Основен преглед на изследването откри, че тъмният шоколад може да ви помогне да отслабнете.

Когато се опитвате да отрежете, импулсът често е да „изключите“ определени храни от някога да си проправят път в чинията. От тях шоколадът е една от първите жертви, получили багажника.

установява

Преглед на 35 големи проучвания обаче показва, че приготвянето на любимото ви сладко лакомство може да се окаже малко прибързано. Анализът, проведен от екип от ирански изследователи, открива, че 30 грама добавка от тъмен шоколад за цели два месеца води до забележимо намаляване на телесното тегло и индекса на телесна маса (ИТМ).

Допълването с тъмен шоколад може също да подобри както притока на кръв, така и чувствителността към инсулин - колко ефективно тялото ви използва глюкоза, енергията от въглехидратите. Това вероятно може да се обясни с богатото съдържание на флавоноиди в какаото.

Флавоноидите са група растителни хранителни вещества с полезни антиоксидантни свойства. Това със сигурност дава храна за размисъл, но се препоръчва повишено внимание.

Не си мислете, че можете да се измъкнете с нарязване на толкова много барове, колкото е възможно по човешки. Шоколадът от всякакъв вид е много калоричен. Опитайте се да запазите размера на порцията си до абсолютния максимум 30 грама, за да не прекалявате.

Също така, не всички тъмни шоколади са създадени равни. Препоръчително е да се насочите към барове с процент какао от 85% и повече. Като правило, колкото по-ниско е какаото, толкова повече мазнини и захар.

Едно нещо е сигурно - поддържането на калориите ви под контрол ще направи повече за прогонването на мазнините по корема, отколкото за нахлуването на един конкретен хранителен продукт.

Искате уникален начин да включите тъмния шоколад във вашата диета? Опитайте нашето енергийно стимулиращо супер смути.

  • 2 супени лъжици суров какао на прах ИЛИ 30 грама 85% тъмен шоколад
  • 1/2 чаша нарязано цвекло
  • 2 малки замразени банана
  • 1/4 чаша сироп без захар
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Добавете всички съставки в кухненски робот и смесете за една минута. Сервирайте и се насладете!