Сора Верникофф - Без диета, треньор за отслабване, най-продаван автор, международен лектор: Ключът тук е „без диета!“

Добре дошли в система за отслабване, която ще ви позволи да ядете това, което искате, да спрете, когато пожелаете и да станете вечно слаби и здрави, и то без да се налага да правите диети. В тази статия ще научите защо диетите не работят, защо мислите повече за храната, отколкото бихте искали, кои конкретни храни предизвикват управлението на теглото ви и след това как да се храните и да се спрете за недиетирани отслабване.

Така че за мен това започна преди повече от 20 години. По това време преподавах на много предизвикателни ученици от 4-ти клас в Източен Ню Йорк, Бруклин и, както обикновено, винаги бях на диета. В този конкретен ден обаче погледнах морето от лица, седнали пред мен, и се запитах: „Сора, защо тези предизвикателни деца те слушат, но храна, която не ходи, не говори и не прави всички тези„ други “неща не можете да спрете да мислите и не можете да спрете да ядете ”.

Точно в този момент реших да спра диетите, да ям храните, за които наистина съм жадувал, а също така да запиша всичките си хранителни преживявания, за да разбера точно защо не мога да спра да мисля за храна през целия ден.

Точно в този момент реших да спра диетите, да ям храните, за които наистина съм жадувал, и също така да регистрирам всичките си хранителни преживявания, за да разбера точно защо не мога да спра да мисля за храна цял ден. Това, което се случи беше невероятно. Загубих 25 килограма, които не издържах и до днес, и в деня, в който постигнах недиетираната си цел за отслабване, знаех, че мога да прехвърля техниките си за управление в класната стая в техники за управление на храната. Така се роди Програмата на Sora за отслабване „Управление“.

Но преди да поговорим за това как да ядете това, което искате (повече пица и шоколад), спрете, когато искате и станете вечно слаби и здрави, нека да разгледаме точно защо диетите не работят и какви точно видове храни причиняват мислите вашето „предизвикателство с наднормено тегло“.

И така, какво е диета и защо 97% от хората, които спазват диета, възвръщат отслабналото си тегло в рамките на три години след загубата му?

Е, диетите не работят, защото диетата е група правила, създадени от „други“ хора.

Е, диетите не работят, защото диетата е група правила, създадени от „други“ хора. Тези други хора ви казват какво да имате, колко да имате и дори кога какво да имате. Освен това диетата ви казва да не обръщате внимание на собствените си мисли за храна. Че е важно да пренебрегвате собствените си мисли за храна, защото това е начина, по който мислите за храната, която първо ви е довела до тази диета.

Така че се подлагате на диета и сте „Добър, добър, добър“ за известно време, което означава, че спазвате правилата на диетата си и се чувствате наистина горди от себе си. Но тогава (и за всеки, който се храни, това е различно) трябва да се откажете от диетата си и да получите храните и количествата, които наистина искате. Така че вие ​​правите диета „Преяждане“ или диета „Преяждане“ (в зависимост от това как го наричате) и разбира се, бийте се, след като сте го направили. Но диетичното „преяждане“ или диетичното „преяждане“ е двустранно поведение. От една страна взехте контрола от диетата, за да имате това, което наистина искате, но от друга страна не останахте на диетата си. И така, какво се случва след това; върнете се към диетата си, знаейки много добре, че в задната част на съзнанието ви дебне още едно „преяждане“ или „прекомерно преживяване“. Диетите просто не работят, защото те не са вашите правила!

Така че сега, преди да ви науча как да използвате „Зелената“ техника и как да можете да имате всякаква храна, която наистина искате (както и да знаете преди първата си хапка, кога ще можете да се спрете), нека идентифицираме двете видове хранителни мисли, които може да са причина за вашето предизвикателство за теглото.

Тези два вида хранителни мисли се наричат ​​Вътрешният повикващ „Храна“ и Външният повикващ „Храна“. Вътрешният повикващ „храна“ е всяка храна, дъвка, студена напитка или гореща напитка, която сте тялото, за да знаете, че иска, а външният повикващ „храна“ е, когато „видите“ храна, вид дъвка, студена напитка или топла напитка и решете, че искате. С други думи, тези хранителни сигнали ви призовават от "извън вас", а не от "вътре във вас".

шоколад

Програмата за управление на Sora за отслабване казва, че това е така, защото нямате избор да спрете да мислите за някоя от вашите вътрешни или външни мисли за „храна“. Когато решите да опитате някаква комбинация от вашите „мисли за храна“ отвътре или отвън, вашата мисъл за храна е оспорена и в резултат на това се чувствате заседнали в проблем с теглото.

Е, сега е време да се научите как да използвате „Зелената“ техника в програмата за управление на Sora за отслабване, която ще ви позволи постоянно да се храните и да се спрете за без диета и здравословно отслабване.

Така че нека кажем, че любимата ви храна е пица. Пицата е храната, която наистина искате. Въз основа на Програмата, имате пицата пред себе си и след това трябва да си зададете два въпроса, преди да я изядете. Трябва да се запитате: „Колко е достатъчно?“ и „Колко е твърде много?“

След това трябва действително да отделите сумата, която сте решили, че е прекалено голяма от сумата, която сте решили, че е достатъчна, и тогава сте готови да изядете количеството, което сте решили, че е достатъчно.

Следователно, след като сте изяли количеството, което сте решили, че е достатъчно, трябва да хвърлите поглед към вашия маркер и това потвърждава, че сте яли и да се спрете. Вашият маркер е вашето „Мога да ям и да си спра визуалната помощ.“

Сега, ако все още искате повече пица от вашия маркер, тогава отново трябва да се запитате: „Колко е достатъчно?“ и „Колко е твърде много?“, отново всъщност оставете настрана новия си маркер и в крайна сметка можете да изядете количеството, което сте решили, че е достатъчно. Отново трябва да погледнете отляво над маркера и отново току-що потвърдихте, че можете да ядете и да се спрете.

Така че, използвайки последователно „Зелената” техника, ще започнете да мислите по-малко за храната (не спирате ли винаги да мислите по-малко за това, което имате „достатъчно“!) И с течение на времето ще достигнете до ума си без наднормено тегло и вашето съвпадащо тяло с наднормено тегло за недиетирано и здравословно отслабване. Ключът тук е „без диета!“