науката

Ефектът на кето диета „whoosh“ не е точно нещо, за което ще прочетете в медицинските инструкции за тази диета.

Това е така, защото концепцията зад ефекта „whoosh“ се появи от социални сайтове като Reddit и някои уелнес блогове.

Концепцията е, че ако спазвате кето диетата, един ден ще се събудите и - whoosh - изглеждате като отслабнали.

В тази статия можете да прочетете за това какво всъщност е ефектът на излъчване и има ли истина в него. Също така споделяме някои здравословни подходи за хранене и постигане на вашата цел за тегло по пътя.

Онези, които казват, че ще изпитате ефекта на въздействието, вярват, че когато започнете кето диета, диетата кара вашите мастни клетки да задържат вода.

Те вярват, че това може да има ефект, който можете да видите и усетите в тялото си. Кето диетите казват, че мазнините по тялото им се чувстват въртеливи или меки на допир.

Концепцията за whoosh ефекта е, че ако останете на диетата достатъчно дълго, клетките започват да отделят цялата вода и мазнини, които са натрупали.

Когато този процес започне, това се нарича ефект „whoosh“. (Предполагаме, че звукът на водата, напускаща клетките?)

След като цялата вода остане, тялото и кожата ви се предполагат по-стегнати и изглежда, че сте отслабнали.

Някои кето диети дори съобщават, че знаят, че са постигнали ефекта на повдигане, защото започват да имат диария.

Диарията рядко е положителен симптом. Той може значително да дехидратира тялото ви. Освен това отнема на тялото ви хранителни вещества, защото тялото му няма достатъчно време да ги усвои.

Нека да продължим и да разсеем мита - ефектът на звука не е реален. Вероятно е резултат от това, че някои хора в интернет се опитват да държат хората на кето диета или които вярват, че са видели този процес да се случва в телата им.

Но не просто вярвайте на думата ни, че ефектът на звука не е реален. Нека да разгледаме науката.

Науката зад диетата

„Класическата“ кетогенна диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която „предписва“, за да помогне за справяне с пристъпите при хора с епилепсия, според Фондацията за епилепсия.

Препоръчва се предимно за деца, чиито припадъци не реагират добре на лекарства.

Как работи диетата

Целта на диетата е да предизвика кетоза в организма. Обикновено тялото работи с гориво от въглехидрати под формата на глюкоза и други захари.

Когато тялото е в кетоза, то работи върху мазнини. Ето защо се препоръчва хората да се хранят с високо съдържание на мазнини, обикновено от различни източници, на тази диета.

Те трябва да ядат достатъчно малко въглехидрати, за да поддържат тялото да работи с мазнини и достатъчно голямо количество мазнини, за да го подхранват.

Защо whoosh ефектът не е реален

Ето науката, която стои зад това, защо ефектът на звука не е точен. По същество онези, които подкрепят концепцията за ефекта на whoosh, описват два процеса:

  • първо, загуба на тегло с вода
  • второ, загуба на мазнини

Кетозата кара тялото да разгражда мастните клетки за енергия. Компонентите включват:

  • кетони
  • топлина
  • вода
  • въглероден двуокис

Скоростта, с която тялото ви разгражда тези мастни клетки, зависи от това колко енергия изразходва тялото ви на ден. Това е същият метод за калории в калории, който се използва и при диети, които включват и въглехидрати.

Вторият ефект е този на задържането на вода.

Бъбреците регулират най-вече количеството вода в тялото. Понякога, като когато сте яли с високо съдържание на сол, може да се почувствате малко по-подути или подпухнали от обикновено.

Ако пиете повече вода, обикновено можете да „изплакнете“ излишната вода от системата си и да се почувствате по-малко подпухнали.

Този ефект е подобен на този на whoosh ефекта. Много пъти човек ще си мисли, че е отслабнал, защото везната чете по-малко, когато всъщност теглото на водата е загубило.