Увеличете максимално загубата на тегло и задръжте болестите с тези храни, полезни за прочистване на черния дроб. Прочетете, за да разберете какви храни трябва да добавите към диетата си, за да поддържате черния дроб здрав.

Защо трябва да ядете храни, полезни за прочистване на черния дроб и детоксикация

Как черният дроб работи в тялото

Черният дроб е жизненоважен орган, който изпълнява множество функции. Почиства кръвта от токсини и отрови, синтезира протеини, съхранява енергия, създава холестерол, обработва хемоглобина, подпомага имунната система и помага при храносмилането.

Този малък, три килограмов орган носи много шапки и работи постоянно, за да ни поддържа здрави. Функциите на черния дроб включват:

  • Почиства кръвта от токсини и отрови
  • Синтезира протеини
  • Съхранява енергия
  • Създава холестерол
  • Обработва хемоглобина
  • Помага на имунната система
  • Помага за храносмилането

Кръвта се влива в черния дроб от два източника: от сърцето като кислородна кръв и от червата като богата на хранителни вещества кръв. Те се комбинират в черния дроб, филтрират се и се регулират.

Отровите и вредните токсини се абсорбират от чернодробните клетки и се трансформират в по-безопасни съединения. След това те се изпращат обратно в кръвта към бъбреците или обратно към червата, за да бъдат отстранени като отпадъци.

Наркотиците също се обработват от черния дроб, разграждат се до това, което тялото може да използва и след това се пакетират за отстраняване.

Чернодробните клетки комбинират аминокиселините, които намират в кръвта ни, за да образуват различни видове протеини, от които се нуждаем, освобождавайки ги обратно в кръвта, за да могат да си проправят път там, където са необходими.

Какво представляват аминокиселините? Това са органични съединения, които съдържат протеин.

Мазнините и захарите от храносмилането също се превръщат в холестерол от черния дроб, за да помогнат за пренасянето на енергия и някои витамини в тялото. Черният дроб съхранява желязо и гликоген за употреба, пренасяща кислород и за допълнителна енергия.

Черният дроб също отделя жлъчка, която отива в червата, подпомагайки усвояването на мазнините.

Вземете 10% отстъпка от продуктите на Sunwarrior днес!

Нашите вегетариански протеинови прахове на растителна основа съдържат всяка жизненоважна аминокиселина, да не говорим за протеини, които да ви поддържат.

Черният дроб задържа около 13% от кръвоснабдяването на тялото във всеки един момент и изпълнява над 5000 биохимични функции всеки ден. Работейки постоянно, не неуморно, черният дроб често се нуждае от почивка от труда си, за да се съсредоточи върху самопочистването си, особено след като съвременната ни диета може да бъде поразителна.

Пестициди, хербициди, консерванти, изкуствени аромати, изкуствени оцветители, други химикали, рафинирана захар и големи количества мазнини заливат черния дроб от храната, която ядем. Този жизненоважен орган не винаги може да се справи.

Замърсителите на околната среда и хроничният стрес също не му помагат.

Как да детоксикирате черния дроб естествено

чисти

Дайте почивка на черния си дроб, за да може да навакса важната си работа, да си почине и да се детоксикира. Извършването на прочистване на черния дроб е лесно и ето как:

  • Избягвайте преработени храни, мазнини, животински протеини и рафинирани захари за няколко дни.
  • Яжте здравословно, прясно и добро количество сурови плодове и зеленчуци, които помагат на черния дроб да се почисти по-бързо.
  • Можете също така да консумирате много пресни сокове, за да дадете на храносмилателната си система еднократна почивка едновременно.
  • Изберете органична храна, която не съдържа пестициди и химикали.

Ако приемате лекарства, потърсете медицински съвет от Вашия лекар как да продължите с детоксикацията.

