От: Елиза Мартинес

кисело

05 декември, 2018

Киселото мляко предлага няколко ползи за здравето, включително протеини и пробиотици, но може да не е добър избор за всички деца. Ако детето ви има здравословни проблеми, говорете с лекаря му дали киселото мляко е здравословна опция, която да включите в диетата си. За някои деца може да е подходящо умерено количество кисело мляко, докато други деца може да се наложи да го избягват напълно.

Хормон на растежа

Докато много основни марки кисело мляко са преминали към продукти, произведени с мляко без хормони, някои все още го използват. Този хормон се дава на говедата, за да стимулира растежа и да увеличи количеството мляко, което произвежда. Той се предава в кравето мляко и представлява няколко рискове за здравето, когато се консумира от деца. Потенциалните проблеми включват ранен пубертет, а увеличаването на хормоните, присъстващи в детското тяло, може да играе роля в бъдещото развитие на рака, според Healthy Child Healthy World, уебсайт, който има за цел да обучи родителите за опасностите от химикалите за здравето на децата.

Захар

Здравословни мазнини за деца с поднормено тегло

Въпреки ползите за здравето, свръхконсумацията на кисело мляко може да напълни детето ви с повече захар, отколкото е здравословно. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 3 чаени лъжички или 12,5 грама добавена захар на ден за деца на възраст от 4 до 8 години. Тийнейджърите трябва да ограничат приема до 5 до 8 чаени лъжички добавена захар, което е 25 до 40 грама. Контейнер с кисело мляко може да съдържа до 26 грама захар, което улеснява превишаването на препоръките за дневен прием. Ако детето ви наистина харесва кисело мляко, потърсете такова, предназначено за деца, някои от които с по-ниско съдържание на захар. Четенето на етикети е най-добрият начин да намерите кисело мляко, което да съответства на здравните цели на вашето дете.

Лактоза

Децата с непоносимост към лактоза може да се наложи да премахнат киселото мляко от диетата си. Киселото мляко съдържа лактоза, протеин в млякото, който е трудно смилаем, ако детето има непоносимост към лактоза. Симптомите включват болки в стомаха, газове, гадене, спазми, подуване на корема или диария. Някои деца могат да понасят малки количества кисело мляко, докато други ще изпитват дискомфорт дори с хапка. Киселите млека от козе или соево мляко са алтернативи за деца с непоносимост към лактоза, но които наистина обичат да ядат кисело мляко.

Мазнини и калории

Конопено мляко срещу овесено мляко за малки деца

Някои видове кисело мляко са богати на мазнини и калории, което може да допринесе за увеличаване на теглото при децата. Наднорменото тегло представлява много рискове за здравето, включително диабет, сърдечни заболявания, проблеми със съня и депресия, състояния, които могат да се появят в детството или да се проявят с напредването на възрастта. Кери Гласман, регистриран диетолог, препоръчва да се избере обезмаслено кисело мляко, което не съдържа мазнини, но въпреки това включва всички хранителни вещества, които правят киселото мляко здравословна храна. Тя също така препоръчва да изберете кисело мляко, което съдържа 15 до 20 калории за унция или 90 до 120 калории за контейнер от 6 унции.