РЕКЛАМА

Хлябът е нещо, без което не можем да живеем. Това е лесно, бързо и продуктивно. Хлябът е толкова гъвкав, че каквото и да сложите, вкусът му е невероятен. От хляб с чесън до клубни сандвичи до любимите на всички сандвичи с фъстъчено масло и конфитюр; ние обичаме хляба във всякаква форма.

хляб

РЕКЛАМА

Докато хлябът се е превърнал в основен елемент в днешната диета, има някои видове хляб, които са с прекалено високо съдържание на натрий и мазнини, така че всъщност могат да бъдат вредни за вас. За да ви спасим от това, имаме списък на видовете хляб, които всъщност са здравословни за вас:

# 1. Покълнал зърнен хляб

Покълналият зърнен хляб може да бъде прекрасно допълнение към вашата рутина за отслабване. Освен че има висока хранителна стойност, този хляб има и покълнали зърна, които се усвояват по-дълго. Тъй като тялото ви ще трябва да работи по-усилено, за да го усвои, ще изгорите повече калории и ще се чувствате сити по-дълго.

тенденция сега

# 2. Меден овесен хляб

Овесът, без съмнение, е най-добрият източник на въглехидрати. Те са без глутен и с високо съдържание на фибри. Комбинацията от овес и мед може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Медения овесен хляб също е богат на протеини, което винаги е плюс.

РЕКЛАМА

# 3. Пълнозърнест хляб

може също да ти хареса

Пълнозърнестите храни са богати на фибри и хранителни вещества. Това е една от причините да ги намерите в повечето здравословни продукти. Пълнозърнестият хляб се приготвя с комбинация от различни зърна, което ви дава допълнителните предимства на различни зърнени храни.

РЕКЛАМА

# 4. ръжен хляб

Най-добрата характеристика на ръжения хляб е, че той не повишава нивото на кръвната захар, тъй като има нисък гликемичен индекс. Ръжният хляб също е богат източник на фибри, който винаги е от полза. Той също така има амилазен ензим, който помага за бързото разбиване на нишестето до захар.

# 5. Плодов хляб

Ако искате да се плъзнете към по-сладката страна, плодовият хляб би бил добър вариант. Прави се със сухи плодове, касис, стафиди и канела. Този хляб е пълен с протеини и фибри. Би било идеален спътник за вашия сандвич с фъстъчено масло.

РЕКЛАМА

# 6. Пшеничен хляб

Ако не обичате ароматизирания хляб, пшеничният хляб може да бъде по-добрата алтернатива на белия хляб. Пшеничният хляб съдържа не само брашното, но и триците и пшеничните зародиши. Това прави този хляб богат на фибри и идеален за вашите сандвичи.

# 7. Хляб от ленено семе

Яденето на ленено семе е един от най-добрите начини за веганите да получат достатъчно количество Омега-3 мастни киселини. Хлябът от ленено семе е не само орехов и вкусен, но и полезен за сърцето ви. Този хляб намалява шансовете за инсулт, рак и диабет. Ленените семена са полезни и за вашата коса.

Тези хлябове са вкусни и здравословни, което е повече от едно, когато става въпрос за храна. Можете да ядете тези хлябове без да се чувствате виновни или да изневерите на диетата си. Дръжте се сити, докато оставате здрави. Заменете белия си хляб с тези по-здравословни варианти и вижте разликата в себе си.