Това е противоречива тема с много хора в лагерите за „отказване на захарта“ и „не напускане на захарта“ - плодове.

голямо влияние върху

Кой би помислил, че нещо толкова малко ще окаже толкова голямо влияние върху хората, които решават дали биха искали да намалят количеството захар, което ядат в диетата си ?! Това е умопомрачително, наистина е така.

Ям ли плодове?

Кратък отговор: Да!

Дълъг отговор: Да, ям плодове!

Не, наистина ям плодове. Не съм фен на ананаса, откривам, че може да навреди на зъбите ми, но обичам всички плодове. Докато за първи път правех 8-седмичен план Първоначално изрязах плодовете от диетата си за 2 седмици. По това време така или иначе не бях наистина голям ядещ плодове, така че това наистина не оказа голямо влияние върху живота ми. Така че нямах ябълка или банан от време на време, голяма работа. Едва когато се провалих в този кръг на отказване от захар, отново се върнах към старите си навици и исках наистина да откажа да откажа. Започнах отново да следвам плана и продължих и изоставих всички плодове. Правих го в продължение на две седмици и след това изпих малко банан. Не се чувствах зле, че не го направих през цялото време, което се препоръчва; Просто направих каквото можах. Почувствах по-голям контрол за втори път, че направих повече промени и че замените с храна започват да се придържат и че се занимавам с хранителните си навици. Така че намаляването на плодовете през пълните 8 седмици просто не беше голяма работа за мен.

Защо ям плодове

Ям плодове, защото са вкусни! Аз обаче не пия плодов сок; това е моето без договаряне. Ако някой ми предложи чаша портокалов сок, аз винаги ще откажа. Ако някой ми предложи половин портокал да ям, тогава ще го ям и с радост!

Целият плод включва фибрите на месото, както и естествено срещащата се плодова захар. Чувствам се по-добре и не виждам смисъл да си губя времето да пия плодов сок. Аз също не харесвам наистина смеси от плодови сокове; но това е моето лично предпочитание.

Хората имат милион мнения относно плодовете - това, което Сара Уилсън препоръчва, е да се изберат плодове с по-ниска фруктоза, като плодове, плодове киви, грейпфрут и др. Тя също така препоръчва да се модерира количеството плодове, които ядете на ден - може би нямате 5 парчета плодове на ден и имате само един? Вижте, това изглежда просто нещо и няма какво да се побъркате.

Сега какво трябва да направя?

Това е най-лесният отговор от всички - решете себе си! Вие сами решавате какво искате да поставите в устата си и ако това включва ябълки, плодове, портокали и банани, тогава го направете. Ако сте алергични към плодови захари, най-добре би било да избягвате плодовете, които предизвикват вашите алергии.

Ако искате да нулирате вкусовите си рецептори, дайте си няколко седмици без (или стига да се чувствате добре и тялото ви работи правилно) плодове и след това да въведете по-малки количества и по-широк спектър от плодове с по-ниска фруктоза. Мисля, че ще забележите разлика в ума и тялото си.

Какво мислите - кажете ми, ако сте антиплодове, обичате плодове, страхувате се да не ядете плодове или не можете да разберете, че не ядете 10 парчета плод на ден!