Всички знаем, че за да отслабнем, трябва да положим много усилия. Винаги е труден и дълъг процес, по време на който трябва да поддържаме здравословна диета и да изпълняваме ежедневни тренировки. Някои хора също консумират различни напитки и дори семена, които засилват метаболизма.

метод

Но знаете ли, че можете да отслабнете и само като дишате правилно?

Днес имаме за вас уникален японски метод за отслабване, който е измислен от известния японски актьор Мики Ryosuke. Тези упражнения ще отнемат само 10 минути на ден. Резултатите са невероятни - можете да загубите до 13 кг за 50 дни!

Мики имаше проблеми с гръбначния стълб и лекарите му препоръчаха редица дихателни упражнения. Те укрепват кръста и корема, за да поемат натиска на гръбначния стълб.

Но никой не е смятал, че тези упражнения имат много приятен страничен ефект - актьорът е загубил излишните си килограми!

Как да го направим?

За първото упражнение трябва да стоите прави, да поставите крака малко по-напред и да държите само 10% от теглото си върху него, така че почти цялото ви тегло е върху друг крак. Сега трябва да направите дълбоко вдишване, за да напълните дробовете си с въздух.

След това трябва да повдигнете правите си ръце и да издишате в продължение на 7 секунди. Много е важно да изстискате глутеусите, докато изпълнявате това упражнение.

За второто упражнение също трябва да стоите прави и да стискате глутеусите. Дръжте едната си ръка пред корема, а втората близо до кръста.

Сега трябва да вдишвате за 3 секунди и да издишвате за 7 секунди.

По време на това упражнение трябва да се концентрирате върху коремните си мускули. Стискайте ги колкото е възможно повече и не се отпускайте, докато не приключите с упражнението.

Изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 1 минута, то ще бъде 6 повторения. По-късно увеличете това време до 5 минути (общо 10 минути). Много е важно да ги изпълнявате ежедневно.

Да, трябва да полагате усилия, защото не е толкова лесно, но няма да съжалявате.