Статистиката показва, че японците живеят по-дълго от останалия свят. Освен много здравословната диета, която спазват, която включва деликатеси като терияки и суши, един от ключовете за дълголетието на японските граждани е техният начин на живот.

Също така японските ритуали за сдвояване на вкусове за отслабване са много ефективни, защото се основават само на здравословна и прясна храна.

Според проучвания в Япония процентът на затлъстяването при жените е само 2,9% (в сравнение с 35% в САЩ), а средната продължителност на живота е 85 години. Освен това жените на възраст над 40 години не наддават на тегло и процесът на стареене е много по-бавен.

Япония е нация, която трябва да бъде похвалена: организирана, трудолюбива, повечето хора в добра физическа форма и с най-дълга продължителност на живота. Освен това това е нацията с най-нисък процент на затлъстяване в развития свят.

Те със сигурност имат добри гени, но диетата им също допринася за тяхното стройно и здраво тяло, тъй като бяха направени някои експерименти и когато японците приемат западна диета, те незабавно затлъстяват, точно както останалите от нас.

Така че те нямат никакви суперсили, те просто знаят как да създадат и поддържат начин на живот, който да гарантира здраве и щастие.

Във всяка страна, в която бихте могли да отидете, основните съставки са едни и същи: животински продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци, пробиотици и др. Разликата се състои в начина, по който ги комбинирате и готвите, както и в количествата, които ядете на всяко хранене.

Японските ритуали за сдвояване на вкусове за отслабване не са единствените, които се прилагат в Япония, те също имат ритуали като спиране на яденето, когато се чувствате около 80% сити.

Различни проучвания разкриват ползите от това лечение, което включва консумация на пресни храни, зеленчукови напитки, ориз и риба и сервиране на малки порции. Всички тези вкусотии могат да ви помогнат отслабнете и развийте мирен ум.

Японските ритуали за сдвояване на вкус за отслабване и неговите тайни

Въпреки че японците са много трудолюбиви хора, те знаят точно какви стратегии да прилагат, за да си починат и да се отпуснат достатъчно. Те се наслаждават на природата, практикуват техники за релаксация и възприемат различни здравословни навици всеки ден.

Друг интересен аспект на японското общество е почти пълното отсъствие на затлъстяване сред неговите граждани.

Каква е тайната на японците?

Дали тайната им е яденето на сурова сьомга или консумацията на сусам? Реалността е по-сложна и японците следват определени навици, които ще ви представя по-долу.

Каква е японската диета за отслабване?

Японците обичат да ядат само прясна храна и то на малки порции. Ястията са с добро качество и никога не се сервират на големи порции. Те също не консумират нездравословна храна.

вкус

Японската диета включва бавно хранене и наслада на сервираните ястия. От съществено значение е да се наслаждавате на всяко хранене и почти да го превърнете във форма на ритуал с цел изцеление на тялото и ума.

Японците обръщат много голямо внимание на естетическия аспект на храната, която ядат, радвайки не само вкуса на храната, но и начина, по който изглежда.

Друг важен аспект е, че японците не консумират млечни продукти. Освен това те не обичат много хляба и месото.

Те започват деня си с разнообразни възможности за закуска, включително зеленчуци, ориз, супи, яйца и зелен чай.

Основни храни в японската диета за отслабване

Типичното японско ястие се състои от богати на протеини продукти, като рибата е основната съставка. Всъщност японците са хората, които ядат най-много риба в света - един от най-здравословните източници на протеин.

До рибите те консумират ориз в огромни количества, почти при всяко хранене, както и соеви продукти и много зеленчуци. Мисо супата също присъства много в японската диета. Зеленият чай, известен със своите антиоксидантни ефекти, е високо ценен от японците, които го консумират ежедневно.

Като диета, богата на риба и соя, това също допринася за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Като цяло японската диета се основава на непреработени, пресни храни.

Ето някои ключови моменти в японските ритуали за сдвояване на вкус за отслабване

Контрол на порциите

Проучванията показват, че ако поставите храната си в голяма чиния, вие сте склонни да ядете повече. Японците сервират храна на няколко малки чинии - всяко ястие се поставя в собствена чиния. Контролът на порциите е от съществено значение, когато искате да отслабнете.

Оризът е основната съставка

Въпреки че много хора изключват ориза и въглехидратите, особено когато искат да отслабнат, японците, нация от слаби хора, го консумират ежедневно. Някои дори няколко пъти на ден, включително закуска.

По принцип оризът им е нашият хляб. Разумната порция ориз ви помага да се чувствате по-бързо сити. Важно е да го готвите без масло или масло, ако искате да отслабнете също.

