пътувате, да ядете навсякъде, да бъдете спонтанни с храната и живота, да присъствайте в живота и се наслаждавайте на момента, вместо да размишлявате за храна или тяло, да живеете според вашите ценности, да откривате истинските си интереси, да стресирате по-малко, да спите по-добре и наистина да се свързвате във връзките.

Не е необичайно клиентите да споделят с мен: „Никога не бих могъл да направя това преди ...“, тъй като те започват да живеят напълно. Можете ли да си представите как животът ви би бил различен, ако не винаги мислехте постоянно за храна или тяло? Какво би направил? Това са неща, които и вие можете да имате!

Дори с преживяната вреда от диетичната култура и всички ползи от отказването - нормално е да се чувствате съкрушени или уплашени от мисълта за отказване или в процеса на напускане на диетичната култура. Потвърждавам, страшно е. Трудно е да оставите нещо, което да ви е помогнало да се справите и да ви защити, въпреки че е унищожило и живота ви. Толкова много от моите клиенти ще се обвиняват и казват, че е глупаво или тъпо, че просто не могат да се откажат. Но изобщо не е тъпо. Опитвате се да се предпазите и да ви помогне да се почувствате по-добре, въпреки че не работи. Самосъстраданието тук може да измине дълъг път.

И истината е, че има някои негативи за отказването от диетичната култура: чувствате се като аутсайдер, не можете или не се присъединявате към разговори, чувствате се раздразнени през повечето време, може да загубите приятели или да се откажете от семейството, трябва да преоткриете себе си и да научите отново интересите си, трудно е да намерете доставчик на здравни услуги, който ви харесва, и така нататък.

Ползите от отказването от диетичната култура далеч претеглят негативите! И в крайна сметка преминавате от това да сте в капан в диетичната култура, за да имате свобода. От живот, контролиран от храната, до намиране на удоволствие с храната. От живот, в който непрекъснато мислите за храна, до възможността да изследвате интересите си, да следвате ценностите си и да откриете истинските си харесвания. От това да живеете живот там, където сте там, но в действителност не присъствате - до това да се покажете и да сте напълно ангажирани. Това е толкова огромна разлика и е толкова освобождаващо, докато в същото време амбивалентността е нормална.

Тревогата и страхът, които изпитвате при отказване от диети и диетична култура, са нормални. Самата култура ви е обучила да се чувствате по този начин.

Можете да продължите напред, като промените своята диета, отказваща се от живота, докато се чувствате тревожни и изплашени. Всъщност - чакането, докато не се притеснявате или не се страхувате - означава, че ще чакате вечно!

Как правиш това? Като предприемате ангажирани действия към вашите ценности- или това, което е наистина важно за вас в живота. Например, представете си, ако това беше вашето парти за 80-ия рожден ден и хората се изправят, за да говорят за живота ви. Какво бихте искали да кажат? Те са по-скоро в съответствие с вашите истински ценности. Силно се съмнявам, че бихте искали те да кажат - тя беше най-слабият човек, когото познавах, или никога не е пропускала упражнения или винаги е бил толкова внимателен с храненето си, или са броили всеки макрос.

Често вашите истински лични ценности са много различни от тези на хранителната култура- но наистина е лесно да се объркате между двете. Докато дефинирате истинските си ценности - тогава можете да предприемете действия, ангажирани с тези ценности. И често това е нещо страшно, защото привеждането в съответствие с вашите ценности означава да оставите след себе си нещо, което ви е помогнало (хранително разстройство, диета или хранителна култура), въпреки че това също е нещо, което ви е навредило.

Предприемането на действия спрямо вашите ценности може да се почувства трудно и е възможно. Вместо да се приведете в съответствие с диетичната култура и да се съсредоточите върху загуба на тегло или да се храните по определен начин (въпреки че се чувства по-безопасно), вие ще се приведете в съответствие с истинските си ценности и ще предприемете действия спрямо тях, като: връзки, независимост, честност, лоялност, наслада или каквото и да е, което оценявате.

Можете да почетете чувствата си - страха, безпокойството, амбивалентността и да предприемете стъпки към това, което наистина е важно за вас. Да, трудно е. Тези чувства са нормални. И си струва.