СТАНФОРД, Калифорния - Колкото по-малко спите, толкова повече може да спечелите. Така казват изследователи от Медицинския факултет на Станфордския университет, които са установили в скорошно проучване, че загубата на сън води до по-високи нива на хормон, който предизвиква апетит, по-ниски нива на хормон, който казва на тялото ви да е пълен и повишен индекс на телесна маса.

изследването

Констатациите не само допълват нарастващия набор от доказателства, показващи, че продължителността на съня може да бъде важен регулатор на телесното тегло и метаболизма, но те също така документират за първи път връзката между съня и тези хормони в общата популация, проследявайки как хормоналните промени са в съответствие със затлъстяването.

Докладът на д-р Еманюел Миньо, доцент по психиатрия и поведенчески науки и колеги от Станфорд и Университета на Уисконсин е публикуван в онлайн изданието на 6 декември Публична научна библиотека.

„Нашите резултати показват важна връзка между съня и метаболитните хормони“, отбелязват изследователите в статията. „В западните общества, където хроничното ограничаване на съня е често срещано явление и храната е широко достъпна, промените в хормоните за регулиране на апетита със съкращаване на съня могат да допринесат за затлъстяването.“

Предишни проучвания показват връзка между загубата на сън и повишения индекс на телесна маса или ИТМ. Проучване, представено миналия месец на заседание на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването, например установи, че хората, които спят два до четири часа на нощ, са с 73 процента по-голяма вероятност да бъдат затлъстели от нормалните спящи.

Изследователите смятат, че загубата на сън влияе на няколко хормона, свързани с апетита и приема на храна, и два такива хормона - грелин и лептин - се смята, че играят роля във взаимодействието между кратката продължителност на съня и високия ИТМ.

Грелинът, който е открит преди пет години и се произвежда предимно от стомаха, предизвиква апетит при хората: колкото повече грелин имате, толкова повече искате да ядете.

Лептинът, хормон, произведен от мастните клетки, е сигнал, който показва недостатъчен метаболитен резерв и необходимостта от консумация на повече калории. Ниските нива на лептин са сигнал за глад и повишен апетит.

Докато връзката хормон/сън е била показана при силно контролирани лабораторни обстоятелства в минали проучвания, Миньо и неговият екип са имали за цел да изследват връзката в обща популационна извадка.

По време на проучването изследователите са изследвали моделите на сън на 1024 доброволци от изследването на кохортата на съня в Уисконсин, базирано на популация надлъжно проучване на нарушенията на съня, започнало през 1989 г. Участниците на възраст между 30 и 60 години са били подложени на нощна полисомнография (тест, по време на който редица физиологични променливи се измерват и записват по време на сън) и вземане на кръвни проби веднъж на всеки четири години. Те също така докладваха за своите навици на сън на всеки пет години чрез въпросници и шестдневни дневници на съня.

Данните на изследователите показват 14,9% увеличение на грелина и 15,5% намаляване на лептина при хора, които постоянно са спали в продължение на пет часа в сравнение с тези, които са спали в продължение на осем. Миньо каза, че резултатите са последователни, независимо от пола на участниците, ИТМ или навиците на хранене и упражнения. „Ефектът трябва да бъде много силен, за да се появи в [цялата] популация“, каза той.

"Беше невероятно, че хормонът може да проследява толкова добре самоотчетеното количество сън на човек", добави той. „Доколкото ми е известно, това е първият път, когато периферен маркер в кръвта е показан, че корелира с обичайните количества на съня в обща, нормално поведена популация.“

Изследователите също така установиха, че при хора, спящи по-малко от осем часа (74,4% от пробата), увеличеният ИТМ е пропорционален на намаления сън. Те съобщават, че увеличението на ИТМ с 3,6 процента съответства на средно продължителността на нощното сън от 8 часа на 5 часа.

Въпреки че остава непотвърдено дали наблюдаваните промени в грелина и лептина са достатъчни за увеличаване на телесното тегло, Миньо каза, че вярва, че е вероятно да го направят, тъй като всички ефекти са в правилната посока и с очаквания мащаб.

Миньо заяви, че са необходими повече проучвания за директния ефект от загубата на сън върху приема на храна, разхода на енергия и затлъстяването. Промяната на продължителността на съня може да се окаже важен начин за предотвратяване и лечение на затлъстяването. Mignot работи по създаването на проба за изучаване на този подход.

Националните здравни институти финансираха работата на Mignot. Негови съавтори в доклада са д-р Шахрад Тахери, който е провел изследването, докато е бил в Станфорд и сега е в университета в Бристол; научен сътрудник д-р Линг Лин; и Даян Остин и доктор Тери Йънг от Университета на Уисконсин.