Калоричното съдържание на киселото мляко е само 30-50 kcal на 100 g. Дори ако не изпиете 500 мл от продукта, тялото ще получи максимум 250 ккал, а чувството за ситост ще задържи до 4 часа. Напитката нежно стимулира функционирането на храносмилателния тракт, подобрява външния вид на кожата и помага за предпазване от хранителни смущения.

Каква е същността и основните правила за диета

Защо седмичната кефирна диета е толкова ефективна? Няколко убедителни аргумента:

  • Продуктът съдържа малко количество въглехидрати.
  • Мазнините, които са включени в киселото мляко, представени в лесно смилаеми форми. Техният дял е малък, но дори и тези, които имат, много полезни за вътрешни и външни системи.
  • Малка част от хранителни вещества - протеини. Тези протеини обаче са способни да предотвратят появата на протеинов дефицит.
  • Основният компонент на продукта. Киселото мляко е добра борба с жаждата през горещия сезон, потиска глада, ободрява, премахва от тъканите излишната течност.
  • Напитката подобрява метаболизма и насища организма с витамини, фосфор, калций, калий.

меню

Кефирната диета в продължение на 7 дни продължава за определен период от време. Варианти на неговото изпълнение е:

  1. Трябва да използвате само този продукт.
  2. Също така киселото мляко може да бъде включено в диетата на един или два от продукта.
  3. Трябва да спазвате подходяща диета и едно хранене (вечер), за да замените ферментиралата млечна напитка.

Киселото мляко трябва да има съдържание на мазнини 1,0-3,2%, не по-малко. За едно хранене трябва да изпиете 300 ml продукт. Идеалният вариант е да го приготвите сами. Строга диета можете да практикувате здрави индивиди. Ако мъжът има хиперацидент гастрит, панкреас, стомашна язва или язва на дванадесетопръстника, той трябва да се откаже от загуба на тегло, за да не се нарани.

Менюто с опции за седмицата

Когато кефир диета в продължение на 7 дни храната ще бъде разнообразна, но в крайна сметка може да бъде доста скучно. Въпреки това бързо губите излишно тегло и подобрявате работата на червата, правейки стомаха, седалището и краката по-привлекателни. Още един плюс - няма да губите време за готвене. Ако влошите благосъстоянието си, не трябва да се измъчвате, като постепенно прилагате принципите на правилното хранене.

Строг монодиетичен кефир

Тази система за отслабване ще помогне да се отървете от 5-6 кг на седмица. Предложеният обем кисело мляко и допълнителен продукт се разпределят на 6 порции и се ядат през деня. Диетолозите предлагат един трик, за да заситите дълго време тялото, да ядете кисело мляко с чаена лъжичка. Пиенето е разрешено вода, зелен чай, билкови чайове, неподсладени плодови напитки. Хранителни навици:

Опция 1 На ден се пие 1-1,5 л кефир. Други продукти са забранени. Препоръчително е да се придържате към тази диета не по-дълго от 3 дни изключение - 7 дни.
Вариант 2 Ежедневно пийте 1,5 литра кисело мляко и 1 кг зелени ябълки.
Вариант 3 Първите три дни пийте 1,5 литра кефир, следващите три дни яжте 1,5 кг ябълки. Ако искате да отслабнете още повече, продължете диетата три дни и ги яжте в 1,5 л кефир.

Нежен към плодове и кисело мляко

Борбата с излишното телесно тегло може да бъде ефективна и «вкусна». Вижте менюто с нежна плодова диета за 7 дни:

Основният продукт Кисело мляко - 1,5 л на ден. Разделете това количество на 5-6 порции.
Приложение Изключението е плодове като банани и грозде. Дайте предпочитание на сезонните лакомства.
Какво друго има там Зеленчуци. Позволено е всякакви зеленчуци без скорбяла, яжте повече краставици, домати, зеле, тиквички, патладжан. Възможно е да приготвите салати, но пълнете с масло или заквасена сметана и сол не може.
Воден режим 1,5 вода, зелен чай, минерална вода.
Поради това, което ще отслабнете Диетата е насочена към отстраняване на излишната течност, токсини и шлаки. Създаването на дефицит на калории ще накара тялото да разгражда телесните мазнини.