15 храни, полезни за прочистване на черния дроб и по-добро здраве

1. Алиуми (чесън, лук, праз)

Някои от храните, полезни за детоксикация на черния дроб, са алиумите. Тези храни за прочистване на черния дроб съдържат алиум и селен, и двете помагат на черния дроб да се отърве от вътрешните токсини и токсините от околната среда и излишните мазнини.

Те също така повишават имунната система, помагайки за изчистването на бактерии, вируси и гъбички.

2. Ябълки

Една от най-добрите храни за здравето на черния дроб, прочистването и детоксикацията са ябълките.

Ябълките съдържат пектин, влакно, което се свързва с тежки метали при храносмилането.

Това помага за отстраняването им от тялото по време на храносмилането, преди дори да влязат в кръвта, така че да натоварите по-малко черния дроб, за да направите обичайното почистване.

3. Артишок

Друга от храните, полезни за детоксикация на черния дроб, артишокът увеличава производството на жлъчка.

Жлъчката помага за смилането на мазнините, но също така изхвърля токсините, излишните мазнини и отпадъците от черния дроб.

4. Авокадо

Авокадото е една от храните, които прочистват черния дроб заради здравословните им мазнини и микроелементи. Те също така помагат на тялото да произвежда глутатион, съединение, което помага на черния дроб да премахва тежки метали, замърсители на околната среда и токсини, произведени от стрес.

5. Цвекло

Друга от прочистващите храни за черния дроб е цвеклото. Тези ярки корени са пълни с бета каротин и други антиоксиданти, които се борят с токсините, оксидативния стрес и свободните радикали.

Какво е оксидативен стрес? Той се отнася до нарушаване на баланса на свободните радикали и антиоксидантите.

Те също така съдържат бетаин, който насърчава чернодробните клетки да отделят токсини и пектин, който се свързва с токсините в червата, така че тялото да не ги абсорбира или реабсорбира.

6. Броколи и карфиол

Тези и други кръстоцветни зеленчуци, като зеле и брюкселско зеле, са добри храни за прочистване на черния дроб.

Те съдържат съединения, които неутрализират много токсини. Те също така съдържат глюкозинолати, които увеличават производството на ензими в черния дроб. След това тези чернодробни ензими помагат за промиването на канцерогени и токсини.

7. Моркови

Подобно на цвеклото, морковите са храни за детоксикация на черния дроб, богати на антиоксиданти като бета каротин, които изтриват много токсини и предотвратяват увреждането на чернодробните клетки.

Увреждането на черния дроб е сериозен медицински проблем поради вида работа, която органът извършва.

Когато клетките вече не функционират добре, това увеличава риска от някои заболявания.
Например, това може да доведе до чернодробна цироза или белези на черния дроб. С времето може да прогресира до рак на черния дроб.

8. Цитрусови плодове (грейпфрут, лайм и лимон)

Това са богати източници на витамин С, което прави цитрусовите храни полезни за детоксикация на черния дроб.
Витамин С помага на тялото да превърне токсините във вещества, които могат да се разтварят във вода за лесно отстраняване.

Те също така стимулират производството на жлъчка, за да изхвърлят повече токсини и излишните мазнини от системата.

9. Листни зелени

Зелените са пълни с множество хранителни вещества и антиоксиданти. Хлорофилът намалява токсичното натоварване на черния дроб, като противодейства на токсините по време на храносмилането.

По-горчивите зелени, като глухарче, горчица, ендивия, рукола и кейл, също увеличават производството на жлъчка.

Друг начин да консумирате тези зеленчуци е да пиете Super Greens на Sunwarrior’s. Можете да ги добавяте към напитките си, да правите смутита и сокове или да ги включвате във вкусни, здравословни десерти.

10. Зехтин

Студено пресованите органични масла, като зехтин, кокосово масло или масло от конопено семе, могат да помогнат за премахването на токсините, които се разтварят в мазнини вместо във вода. Тези храни за детоксикация обаче трябва да се използват умерено. Те са калорични и карат черния дроб да работи по-усилено, за да ги използва.

