• У дома
  • За мен
    • Малко за мен
    • Моята история за отслабване
    • Кой кой е в моя блог
    • Моето текущо състояние
    • Моята история на психичните заболявания
  • Започни тук
    • Къде да го намерите
    • често задавани въпроси
    • Акценти
    • Любими публикации
    • Ресурси
    • Архиви
  • Отслабване
    • Как загубих 125 килограма
    • Преди и след снимки
    • Хирургия за отстраняване на кожата
    • Склонност към преяждане
    • Съвети/Полезни публикации
    • Вдъхновение
    • Моите претегляния
  • Бягане
    • Моята история за бягане
    • Как да и съвети
    • Планове за обучение
    • Любима екипировка за бягане
    • Моите състезателни доклади
  • Душевно здраве
    • Моята история за психични заболявания
  • Направи си сам
    • Направи си сам домашно подобрение
    • Занаяти
    • Безплатни модели
    • Уроци
  • Бюджет
    • Съвети за бюджетиране
    • Какво е бюджетиране с нулева сума?
    • Изплащане на дълг върху променлив доход
    • Месечен пример на нашето семейство
    • Как изплатихме дълга си
  • Пътуване
    • За блогове
    • За ваканция
    • За състезания
  • Любими
    • Всекидневни продукти
    • Работещи неща
    • Любими книги
    • Публикации в блога
    • Отзиви за продукти
    • Списък с блогове
  • Натиснете
    • От мазнини до финална линия Документален филм
    • Шоуто на д-р Оз
    • Шоуто днес
    • Световно списание Runner's
    • Списание за женски свят
    • Списание Фитнес
  • Рецепти
  • Архиви
  • Контакт
    • Свържи се с мен
    • Предложения за публикации в блога

Започни тук

Здрасти! Аз съм Кейти. Добре дошли в моя блог, Runs for Cookies. (Актуализирано през ноември 2019 г.)

толкова много

Аз съм 37-годишна съпруга и оставам вкъщи на две момчета. Ной е на 15, а Ели на 13. Живеем в Югоизточен Мичиган, на около половината път между Детройт и Толедо.

Докато пиша това, моят блог е на осем години, така че в него има МНОГО информация. За да го направя по-малко поразителен, създадох тази страница, за да ви дам кратък преглед и да ви настигна, без да се налага да преодолявам седемте години от моите бръмчания. (Ето накратко акцентите от последните осем години)

Можете да ме намерите и в социалните медии:
Facebook
Instagram (@runsforcookies)
Twitter (@runsforcookies)
Pinterest

МОЯТА ИСТОРИЯ НА КРАТКО

Цял живот бях с наднормено тегло. Когато бях в четвърти клас, момче на име Ричард ми даде прякора „Шаму“ и ме дразнеше безмилостно за теглото ми. Тогава разбрах, че съм по-голяма от другите момичета на моята възраст и започнах да се срамувам от яденето. Започнах да крадя храна и да преяждам, когато се появиха възможности. Теглото ми продължи да се качва през цялото училище.

След гимназията отидох в колеж. Живеейки в кампуса, продължих да напълнявам. През 2003 г. се ожених за любимата ми от гимназията Джери. Заедно напълнихме още повече. Имах сина си Ной през 2004 г. и сина си Ели през 2006 г. Докато бях бременна, достигнах 271 килограма! Една година след като имах Ели, бях с най-голямото небременно тегло от 253 паунда. Винаги се опитвах да спазвам диети и теглото ми скачаше нагоре и надолу между около 200 и 253 през следващите три години.

Един ден през август 2009 г. Ной искаше да сваля тренировъчните колела от неговия мотор (по това време той беше на пет години) и ме помоли да тичам до неговия мотор, за да не падне. Опитах се да го направя, но дори не го направих дължината на моята улица! Задишах, изпотявах се и просто физически не можех да го направя. Вместо това трябваше да седя на стол за трева и да гледам как сестра ми помага на Ноа да се научи да кара колело. В този момент се чувствах като най-лошата майка на света. Бях оставил теглото си да контролира какво мога или не мога да направя и това ме ядоса. Заклех се, че когато Ели е достатъчно възрастен, за да кара колело, аз съм тази, която ще го науча.

ОТСЛАБВАНЕТО ЗАПОЧВА

Това е началото на моята история за отслабване. Не исках да правя драстични промени, както бях правил толкова много пъти в миналото, само за да се проваля седмица или две по-късно; така че реших, че ще направя само промени, с които мога да живея вечно. Мразех упражненията, затова реших, че няма да го правя; Просто щях да отслабна само чрез диета. И не исках да се отказвам от любимите си храни, затова реших вместо това просто да намаля размера на порциите.

