CD13438656 SparkPoints: (3,042)
Фитнес минути: (1,174)
Публикации: 48
9.07.13 6:48 П

отслабнах

Когато започнах да използвам този сайт преди няколко години, разбрах, че всъщност ям по-малко от 1200 на ден през повечето дни. След това трябваше да започна да ям повече, за да отслабна. Това забърка съзнанието ми за известно време

NAYPOOIE Мнения: 16 407
9.07.13 1:27 П

Страшно е и не е гарантирано, но в лошите стари времена щях да диета здраво през цялата седмица и да не губя и половин килограм, след това да се разпилям през уикенда и да пусна три. Яденето на твърде малко със сигурност е лошо за мен.

Мнения на SIMONEKP: 2,764
9.07.13 1:04 П

Правейки това сега, без да лъжа, е страшно

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 192)
Публикации: 9 719
27.06.13 11:34 A

Обикновено просто ям малко повече от каквото и да било, но понякога хората смятат, че е трудно. Може би те се пълнят твърде рано. Всъщност е много лесно да се опаковат много хранителни вещества, без много насипно състояние. Една от любимите ми закуски за повишаване на калориите е фъстъчено масло върху пълнозърнести препечени филийки. Супер пълнеж и вкус ТОЛКОВА добър.

Тук SP има още няколко чудесни съвета за повишаване на калориите:

МОНОДАЙНИ Искрови точки: (34 807)
Фитнес минути: (41 610)
Публикации: 1
27.06.13 11:06 A

Когато увеличавате броя на калориите, какви храни добавя всеки? Просто повече от това, което вече ядете по време на хранене, или го променяте?

NAYPOOIE Мнения: 16 407
19.10.12 1:25 П

Странно е, но приятно. Сега, ако само повече хора биха повярвали.

MYCUTEGIZMO Публикации: 3 845
18.10.12 11:27 П

Толкова е странно, нали? всичко това, докато се опитвам толкова силно да огранича апетита си и когато най-накрая си позволих да ям, загубих?

FUCHSIARASCAL Публикации: 280
26.07.12 5:18 П

Актуализирали ли сте фитнес целите си, за да отразявате какво всъщност правите? Имах си да тренирам 60 минути на ден, но искрящите генерираха изгаряне на калории, тъй като това беше МНОГО по-ниско от това, което всъщност изгарях [тъй като правя предимно упражнения с висока интензивност]. След като ръчно въведох колко калории изгарям седмично [само средно], диапазоните на храната ми се повишиха.

Може да е нещо друго, ако те са точни и все още не отслабвате. Твърде много задържане на натрий/вода [случва се много през лятото], немерно измерване на порции, натрупване на мускули и др. За съжаление телата ни не ни казват директно какво трябва да се приспособи, трябва да го разберем сами.

DISPATCHGIRL32 Мнения: 125
26.07.12 2:46 П

Не знам дали яденето на повече е нещо, което трябва да направя или не. Упражнявам 5 до 6 дни в седмицата. Използвам газелата си 45 минути на ден и силови тренировки през ден. Оставам в рамките на препоръчителния калориен диапазон. Не съм загубил нищо поне за месец или повече. Как да разберете дали трябва да ядете повече или трябва да коригирате нещо друго?

MOTIVACTION2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (48 731)
Публикации: 1,545
26.07.12 11:52 A

Ще опитам това и ще видя какво ще стане. През последните 2 седмици бях на плато и това е толкова разочароващо! аз съм от онези, които тревожно се опитват да останат в най-ниската граница на калориите. Освен това сега тренирам повече, така че ще опитам и публикувам резултатите си тук!

FUCHSIARASCAL Публикации: 280
26.07.12 10:09 A

Нещото, което трябва да имате предвид, е, че първоначално може да видите печалба от скалата. Това ми се случи преди няколко седмици, калориите ми се натрупаха с допълнителни 400 и тялото ми не беше свикнало да яде това. Постоянно се чувствах подут и не гладен, но трябваше да ям повече и бях възнаграден от скалата, която непрекъснато се повишаваше [около половин килограм на ден в продължение на 4 или 5 дни]. Но след като тялото ми свикна с излишните калории, отпадна цялото това допълнително тегло [на ден * след * официалното ми претегляне, разбира се!] И сега е наистина доволно от яденето на повече. Бюджетът ми за храна, от друга страна, не е толкова голям.

Публикации: 1 909
25.07.12 8:51 П

Експериментирам тази седмица с повече ядене (тренирам 6 дни в седмицата, за да сваля последните 5 килограма и не губя нищо!) И се чувствам страхотно. Аз съм активен. Тичам 3 пъти седмично, карам колело 2 пъти седмично и ST/писта 3 дни в седмицата и се разтягам и правя йога, танци, пилатес.

Така. сега, след като прочетох за увеличаване на калориите си, правя крачка на вяра и увеличавам количеството калории (от 1200-1559 до около1600-1800). Ям питателна храна, която ще захранва тялото ми, а не сладкиши, боклуци или празни калории, само за да постигна целта за калории, но наистина разглеждайки храненето - протеини, въглехидрати, здравословни мазнини.

Благодаря за приноса на всички. Това е страхотно. Очаквам с нетърпение да видя промяна тази седмица. Ако не друго, се чувствам по-добре да ям повече и не се тревожа да се опитвам да остана в ниската граница на калориите (прекалено гладен, за да поддържам нивото си на активност - също се чувствам замаян и замаян след дълги тренировки)

УЧЕНЕ WITHLIZ SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (12 135)
Мнения: 891
28.04.12 9:13 A