Яжте в защита и спечелете войната срещу нежелано наддаване на тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването е едно от най-ужасните неща, които някога могат да се случат на някого. Той може да накара човек да загуби самочувствие и уважение. Но по-лошо от това, затлъстяването е безшумен убиец. Нищо чудно, че срещу нея се води война на много фронтове. Има толкова много възможности, че някои са прибегнали, за да се борят с това чудовище, от гладуване до по-драстична мярка, като хирургическа операция за заобикаляне на определени области на храносмилателния тракт или изсмукване на мастни натрупвания без резултат. Битката бушува напред-назад, тъй като веднъж победените мастни клетки се връщат често с подкрепления. Вашата ситуация подобна ли е на тази? Или се притеснявате от наднорменото тегло? Отслабвате ли само, за да го качите отново? Ако отговорът ви на тези въпроси е силен ДА! Не се обезсърчавайте. Победата е сигурна. Затова решетка на слабините на ума си и обърнете внимание на тайните оръжия, споделени в тази статия, които могат да ви помогнат успешно да се биете срещу мазнините.

яденето

Акценти

  • Наднорменото тегло и затлъстяването каква е причината?
  • Как можете да разберете дали имате наднормено тегло?
  • Кой е най-добрият начин да отслабнете?
  • Борбата с наднорменото тегло и затлъстяването наистина си струва усилията?

Наднорменото тегло и затлъстяването каква е причината?

Как можете да разберете дали имате наднормено тегло?

Най-добрият начин да потвърдите дали сте прекалено дебели е да вземете между пръстите си гънка от кожата, може би в задната част на горната част на ръката. Ако е с дебелина повече от един инч, тогава най-вероятно е да имате наднормено тегло. Друг метод е да проверите своя ИТМ (индекс на телесна маса). ИТМ може да се определи като съотношение височина/тегло, което може да помогне на човек да определи дали е с наднормено тегло или вече е със затлъстяване. ИТМ рейтинг от 18,5 до 24,9 се счита за най-здравословния. Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9, значи имате наднормено тегло. Докато ИТМ над 30 се счита за затлъстяване.

Кой е най-добрият начин да отслабнете?

Сред 3-те метода, подчертани по-долу, кой от тях според вас е най-добрата стратегия за борба с наднорменото тегло?

  1. Пропуснете храненето.
  2. Вземете хапчета за отслабване, Лаксативи.
  3. Комбинирайте балансирана диета с упражнения.

Е, без да биете около храста, най-добрият подход е Метод 3: Комбинирайте балансирана диета с упражнения. Защо? Може да попитате. Първите два метода могат да предложат бързи резултати. Те обаче имат сериозни странични ефекти и в същото време може да не са устойчиви. Всъщност тези, които са избрали първите 2 метода, обикновено възвръщат теглото си, след като се върнат към обичайните си хранителни навици. От друга страна, най-безопасните, здравословни и дълготрайни резултати идват от приемането на метод 3 и това изисква пълна промяна в начина на живот. И така, каква е тайната на използването на диета за борба с наднорменото тегло и затлъстяването? Следващата тайна ще ви насочи.

Тайно оръжие 1: Изберете разумно диетата си

Тайно оръжие 2: Пийте вода

Вода! Това е вещество, което е полезно за вас, може да ви запълни почти моментално, не съдържа никакви калории, с ниско съдържание на натрий, подтискащо апетита и евтино. Изследванията показват, че пиенето на шест до осем чаши вода дневно ще ви помогне да намалите телесните мазнини. Как Ако има недостатъчна вода, бъбрекът няма да функционира правилно. За да се покрие това, черният дроб се намесва, но това ще попречи на ефективния метаболизъм на мазнините в черния дроб. В резултат на това мазнините ще останат складирани в тялото и вие наддавате на тегло. По този начин, ако искате черният дроб ефективно да метаболизира мазнините, тогава е от съществено значение да пиете достатъчно вода. Въпреки това, някои твърдят, че задържането на вода също е отговорно за увеличаването на теглото. В резултат такъв се застъпва за намаляване на приема на вода. Такава идеология обаче не е вярна. Всъщност, когато на тялото липсва достатъчно вода, то има тенденция да задържа всяка налична капка, като я съхранява на места като краката, ръцете и краката. Затова диетолозите препоръчват да даваме на тялото си това, от което се нуждае - достатъчно вода. И никога не забравяйте, колкото повече сол консумирате, толкова повече вода ще задържите, за да я разредите.

Тайно оръжие 3: Участвайте в редовни физически упражнения

Въпреки че най-важното оръжие в борбата с наднорменото тегло е чрез хранене в защита, обаче, няма да свалите килограми, освен ако не включите „термостата“ на мозъка си. И това може да стане само като се занимавате с умерени аеробни упражнения за около 20 минути поне три пъти седмично. Нещо толкова просто като бърза разходка или изкачване на стълби може да е достатъчно. Упражнението ви помага да изглеждате по-стройни и тримери, независимо от теглото или типа на тялото ви. Докато се оказва вашата метаболитна пещ, вие изгаряте калории и изгаряте мазнини. Чрез упражнения можете да промените химията на тялото си. Можете да увеличите мускулната си маса и мускулите изгарят калории дори когато спите! В допълнение упражненията, особено аеробните, могат да стимулират сърцето да се изпомпва с по-бързи темпове, като по този начин увеличава количеството кислород, доставяно на тялото за изгаряне на мазнини. И според учените има определени групи ензими, които са необходими за изгарянето на мазнините. Ако тези ензими липсват в организма, несъмнено „ще напълнеете. Тези ензими ще се увеличат само ако стимулирате ДНК чрез упражнения.

Борбата с наднорменото тегло и затлъстяването наистина си струва усилията?

Наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Прекомерната мастна тъкан може да предизвика проблеми със ставите, дихателни заболявания и диабет, както и убийци като сърдечни заболявания и рак на дебелото черво, които могат да засегнат по-късно в живота.

Плашещо? И все пак списъкът е безкраен. Нищо чудно, че всеки правомислещ човек няма да приеме с лека ръка борбата срещу тази болест убиец. Въпреки това, борбата може да се проточи, тъй като временните успехи са последвани от обезсърчаващи неуспехи, но победата предстои за издръжливите, които упорстват. Затова е от съществено значение да се противопоставяте на немислимите хостеси, които ви подтикват да ядете това, което не трябва. Трябва да игнорирате опростените прокламации на неинформираните: „Ако не сте преяли, няма да имате наднормено тегло!“ Те го правят да звучи просто, но е много сложно. Вярно е, че ако не ядете повече калории, отколкото изгаряте, няма да напълнеете. В много случаи обаче не всички изядени калории се изгарят. По различни причини много от тях се съхраняват като мазнини в мастните клетки. Така че за наднорменото тегло понякога може да бъде самотна битка, с изключение на подкрепящи приятели, които са наясно с шансовете, срещу които се борят. И тези шансове могат да бъдат наистина страхотни, ако приложите предложенията в тази статия.

Заключителна забележка

С постоянство и решителност можете да спечелите битката си с наднорменото тегло. Знаете какво трябва да направите и го направете! Яжте правилните неща в правилните количества и се доверете на тялото си, че ще ги използва правилно. Допълнете диетата си с умерени редовни упражнения, които ще ви помогнат да създадете основните ензими, необходими за изгарянето на повече мазнини за енергия - Разбира се, отслабването може да отнеме време, но борбата си заслужава усилията.