През следващите 16 месеца претеглих и измерих цялата си храна и я проследих на хранителен дневник. Следвах старата програма за наблюдение на теглото, която беше много подобна на броенето на калории тогава. (За да прочетете повече за отслабването, можете да разгледате страницата ми за отслабване. Тук има НАЧИН твърде много информация, за да се включи тук.)

След като бях загубил около 60 килограма само от диета, реших, че искам да започна да тренирам. Исках да тренирам, за да ходя на полумаратон. Следвах пешеходна програма на Хал Хигдън, за да се подготвя, и през май 2010 г. извървях мини маратона на фестивала Indianapolis 500 Festival. (Актуализация 2017: Оттогава създадох план за преминаване на начинаещ от диван-картоф до ходене на полумаратон, който можете да намерите тук - Разходете се на първия си полумаратон.)

Преди да започна да отслабвам, направих списък с 30 цели, които се надявах да постигна, когато навърша 30 години. Чувствайки се супер амбициозен (вероятно пиех вино по това време, ха!) Реших да включа като една от целите „Влезте в 5K състезание и го стартирайте“. В края на съзнанието си знаех, че всъщност никога няма да го направя, но все пак го сложих там.

Показах списъка на моята приятелка Рени, която е бегачка. Тя видя този елемент и каза, че ще се радва да ми помогне, като пусна с мен първите си 5K. Щях да се срамувам да кажа не, затова реших да го направя. След като бях изминал полумаратона, продължих да тренирам три пъти седмично. Правих около 30 минути всеки път и започнах да добавям нотка на бягане. (Ето подробности за начина, по който преминах към работа, заедно с 5K план за начинаещи, който написах. И ТОН други полезни публикации, ако и вие се интересувате от прехода.)

След като пуснах първия си 5K, се закачих! Не обичах да бягам, но обичах начина, по който ме караше да се чувствам, когато приключих. Продължих да тренирам, увеличавайки разстоянието си и подобрявайки скоростта си.

Междувременно продължих да отслабвам. Достигнах 100 килограма загубени през лятото на 2010 г. и просто не можех да повярвам, че съм постигнал такъв краен етап! Написах списък със 100 начина, по които животът ми се промени, когато загубих 100 килограма, и обичам да го чета от време на време. Това ми напомня защо никога повече не искам да съм дебела.

Трудно намерих добър план за поддръжка и теглото ми се покачваше и спускаше с около 10 килограма. През ноември 2011 г. реших да направя лифтинг на долната част на тялото, за да премахна излишната кожа около средната ми част. Кожата беше много отпусната и неудобна и причиняваше обриви. Можете да видите подробностите около операцията ми тук.

От 2011-2014 г. теглото ми остана в разумни граници. През 2014 г. обаче имах сериозен пристъп на депресия и тревожност. Бях се справял с депресия и тревожност в продължение на години (започнах лекарства за това, когато бях на 20, но знам, че го имах дори в детството). Депресията и безпокойството ме накараха да се храня емоционално и качих 27 килограма между 2014 и 2015 г. (По-късно научих, че всъщност имам биполярно разстройство, което ми даде много отговори защо теглото ми варира толкова много).

Реших да изпробвам броенето на калории, тъй като теглещите тегло просто вече не ми работеха. През август 2015 г. започнах да броим калории и в продължение на 15 седмици свалих 27-те килограма и се върнах на целевото си тегло от 133! Най-хубавото е, че бях МНОГО щастлив от новата си връзка с храната. Когато бях на Watchers, през цялото време се чувствах обсебен от храната - постоянно мислех за следващото си хранене. И пак бих се хранил от време на време. Преброяването на калории ми даде толкова много свобода. Написах доста за всичко това в поредица от публикации за преяждане и как спрях.

След като постигнах целта си, продължих да се храня по начина, по който се чувствах най-удобно, и килограмите продължиха да се отлепват. Не се опитвах активно да отслабна, но свалих още 12 килограма, поставяйки ме с най-ниското си тегло за възрастни от всички 121. В този момент се чувствах наистина страхотно физически и психически!

Тичах 10K през април 2016 г., след като тренирах SO HARD за него, и се чувствах по-добре, отколкото в живота си. На върха на света. След това бях ударена с много дълбока депресия, която ще продължи през следващите 10 месеца. Накрая успях да вляза при психиатър, който ми постави диагноза биполярно разстройство. Обясняваше толкова много за проблемите ми с теглото. Започнах правилното лечение (антидепресантите не ми правеха нищо) и накрая се почувствах стабилен. Беше невероятно.

И така, това е моята история накратко (доста голяма). Има толкова много парчета между тях. Опитах се да организирам своя блог, така че да е доста лесно да намерите това, което търсите. (Използвайте падащото меню в горната част и ако това не успее, опитайте да извършите търсене в лентата за търсене вдясно.)

