Яжте чисто: Вдигайте тежко: Играйте ежедневно: Повторете

Пазаруване на хранителни стоки и идеи за приготвяне на храна - седмица 80

възпроизвеждане

Тази седмица беше страхотна неделя в кухнята! Изхвърлени много идеи за приготвяне на храна, за да ме прекарате през седмицата ....

Успях да направя закуска, обяд, няколко закуски и няколко вечери за седмицата за един ден! Приготвянето на храна ме държи на път по отношение на здравословното хранене и по-малко стресирам, защото готвенето вече е направено за мен. Мога буквално да хвана и да отида, ако е необходимо.

Ако сте на оградата относно приготвянето на храна, проверете моите 5 причини за подготвяне на хранене. Това може да ви спести време и пари, както и да ви помогне да се храните здравословно. [Прочетете още…]

5 съвета за приготвяне на храна за гладка сесия за приготвяне на храна

Приготвянето на храна може да ви спести време и пари в дългосрочен план. Трябва обаче да отделите блок от време, за да приготвите предварително цялата си храна.

Ако се колебаете да започнете да приготвяте храна и ястия, проверете 5 причини за приготвяне на храна. Ще разберете защо вписвам приготвянето на храна в седмичната си рутина.

За да максимизирате определеното време, което сте отделили, имам 5 съвета за приготвяне на храна за гладка сесия за приготвяне на храна.

В началото може да изглежда поразително, но подготовката за хранене може да бъде чудесна за вашия портфейл, талията и разсъдъка ви. Това ме държи по пътя на диетата, но също така ме прави по-малко стресиран. Не трябва да се паникьосвам, защото знам, че вече имам приготвена здравословна храна в хладилника. [Прочетете още…]

Ден в живота: Ястията на Мел за чисто хранене [# 93]

Ден в живота: Mel’s Clean Eating Meals има за цел да ви покаже простите, но здравословни ястия, които приготвям през целия ден.

Приготвянето на храна честно ми помага ТОН, когато става въпрос за здравословно хранене. Вече приготвям ястия за чисто хранене, което улеснява придържането към здравословна диета.

Върнах се да проследявам приема на храна всеки ден с My Fitness Pal. Приложението е страхотно и ми позволява да проследявам калориите, които консумирам през целия ден. Не съм започнал да проследявам макросите отново, но наблюдавам приема на калории и се фокусирам най-вече върху поддържането на висок прием на протеини. [Прочетете още…]

Пазаруване на хранителни стоки и идеи за приготвяне на храна - седмица 79

Декемврийските почивни дни стават луди за мен! Правим едномесечна коледна промоция за работа и отнема много време и енергия. Нямах време да пазарувам или готвя в събота, така че направих всичко в неделя.

Също така решихме да отидем до Денвър, за да вземем елипсовидна машина, която купихме за нашето мазе (да!) И неделя беше единственият ден, в който можехме да го направим. Вместо да пропусна подготовката за хранене, реших да запазя нещата НАИСТИНА лесно.

Ако имате натоварени уикенди и малко време за готвене, прочетете моите 6 хапчета за подготвяне на храна за заети уикенди. Използвах един от тези съвети тази седмица! [Прочетете още…]

4 лесни начина за използване на протеинов прах (които НЕ са протеинови шейкове)

Няколко години след като започнах да вдигам тежести, започнах по-сериозно да подхранвам тренировките си. Започнах да се опитвам да получа 40% от калориите си от протеини, което не е толкова лесно да се направи!

Предпочитам да получавам колкото се може повече протеини от цели храни, като постно месо, яйца, кисело мляко, извара и др. Това обаче не винаги е реалистично.

Понякога трябва да използвам протеинов прах, защото е бърз и лесен. Друг път имам нужда от малко повече протеин, добавен към вече ядените ястия. [Прочетете още…]

Ден в живота: Ястията на Мел за чисто хранене [# 92]

Дъщерята на сестра ми Бейли се роди точно 3 седмици след Аби Джо. Колко готино е това? Наистина е забавно да ги гледам как се променят и ще бъде забавно да ги виждаме да растат заедно.

Както и да е, имаме бавачка, която да гледа и двете момичета, но тя започва едва през януари. В момента жонглираме с момичетата около месец, така че аз взех понеделник от работа, за да гледам и двете момичета. Бяха ми приятни и двамата спяха едновременно, което ми позволи да взема няколко закуски и обяд! Толкова мило от тях ....

Всъщност денят ми на хранене беше доста нормален, като се има предвид, че не ходих в офиса.

Пазаруване на хранителни стоки и идеи за приготвяне на храна - седмица 78

Време е да споделя идеите си за приготвяне на храна за седмицата! Дони искаше няколко неща за обяд тази седмица, така че направих две различни ястия, достойни за обяд, за да мога да въртя това, което имах всеки ден и така Дони да използва останалото!

През последните няколко месеца направих един и същ обяд за всеки делничен ден, така че е хубаво да направите тази промяна! Отнема малко повече време, но го улесних, като включих моята бавна печка!

Моята бавна готварска печка е един от любимите ми малки кухненски уреди и един от любимите ми хапчета за приготвяне на ястия, ако сте супер заети. Не бях задължително зает този последен уикенд, но това ми спести време, докато приготвях други храни. Разгледайте публикацията ми за 6 приготвяне на храна за заети уикенди, за да прочетете повече за това как да спестите време за приготвяне на храна. [Прочетете още…]

Ден в живота: Ястията на Мел за чисто хранене [# 91]

Започвам да се връщам към рутина на приготвяне на храна и чисто хранене! Очевидно е по-трудно с бебе. Въпреки това, Дони и аз сме доста добри в измислянето как да приготвим лесна, но здравословна вечеря в уморена делнична нощ.

Храненето ми става все по-последователно и преди няколко седмици отново започнах да проследявам всичко в приложението My Fitness Pal. Разбира се, Денят на благодарността се случи и графикът ми беше странен за няколко дни. Все пак успях да се справя доста добре! [Прочетете още…]

Пазаруване на хранителни стоки и идеи за приготвяне на храна - седмица 77

Денят на благодарността е, така че ще бъде кратък. Все още работя в понеделник, вторник, сряда и петък, но имаме странни графици, докато се подготвяме за голямата ни коледна промоция.

Имах нужда от обяд само за три дни и не бях сигурен колко често ще мога да хапвам в офиса си. Тъй като не съм 100% сигурен в следобедната закуска, събрах няколко, но също така хвърлих няколко Larabars в чантата си за всеки случай.

Ако имате някакви въпроси относно тези идеи за приготвяне на храна, моля попитайте! Изпратете ми имейл по всяко време на [email protected]. Ще се радвам да чуя какви храни приготвяте или какви здравословни ястия ядете тази седмица! [Прочетете още…]

6 Hack Prep Hacks за заети уикенди

Обичам да прекарвам 3-4 часа в неделя, подготвяйки храни и ястия за предстоящата седмица. За мен е забавно и обичам да опитвам нови варианти на храните, които харесвам.

Това, което НЕ ми харесва, е да се тъпча в сесия за приготвяне на храна в луд натоварен уикенд!

Някои уикенди имам цял ден да готвя, а други се мъча да намеря 15 минути, за да приготвя някои неща! Звучи познато? [Прочетете още…]