WW точки за свободен стил 11

брашно

Калории 371 ккал

23 септември 2019 г. 10 коментара

Здравословна ябълкова овесена каша е уютна, вкусна закуска. Без глутен, без млечни продукти + лесно се прави за по-малко от 15 минути с полезни съставки. Вкусът е на ябълков пай в купа! Тази публикация е спонсорирана от моите приятели в The Soulfull Project.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Това е първият ден на есента и НЯМА ПО-ДОБЪР начин да го започнете от тази ябълкова овесена каша.

Правя тази здравословна рецепта за овесени ядки от години и просто не бих могла да падна още веднъж, без да споделя тази рецепта с вас! Това е чиста комфортна храна - и напълно вкусва като ябълков пай в много по-здравословна форма за закуска.

Защо обичаме тази ябълкова овесена каша:

  • без глутен + веган - Така че всеки и всеки може да му се наслади
  • с ниско съдържание на захар - С изключение на малко кленов сироп, тази закуска получава сладост точно от плодовете!
  • гъвкав- Можете лесно да персонализирате тази овесена каша по ваш вкус - ще разгледаме това по-късно.
  • много вкусен - Както казах . това е като ябълков пай, но за закуска. Трябва ли да кажа повече?


Другото нещо, което обичаме в тази овесена каша, е, че тя е направена с Hearty Grains & Seeds на The Soulfull Project, което по същество е като повишена овесена каша. Това е комбинация от старомоден овес, овесени трици, червена киноа + семена от лен/чиа.

Техните смеси са супер универсални и очевидно могат да бъдат превърнати в класически топли овесени ядки или да бъдат превърнати в нещо като тези здравословни червени боровинки с портокали!

Макар продуктите им да са вкусни и лесни за приготвяне - любимата ми част за The Soulfull Project е тяхната покупка, дайте един модел. За всяка порция закупена гореща зърнена закуска на The Soulfull Project те даряват порция от 4 зърнени зърнени култури на хранителна банка във вашата общност.

Можете да намерите страхотните зърнени храни на The Soulfull Project в повечето търговци, включително Natural Grocers, техния собствен уебсайт или на Amazon .

Сега нека направим малко овесени ядки!

Съставки за ябълкови овесени ядки:

Как да си направим ябълкова овесена каша:

Стъпка 1: Задушете ябълките си с кленов сироп, кокосово масло и канела

Стъпка 2: Докато ябълките се готвят, сварете зърната си.

Стъпка 3: Сервирайте и се насладете!

Вижте, толкова е лесно ! Не искате ли просто да се потопите?

Можете ли да направите ябълкови овесени ядки в микровълнова фурна?

Не препоръчвам да правите това в микровълнова фурна, защото е най-добре, когато се готви ниско и бавно, но може да се направи! За да направите тази ябълкова овесена каша в микровълновата:

  • Добавете вашите ябълки, кокосово масло, канела и кленов сироп в голяма купа, безопасна за микровълнова фурна.
  • Микровълнова печка на 2-3 минути, като се разбърква на всеки 30 секунди, докато ябълките леко омекнат.
  • Добавете мляко, Soulfull Project Hearty Grains & Seeds, подправки и кленов сироп. Разбъркайте + микровълнова фурна за 3-4 минути, като разбърквате всяка минута, докато течността се абсорбира почти изцяло
  • Покрит с накълцани пекани + насладете се!

Как да съхранявате ябълкови овесени ядки:

Можете да го направите преди време, да го съхранявате в хладилника и да го затопляте, когато сте готови за ядене. Затопля се много добре и трябва да издържи 3-4 дни в хладилника.

Замествания за тази рецепта:

  • Топинги - Чувствайте се свободни да добавите допълнителни ядки или семена като топинги. Други пресни плодове биха били вкусни или дори малко ядково масло!
  • Мляко - Можете да използвате всякакъв вид мляко, което ви харесва в тази рецепта, не е задължително да е бадемово мляко
  • Подсладител - Обичам кленов сироп, но можете да използвате мед или нектар от агаве, ако предпочитате!
  • Овес -Не съм опитвал тази рецепта със стоманено нарязан овес или старомоден овес. И двамата ще имат напълно различно време за готвене - но не се колебайте да експериментирате сами! Soulfull Project предлага разнообразие от бързи готварски/незабавни овесени ядки, включително стоманени овесени ядки и други разновидности смеси Multigrain
  • WW - Това може да бъде 3SP закуска, ако напръскате тигана с кокосово масло, вместо да го излеете в тигана, пропуснете пеканите и под 0SP кленов сироп без захар.

Други здравословни рецепти за овесени ядки:

Обичаме овесена каша и всички различни нейни версии. Ето някои от любимите ни рецепти за здравословни овесени ядки!