11. Растения и подправки

Куркумата, подправка, намираща се в къри, стимулира ензимите в черния дроб, които премахват токсините. Той понижава нивата на холестерола, а също така е мощен антиоксидант, който неутрализира канцерогените и други токсини.

Всичко това го прави една от храните, полезни за възстановяване на черния дроб.

Млечният трън също е мощно растение за детоксикация на черния дроб. В проучване от 2016 г. магарешкият бодил спомогна за подобряване на функцията на органа за тези с чернодробни заболявания.

12. Орехи

Друга храна, богата на здравословни мазнини като авокадо, орехите помагат на черния дроб да изхвърли мастноразтворимите токсини.

Те също така са добър източник на аргинин, който черният дроб използва за отстраняване на амоняк и глутатион, който също помага на черния дроб да премахне много токсини.

13. Пълнозърнести храни

Можете също така да прочистите черния си дроб с пълнозърнести храни. Те са богати на витамини от група В, които подобряват функцията на черния дроб и метаболизма на мазнините.

Изберете здрави пълнозърнести храни, накиснати, покълнали или ферментирали, за да извлечете максимума от тях, като крупи и кафяв ориз.

Бяло брашно, тестени изделия, ориз и картофи не трябва да се ядат, когато прочиствате черния дроб. Те се обработват и са с високо съдържание на захари, без естествената помощ на фибрите за забавяне на абсорбцията и защита на черния дроб.

Високите количества захар могат да повлияят на кръвната Ви захар или глюкоза. Ако имате диабет, захарта може да влоши състоянието ви.

Без фибри тялото ви усвоява по-бързо захарите и нишестето. След това те могат да увеличат нивата на инсулина.

14. Вода

Добрата, чиста вода е от съществено значение за всички функции на тялото. Водата е особено важна при отстраняването на отпадъците от тялото.

Водата помага на бъбреците да премахнат всички токсини, които черният дроб е разградил и опаковал за тях.

Винаги е добра идея да поддържате останалите органи, които детоксикират тялото, като бъбреците и кожата, с чиста вода, пресни плодове и зеленчуци и пресни сокове. Избягвайте преработените сокове и газирани напитки.

15. Зелен чай

В проучване хората с неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) показват подобрение в нивата на чернодробните ензими, когато консумират зелен чай.

Той също така може потенциално да намали оксидативния стрес и дори да намали натрупването на мастни натрупвания. Последният е предшественик на NAFLD.

Окисляването на мазнини от зеления чай също може да помогне за ускоряване на метаболизма ви. Според проучване може да предизвикате отслабване или да регулирате теглото си.

Научете повече за черния дроб от д-р Уестън в това видео от Sunwarrior:

Органите работят усилено, за да поддържат тялото ви здраво, но се нуждаят и от подкрепа от вас. Започнете с включването на тези храни, полезни за детоксикация и прочистване на черния дроб, във вашата диета.

Те не само ще помогнат за подобряване на черния дроб. Те също така ще подхранват тялото ви с витамини, минерали и други хранителни вещества.

Правили ли сте естествено промиване на черния дроб? Споделете вашите истории и съвети в раздела за коментари по-долу!

Следва:

Забележка на редактора: Тази статия първоначално е публикувана на 2 юни 2014 г. и е актуализирана за качество и уместност.

Слънчев воин

Нашата мисия е да подхранваме и трансформираме планетата, един по един, като предоставяме най-високо качество, чисто, достъпно, растително хранене, образование и научно подкрепени био-технологии.

Опровержение

Исковете на този сайт не са оценени от FDA. Информацията на този сайт не е предназначена за диагностика, лечение, предотвратяване или предотвратяване на болести. Препоръчваме ви да направите свое собствено проучване . Потърсете съвет от медицински специалист, преди да направите каквито и да е промени в начина си на живот или диета.

Споделете тази публикация

Sunwarrior обича да споделя. Моля, не се колебайте да публикувате статии, стига винаги да връщате обратно към оригинала и да посочвате автора.