WW точки за свободен стил 1

чистата

Калории 334 ккал

17 ноември 2019 г. 26 коментара

15 Bean Soup е вегетарианска рецепта за боб супа, която всеки ще хареса! Веган, с високо съдържание на протеини, вкусно и лесно приготвено в бавната печка, мигновеното гърне или на котлона. Това е най-добрата рецепта за боб супа. Толкова сърдечен, засищащ и лесен за правене!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Тази вегетарианска боб супа ще бъде вашата нова любима рецепта за здравословна супа. Толкова е вкусно, сърдечно и засищащо!

15 боб супа е една от любимите ми рецепти за супа за всички времена. Обичам тази боб супа дори повече от моята лимонова пилешка супа и това казва много.

Тази здравословна супа от боб е само определението за комфортна храна. Това е нещо, което майка ми правеше през цялото време, когато бяхме деца, и мога да си спомня, че го ядох за вечеря с ТОВАРИ солети или италиански хляб (вкус!).

Почти толкова вкусна е, колкото тази веганска паста Fagioli или любимата ни лесна супа Minestrone.

Тази година, когато времето започна да се охлажда, изпитах желание за уютна купа с 15 боб супа и след като я направих, знаех, че и вие ще искате рецептата! Това е една от любимите ми по толкова много причини.

Защо обичаме 15 вегетарианска супа от боб:

Лесно: Това е една от най-лесните рецепти. Това изисква малко или никаква работа и може да бъде направено във вашата незабавна тенджера или крокпот с още по-малко усилия!

Бюджет: Самата смес от боб супа е под $ 2.50. Добавете няколко зеленчуци, консервирани домати, бульон и гледате може би 7 долара, за да направите цялото гърне. Което на порция излиза под 0,80 цента на порция. Ако търсите още бюджетни рецепти - разгледайте тази публикация на тема „Хранене здравословно с ограничен бюджет“

Здравословни: Тази супа е пълна с зеленчуци и боб, които са заредени с фибри и хранителни вещества. Той е с супер ниско съдържание на мазнини и има прилично количество протеин, за да сте сити

Пълнене: Фасулът е СУПЕР пълнеж, а когато добавите зеленчуци - тази рецепта става още по-сърдечна.

Съставки за 15 боб супа:

За приготвянето на 15 боб супа ще ви трябват зехтин, лук, сол, черен пипер, целина, моркови, дафинови листа, натрошени домати, бульон, вода и суха смес от 15 боб супа.

Нямате нужда от пакета, който се доставя с микса. Хвърлете го в кошчето, той е зареден с боклуци и ние ще овкусим супата сами с всички тези подправки!

Това е марката суха смес, която купувам, но други 15 боб или смесени боб сухи смеси също ще работят, включително марката Goya. Бих препоръчал да го вземете в Walmart или обикновения ви магазин, там е най-евтино.

Как се прави 15 боб супа от нулата?

Приготвянето на 15 боб супа е супер лесно. Най-важната стъпка е накисване на боб преди време. Не забравяйте да накиснете зърната за поне 8 часа, но 24 часа е още по-добре.

Накисването на зърната е важна стъпка за супата и ако не накиснете зърната преди време, супата ви няма да сготви същото. Накисването на боб за супа от боб не само влияе върху времето за готвене, но и върху вкуса.

Също така може да помогне за по-лесно смилане на зърната.

След като сте накиснали зърната, отцедете ги и ги изплакнете. Добавете зеленчуците си в тенджерата, задушете и разбъркайте домати, бульон + вода. След това пригответе вашата боб чорба в тенджерата за бавно готвене, тенджерата или на котлона.

P.S. - Ако обичате рецепти за крокпот, вижте тези 45 здравословни рецепти за крокпот!

Замествания за тази 15 боб супа:

Има ТОНИ замествания за тази 15 боб супа. Ето няколко начина, по които можете да персонализирате тази боб супа

Съвети за приготвяне на 15 боб супа:

Персонализирайте го по ваш вкус! В тази рецепта има много заместители, не се колебайте да ги персонализирате по ваш вкус

Изхвърлете пакета с подправките - Нямате нужда от пакета за подправки. Заредено е със сол и фънки съставки. Обещавам, че вкусът е вкусен и без него!

Накиснете боб преди време- Ако искате да направите тази супа, не забравяйте да накиснете фасула си преди време!

Често задавани въпроси за боб супа

Какви видове боб има в 15 боб супа? Сместа от боб супа, която използвам, се състои от: северна, пинто, голяма лима, жълто око, гарбанцо, бебе лима, зелено разделяне, бъбрек, червена боровинка, малко бяло, розово, малко червено, жълто разделяне, леща, флота, бял бъбрек, черен боб.

Колко въглехидрати има в 15 боб супа? 1/2 чаша варена смес от супа с боб съдържа 22g въглехидрати. На 1,5 чаши от тази сготвена супа от 15 боб има 56 г въглехидрати. Всички въглехидрати са от боб и зеленчуци!

Къде мога да купя 15 боб супа? Винаги намирам тази смес от 15 боб супи в Walmart, там е най-евтино. Това е марката суха смес, която купувам, но други 15 боб или смесени боб сухи смеси също ще работят, включително марката Goya.

Можете ли да замразите боб супа?

Да, можете да замразите боб супа! Това прави много супа, така че сложете малко в контейнер и го поставете във фризера за още една нощ!

Когато сте готови за ядене, размразете предната вечер в хладилника си или нагрейте върху плота на печката.

Тази супа ще издържи до 5 дни в хладилника.

Други рецепти за здравословна супа:

Толкова обичаме супата, че всъщност имаме безплатна книга за здравословни супи! Имаме и публикация, пълна с 25 рецепти за здравословна супа!