От: Джесика Лиц

ядки

Кърмещите майки обикновено се нуждаят от допълнителни калории над нуждите преди бременността, за да поддържат собственото си здраве и производството на мляко. Изборът на ядки като здравословен източник на протеини може да осигури необходимите протеини и калории за кърмещите майки, без да се налага да готвите или приготвяте, необходими за други храни.

Видове ядки

Кърмещите майки могат да избират измежду много видове ядки, докато кърмят, включително цели ядки, ядки и други ядки. Много кърмещи майки са загрижени дали яденето на ядки или ядкови продукти ще предизвика алергии при бебетата им; експертът по кърмене д-р Джак Нюман съветва, че яденето на ядки всъщност може да намали риска от алергии и хранителна чувствителност при кърмените бебета, чиито майки ядат ядки или ядкови продукти, според уебсайта TheBump.com.

Характеристика

Храни, които майките ядат, което може да разстрои стомаха на кърмачето

Ядките и ядковите продукти са широко достъпни в редовните хранителни магазини, магазини за здравословни храни и някои фермерски пазари. Кърмещите майки, които участват в програмата WIC, могат да избират ядки или ядкови продукти като част от хранителния си пакет, докато кърмят бебетата си. Уебсайтът на USDA MyPlate предполага, че кърмещите майки често избират ядки от протеиновата група.

Ползи

Заетите нови майки често изпитват затруднения да отделят време за приготвяне и ядене на храна с двете си ръце, а ядките лесно се ядат с една ръка, докато държат или дори кърмят бебето. Ядките като бадеми или кашу не изискват никаква специална подготовка за ядене. Някои кърмещи майки изпитват затруднения да получат всички калории, които са им необходими за себе си и за производството на мляко, а плътните с калории ядки могат да помогнат на майките да увеличат приема на калории. Ядките също се опаковат лесно в торбичка за памперси за бърза и лесна закуска в движение, докато сте навън с бебето.

Съображения

Диета за 7-месечно бебе

Ако бебето ви изглежда раздразнено или развие симптоми като екзема - зачервена, подута или сърбяща кожа - назална конгестия или диария, когато кърми в рамките на два до шест часа след като сте яли ядки, може да има чувствителност към ядки или алергия, обяснява Уебсайт на Baby Center. Ако подозирате, че бебето ви има хранителна алергия, говорете с педиатъра на бебето възможно най-скоро. Може да се наложи да опитате елиминираща диета, като на всеки два до три дни елиминирате една храна от обичайната си диета, за да откриете коя храна причинява симптомите. Преди да елиминирате цели групи храни обаче, трябва да говорите с педиатъра на бебето и лекаря си, така че нито вие, нито кърмачето ви да развиете хранителни дефицити.