Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

ЧЕТВЪРТЪК, 21 ноември 2013 г. (HealthDay News) - Ако харесвате текстови съобщения и се опитвате да отслабнете, ново проучване установи, че използването на текстови съобщения за проследяване на хранителни и тренировъчни навици може да ви помогне да свалите килограми.

съобщения

Предишни изследвания показват, че воденето на дневници за храна и упражнения подобрява вероятността за успех, когато се опитвате да се отървете от наднорменото тегло. Използването на компютър или писалка и хартия за запис на информация обаче може да бъде в тежест и да накара някои хора да се откажат.

Изследователите от университета Дюк заявиха, че използването на текстови съобщения, за да останете на върха на хранителните и упражненията, може да спести време и да увеличи шансовете хората да се придържат към режима си за отслабване.

Проучването включва 26 жени със затлъстяване със средна възраст 38. Жените използват ежедневни текстови съобщения като част от програмата си за отслабване. Текстовите съобщения се фокусираха върху проследяването на персонализирани цели, като избягване на сладки напитки или ходене по 10 000 стъпки на ден. Съобщенията също така предоставяха кратки отзиви и съвети.

Всяка сутрин жените получавали текст от автоматизирана система, в който се казвало: "Моля, изпращайте текстове вчера на # стъпки, които сте извървели, # на сладки напитки и дали сте яли бърза храна." Въз основа на отговорите на жените на текстовото съобщение, системата изпрати друг текст с персонализирана обратна връзка и съвет.

След шест месеца жените, използвали ежедневни текстови съобщения, са загубили средно близо 3 килограма, докато друга група жени, които са използвали традиционни методи за водене на дневници за храна и упражнения, са натрупали средно 2,5 килограма, според проучването, публикувано онлайн през ноември 18 в Списание за медицински изследвания в Интернет.

„Текстовите съобщения станаха повсеместни и може да са ефективен метод за опростяване на проследяването на диетата и поведението при упражнения“, казва авторът на изследването Дори Щайнбърг, изследовател на постдокторско затлъстяване в Програмата за превенция на затлъстяването на Дюк, в съобщение за новини в университет.

Щайнберг каза, че текстовите съобщения предлагат няколко предимства в сравнение с други методи за самоконтрол. За разлика от уеб-базираните дневници за диети и упражнения, данните в текстово съобщение могат да се въвеждат бързо на почти всички платформи за мобилни телефони. Това осигурява по-голяма преносимост, проследяване в почти реално време и по-голяма достъпност за получаване на персонализирана обратна връзка.

И поради ограничения брой думи, използвани в текстови съобщения, това спестява време и не е толкова психически взискателно, каза Стайнбърг.