Зеленчуци, техните любими

Японците обичат зеленчуците толкова, колкото ориза или рибата. Когато ги попитат каква храна обичат да готвят най-много за семействата си, повечето жени в Япония ще кажат „смесете зеленчуци с ароматен сос“.

Червени чушки, зелен фасул, тиква, патладжан, лук, зелена салата, моркови, спанак, бамбукови издънки, цвекло, ряпа, гъби, сладки картофи, водорасли - всичко намира своето място в японската диета.

Японците нямат проблем да ядат супа или салата за закуска, две здравословни и вкусни възможности за хранене.

Риба, много риба!

Рибата и особено тлъстата риба е любима на японците: сьомга, скумрия, сардини от риба тон и херинга - всички тези асортименти са безкрайни в техните ястия. Едно от последствията от високата консумация на риба е, че японците са склонни да ядат по-малко червено месо, което е по-малко здравословно.

Соя, несравнима съставка

Консумирано умерено, соята може да има големи ползи за здравето. Тофу, направен от соя, е любима храна в Япония, която дори го включва в супи (мисо).

Соя, просо или тофу: Те са с високо съдържание на калций, протеини и антиоксиданти, могат да се консумират вместо млечни продукти, имат способността да намаляват нивото на „лошия“ холестерол в кръвта и да предпазват от диабет.

Здравословни десерти

Японците са внимателни, когато става въпрос за десерт, тази калорична бомба, която лесно може да ни донесе между 300 и 500 калории за едно хранене.

Вместо сладкиши или шоколад, японците предпочитат плодове, които нарязват на малки филийки и ги поставят в чиния по приятен начин. Не забравяйте, че външният вид е много важен.

Юфка

Японски специалитет, който не бива да липсва в нито една диета. Те могат да бъдат от няколко вида (удон, сомен, рамен, печка и др.), Като разликите се състоят в размера и вида на пшеницата, използвана при тяхното приготвяне.

Юфката има ниско съдържание на въглехидрати и е идеална храна за страдащите от цьолиакия. Не се колебайте да консумирате тази много здравословна храна толкова често, колкото можете.

Плодове

Японците обичат пресни плодове, особено фуджи ябълки, японски мармалад и мандарини.

По-долу ще ви дам конкретен пример, за да можете да разберете какви храни трябва да ядете, за да спазвате тази диета за отслабване. Следващите японски ястия са лесни за приготвяне и много вкусни.

Не забравяйте, че е важно да се консумират само пресни храни и да се вземат предвид техните цветове при готвене на ястията. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка съставка поотделно.

Японската диета трябва да се спазва поне десет дни всеки месец. Това ще ви помогне да запазите здравето си и да отслабнете, така че не се колебайте да го опитате.

Закуска

  • 1 мандарина
  • 1 чаша мисо супа: Съставки като мисо могат да бъдат закупени от специализирани магазини. Благодарение на енергийната стойност и ниското съдържание на мазнини, тази супа е идеална за първото хранене за деня.
  • 1 чаша зелен чай

Обяд

  • 1 купа суши и соев сос
  • 1 чаша юфка с гъби
  • 1 ябълка
  • 1 чаша зелен чай

Вечеря

  • сашими (различни видове риба) със соев сос и уасаби.
  • 1 купа кафяв ориз
  • 1 портокал
  • 1 чаша зелен чай

В допълнение към спазването на японската диета, не забравяйте да възприемете любимите ежедневни навици на японците: често медитирайте, разхождайте се или карайте колело, ценете настоящия момент и се насладете на простите неща, които животът може да предложи.

Японските ритуали за сдвояване на вкус за отслабване са много важни за разбиране и спазване, ако искате да преобразите тялото и ума си.

Понякога процесът на отслабване може да изглежда сложен и като тайна, но реалността е, че няма тайна, простите неща в живота винаги ще доведат до най-добри резултати.

С малко помощ и последователни положителни действия всеки може да има здравето и щастието, което желае.

Тук е малка помощ, която ще ви покаже правилния път към вашата цел за отслабване.

Стефани Купър

Любител на здравословния живот, фитнеса и естествената храна и отдаден блогър с дългогодишен личен опит в отслабването и детоксикацията на тялото.

може също да ти хареса.

Топ 3 домашни напитки за бързо сваляне на мазнини по корема

12 Уникален Детокс чай, който Ви кара да отслабнете

Как действа кето диетата за отслабване - предимства на кето диетата

3 коментара

Опитвам се да загубя корема си от последните два месеца, но нямам никакъв успех. Ще се опитам да направя с вас план за хранене и упражнения. да видим дали това променя теглото ми.

Първо, благодаря, че се отбихте. Препоръчвам ви да изпробвате тези методи и за нула време ще видите ясни резултати.