TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 12 септември 2019 г., 11:32 IST

01/5 Искате ли да отслабнете? Добавете яйца към вашата диета!

Независимо дали харесвате омлети или варени яйца, яйцата са супер здравословни и пълни с толкова много хранителни вещества и протеини. Плюс това, това, което ги прави добра храна за закуска, е, че те са с ниско съдържание на калории и дори помагат за повишаване на естествените метаболитни нива на тялото ви, като предизвикват термичен ефект в тялото. Следователно те са идеална рецепта за подпомагане на отслабването.

яйца

02/5 Яйцата правят здравословна закуска

Проучванията също така са установили, че яйцата могат да бъдат много полезни, ако ги консумирате за закуска. Въпреки че яйцата сами по себе си са много здравословни и допълват загубата на тегло, има някои други добавки, които можете да направите, за да ускорите загубата на тегло.

03/5 Гответе ги в кокосово масло

Яйцата могат да се готвят по много различни начини. Мнозина предпочитат олио или масло за готвене, но единственото нещо, което може да ви гарантира бързо и ефективно отслабване, е прекрасното кокосово масло. Да, традиционно използваното масло може дори да направи вкуса на яйцата ви по-добър, без да се прави компромис с калориите или мазнините! Често използваните добавки като масло, маргарин или растително масло могат да добавят калории към храната ви и да компрометират стойността на хранителните вещества. Напротив, кокосовото масло прави добра храна, помагаща за отслабване. Кокосовото масло съдържа добри мазнини, които повишават метаболизма ви с до 5% (което е голям марж). Включването на кокосово масло във вашата диета също насърчава изгарянето на мазнините и потиска глада ви, защото съдържа основни MCT.

04/5 Добавете това към вашата храна

Когато можете да закусите две закуски в едно, защо да се задоволите само с едно? Не, не ви препоръчваме да преяждате, а по-скоро направете изненадващо допълнение към чинията си с яйца. Правенето на някои здравословни суапове за отслабване може да направи изненадваща разлика във вашата талия. Такова допълнение, което предлагаме да направите, е овесена каша. Не само овесената каша е добра възможност за закуска, която да помислите за отслабване, но също така съдържа добри фибри и нишесте, което забавя храносмилането и в същото време предизвиква отделянето на някои храносмилателни сокове и киселини, които потискат апетита ви. Той също така ефективно насърчава изгарянето на калории и засилва метаболизма ви по лесен начин.

05/5 Допълнете го със зеленчуци

Можете също така да помислите да добавите някои здравословни зеленчуци към чинията си, за да го направите по-интересно и вкусно. Единият вариант е да добавите спанак към вашата диета. Богат на желязо, спанакът повишава вашата сила и метаболизъм. Така че, правейки вашите омлети богати на хранителни вещества, спанакът потиска глада, като ви поддържа по-сити за по-дълго.