Заглавието Runs for Cookies казва доста! Обичам да опитвам и да живея с баланс - нищо прекалено екстремно по един или друг начин. Аз съм бегач и обичам сладкиши - бягането ми позволява да мога да ям любимите си лакомства и да не връщам загубеното тегло. (Актуализация 2017: Взимам неопределено прекъсване от бягането, главно за преследване на щастието. Тук съм писал повече за почивка за бягане.) (Актуализация 2018: Влизам отново в бягане, но по-скоро като „хоби jogger "; не планирам да правя много състезания или да се опитвам да подобря скоростта си, а просто да тичам за фитнес)

Бягането е моето упражнение по избор; въпреки че миналата година започнах да се наслаждавам и на карането на велосипед. Всичко ми е до умереност и баланс - ям нездравословна храна, но ям и здравословна храна; Тичам, но не всеки ден; Правя само промени в начина на живот, с които съм готов да живея ЗАВИНАГИ (без модни диети, хапчета, обвивки и т.н. И за любовта към всичко свято, НЯМА да се откажа от въглехидратите си!).

В този блог пиша за моето бягане, диета, семейство, домашни любимци, ежедневни дейности, съвети, които са ми помогнали, понякога напълно случайни теми и отговори на въпросите на читателите. Обикновено водя блог от 2-7 пъти седмично; зависи само от това колко трябва да кажа - не искам да се насилвам да пиша, ако просто няма за какво да пиша!

Когато бягам на състезание, публикувам „доклад за състезанието“, който представлява подробен отчет за самото събитие и как се чувствах през цялото нещо. Можете да намерите списък с връзки към моите доклади за състезания тук.

Аз също съм (както можете да видите от заглавието на моя блог) бегач. Не винаги бях бегач - всъщност не бягах първата миля, докато не бях в края на 20-те! Бягах три пълни маратона, над дузина полумаратони и множество по-къси дистанции. Любимото ми разстояние обаче е 10K. Когато бях затлъстял, никога не съм си представял, че един ден ще бъда бегач. Ето линк за четене за моята история на бягане, моите доклади за състезания и полезни публикации за бягане или начало сами.


 ЗАБЕЛЕЖКИ ЗА ПОСЛЕДНИТЕ 7 ГОДИНИ

За да прочетете накратко (и за връзки към конкретни данни) за основните неща, които са се случили през последните шест години блогове, можете да кликнете тук, за да бъдете отведени на моята страница „Акценти“.

Ето списък на хората, които мога да спомена в моя блог, така че да знаете кой е кой:


КОМЕНТИРАНЕ

Можете да коментирате моите публикации в блога! Иска ми се Blogger да направи коментирането по-удобно за потребителя, но след като го направите веднъж, това го прави по-лесно след това. Под секцията „Може също да харесате“ ще пише „Публикувано от Кейти.“ И 0 коментара (или колкото и да са много) - ако щракнете върху това, ще се появи поле за вашия коментар. Вече не приемам анонимни коментари, така че трябва да използвате акаунт в Google, за да коментирате.

Не изтривам никакви коментари (дори средните). Но моля, ако не сте съгласни с нещо, което пиша, моля, кажете го с уважение. Опитвам се да поддържам блога си честен и позитивен и никога не се опитвам да обидя никого. Знам, че не всеки ще ме хареса и това е напълно окей - не харесвам и всички, които срещам!;) Но никога не бих умишлено се отнасял към хората. Ако не ми харесва какво трябва да пише определен блогър, просто не чета неговия или нейния блог. Много просто!

Опитвам се да отговоря на въпроси в коментарите, но понякога ще го прочета и след това забравям да се върна и да отговоря по-късно. така че ако забравя, не се колебайте да ми изпратите имейл! Наистина оценявам всички отзиви чрез коментарите - добрите и (конструктивно) критичните. Срещнах някои прекрасни хора чрез раздела за коментари в моя блог! И се чувствам като приятел с хората, които редовно коментират, защото свиквам да виждам имената им:)


След като прочетох всичко това, ако все още имате въпроси, щях да проверя страницата си с директория. Можете също да използвате лентата за търсене в дясната странична лента на моя блог - въведете няколко ключови думи и вероятно ще намерите това, което търсите (това е, което правя, когато някой ми изпрати имейл с въпрос, който Знам, че съм отговарял и преди).

Моля, разберете, че получавам МНОГО имейли и е трудно да отговоря на всички. Моят блог има повече подробности, отколкото дори мога да направя на тази страница, така че се надяваме да намерите отговори в моята директория. Можете обаче да ми изпратите имейл, ако не можете да намерите това, което търсите. Ако искате да изпратите личен имейл за личен отговор, можете да намерите моята информация за контакт на страницата ми за контакти. Получавам много имейли, така че, моля, бъдете търпеливи, ако не отговоря веднага.


Е, това е всичко засега. Мога да добавям към тази страница от време на време, за да я поддържам актуална. Надяваме се, че ще бъде полезно при навигацията в моя блог! Благодаря много, че се отбихте:) - Кати