Както на много жени, и на мен ми писна да използвам скъпи продукти за красота, за да поддържам кожата си добре изглеждаща. И така, започнах да разглеждам най-добрите храни за здрава кожа след 60. Това, което открих, беше списък с храни, които са не само чудесни за вашата кожа, но и може да ви помогнат да живеете здравословно по-общо.

Разбира се, тялото на всеки е различно, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си. Въпреки това, надявам се, че този списък е добра отправна точка за вашето собствено търсене на това как да живеете по-здравословен живот, като същевременно засилвате външния си блясък. Ако имате други съвети за грижа за кожата над 60 години, моля, споделете ги в коментарите в края на тази статия.

Знаете ли, че зелените чушки са просто неузрели червени чушки? Тъй като не са зрели, зелените чушки имат само половината витамин С и малко количество витамин А. Така че, що се отнася до здравата кожа, червените чушки имат много повече за тях. Витамин С помага на телата ни да произвеждат колаген, който намалява с напредването на възрастта на жените.

Червените чушки също са богати на каротеноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на бръчки и да увеличат кръвообращението на кожата ви.

след

Шоколадът е без съмнение любимата ми здравословна храна. Не забравяйте да изберете тъмен шоколад с поне 70% съдържание на какао. Той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и растителни вещества, наречени флаваноли. Всички тези съставки насърчават блестящата кожа.

Какаото също така отпуска артериите и увеличава кръвообращението, което води до по-здрава кожа. Също така, колкото и да е съблазнително, избягвайте шоколада с мляко и добавената захар. Бар Snickers или луксозни белгийски шоколадови бонбони няма да помогнат на кожата ви да засияе.

Повечето жени знаят за прекрасните ползи от кокосовото масло. Това е един от най-богатите източници на наситени мазнини, което е полезно за вашата кожа. Кокосовото масло е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, идеално за поддържане на кожата влажна, мека и без бръчки. Това е наистина универсален продукт и използвам кокосово масло като средство за почистване на грим и като крем за лице и тяло. Също така е чудесно за коса и готвене!

Спанакът постоянно се появява във всеки списък за подобряване на здравето и красотата. Това е единствената храна, която ям всеки ден в зелените си смутита. Невероятните му богати на хранителни вещества съставки включват желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Както вече казахме, витамините С, Е и А са особено подходящи за вашата кожа.

Ако добавите сочен зелен спанак към вашата диета, вие почиствате кожата си отвътре навън!

Целината може да не е храна, която се сещате за подобряване на кожата. Но знаете ли, че целината съдържа естествен натрий и калий и може да помогне за предотвратяване на дехидратация? При по-възрастните жени това може да помогне за предотвратяване на сухота на кожата, лющене и набръчкване.

Папаята е невероятен и сравнително непознат плод с много хранителни ползи. Той е с ниско съдържание на калории и фруктоза, което го прави отличен за храносмилането. Връзката между храносмилането, общото здравословно състояние и добрата кожа е важна част от 2000-годишната индийска философия на Аюрведа.

Антиоксидантните хранителни вещества, открити в папаята, включват витамини С и Е и бета-каротин, всички чудесни за блестяща кожа!

Морковите са полезни не само за очите ви, но и за кожата ви. Морковите са с високо съдържание на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща във витамин А в тялото. Витамин А помага да се предотврати свръхпроизводството на клетки в кожата. Ето къде излишният себум се комбинира с мъртви клетки и запушва порите, причинявайки възпаление и пробив.

Имате ли други съвети за грижа за кожата над 60? Кои са любимите ви храни за здрава кожа? Моля, присъединете се към разговора.

ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ

Гледайте интервюто ми с Линда Голдман за повече съвети за здравословно хранене за възрастни жени.