Diet Valley - минус 7 кг за седмица

Певицата е постигнала отлични резултати при отслабване и всичко това благодарение на много дискретна доставка. За диета Лариса Долина е дала осезаем отвес, преди въплъщението си, направете клизма и прекарайте гладуващия ден. След една седмица на строга храна отидете на нормален режим, но е важно да се изключат всички нездравословни храни мазни, пикантни, сладки. Ако не сте постигнали желаните цели, повтаряйте диетичното меню в продължение на 7 дни.

Ден от седмицата Основният продукт Допълнителен продукт
PN Кефир 1% мазнина, 0,5 л на ден Печени картофи без добавки (400 г)
W Извара 0% (400 g)
ГОСПОЖИЦА Плодове (400 г, не банани и грозде)
ЧЕТ Варено пилешко филе (400 г)
PT Плодове (400 г, не банани и грозде)
SB Ден на гладно - 1,5 л вода без газ
Слънце 1% кисело мляко (0,5 л) Плодове (400 г, не банани и грозде)

Диета от елда-кефир 7 дни 10 кг

Този начин на хранене комбинира два от най-популярните продукти за облекчаване на наднорменото тегло. Как да отслабнете с кефирна диета за 7 дни за 10 килограма? Опитайте се да следвате тази схема:

Менюто за деня 1 литър 1% кисело мляко, елда
Рецепта елда Изплакнете обилно 1 чаша крупа, покрийте с вода за няколко часа. Сварете 2 чаши вода, отделете елда. Увийте купа с каша с кърпа за чай и оставете за една нощ. Сутрин ястието може да се консумира. Яжте това количество зърнени храни на ден.
Добавка към кашата Не. Позволено е да се пълни елда без вода и кисело мляко.
Допълнителни продукти На ден е 1 прясна ябълка или портокал, чаша кисело мляко. В изключителни случаи (ако е много трудно), можете да използвате сушени плодове, зеленчуци.
Воден режим 2 литра вода

Извара-кефир

Помага да се отървете от 6 кг наднормено тегло. Тази кефирна диета за 7 дни за много хора изглежда трудна, така че е по-добре да планирате периоди на най-малко физическа активност. Захранващата верига:

Основа ежедневно 1 литър 1% кисело мляко, 400 г нискомаслено извара
Приложение към диетата 2 неподсладени плода (сортове ябълки «Antonovka», «Granny Smith», грейпфрут, портокал)
Броят на храненията 5-6
Съвети относно храненето За да добавите малко разнообразие, добавете сиренето, билките, канелата, лимоновата кора. Солта и захарните продукти не могат.
Каква вода да се пие Вода, минерална вода, зелен или билков чай, органично кафе (1 чаша сутрин)

Кефир-цвекло

Зеленчукови вариации на кефирната диета също могат да се отърват от 4-5 кг за кратко време. Един добър начин да отслабнете - яжте кисело мляко с цвекло. Как да го направим:

Основа ежедневно Напитка от цвекло и кефир
Рецепта Необходимо е да сварите и настържете 1 кг цвекло. След това в блендер го смесете с 1,5 л кефир. Полученият коктейл да се пие на всеки 2-3 часа. За да направите разнообразен вкус, подправете напитката с кориандър/магданоз/целина.
Допълнителни продукти Добавете в диетата зеленчукова супа, овесени ядки на вода, салата от цвекло с орехи
Внимание Наблюдавайте реакцията, тъй като продуктите имат слабителни свойства.

Диета в диета

Връщането към нормалната диета трябва постепенно. На 8-ия и 9-ия ден започнете да ядете зеленчуци, постно месо, риба. След това постепенно въвеждайте зърнени храни, супи, салати. Опитайте се окончателно да изоставите продукти бяло брашно, индустриални сладкиши, мазни, солени, пушени ястия, полуфабрикати. Единственият начин ще можете да запазите стабилно тегло, което можете.