Храни, които трябва да се избягват за мазна кожа

Мазна, нормална, суха и чувствителна са различните видове кожа. Някои имат комбинация от типове кожа и тя варира с напредването на възрастта. Маслата, произведени от тялото, помагат кожата да бъде здрава, но излишъкът от масло може да доведе до петна и поява на акне.

които

При мазна кожа маслените жлези, които произвеждат масло, са свръхактивни, като по този начин произвеждат повече масло от необходимото, което придава на кожата мазна текстура.

Хората с мазна кожа са склонни към разширени пори, скучен или лъскав дебел тен, черни точки, бели точки и пъпки. Диета, наследственост, влажност, противозачатъчни хапчета и козметични продукти са фактори, които допринасят за мазната кожа. Хормоналните промени по време на юношеството могат да доведат до мазна кожа при тийнейджърите. Най-голямото предимство на мазната кожа е, че намалява честотата на бръчки, като по този начин забавя процеса на стареене.

Нека се запознаем с най-добрите храни, които могат да направят кожата ви мазна:

Рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати като захар, рафинирано брашно, бял хляб, хлебни изделия, десерти бързо се усвояват и абсорбират в кръвта, което води до скок в нивата на инсулин. Високите нива на инсулин повишават нивото на андрогените, което стимулира прекомерното производство на себум, мазна кожа и акне. Прекомерната консумация на захар може да стимулира свръхрастеж на бактерии кандида, което причинява акне.

Бързо хранене

Бързата храна като пица, пържени картофи и бургери са с високо съдържание на мазнини и натрий. Повечето от предлаганите в търговската мрежа бързи храни съдържат трансмазнини или хидрогенирани мазнини, които влияят на правилното кръвообращение, като по този начин водят до блокирани пори, акне, натрупване на бактерии и мазна кожа.

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат суроватъчни и казеинови протеини. Суроватъчният протеин предизвиква скок в нивата на инсулин. Освен това, суроватъчните протеини съдържат растежен фактор бетацелулин който се свързва с рецептора за епидермален растежен фактор (EGFR), който може да предизвика прекомерно производство на себум. Казеинът повишава нивата на инсулиноподобен растежен хормон-1 (IGF-1) и активира андрогенните рецептори, което води до акне.

Омега-6 мастни киселини

Съотношението на омега-6 към омега-3 мастни киселини в западната диета обикновено варира между 10: 1–20: 1 в сравнение с незападните диети, където съотношението е 3: 1–2: 1.

Омега-6 мазнините, открити в растителните масла, индуцират провъзпалителни медиатори, които са свързани с развитието на възпалително акне и прекомерното производство на себум. От друга страна, мазнините Омега 3, открити в орехите, ленените семена и мазните риби като сьомга, рибата тон намаляват възпалението и производството на акне.

Червено месо

Червеното месо повишава нивото на мъжкия полов хормон тестостерон в организма, което увеличава производството на себум и може да доведе до запушени пори и акне. Тъй като съдържа значително количество наситени мазнини, това може да доведе и до възпаление.