Дийн Полман на 8 май 2013 г. Блогове Оставете коментар

тонизиране

Тонизиране/Отслабване

По избор: Устойчивост на телесно тегло/Crossfit 3 пъти седмично

По избор: Кардио 5 -6x седмично

Това може да е най-лесната статия, която някога съм писал. За разлика от други форми на кардио, йога тренира цялото ви тяло и то без стрес, който другите форми на кардио причиняват на ставите ви. Йога обикновено се прави в отопляемо помещение, което кара тялото ви да се поти повече и използва допълнителни калории за регулиране на телесната температура. Той поддържа сърдечния ритъм за продължителен период от време, а инструкторът, водещ тренировката, обикновено не спира за почивки.

Каквато и да е причината ви да имате наднормено тегло, тялото ви няма да е подготвено за килограма и терена в продължение на 45 минути на ден. И нека бъдем реалисти - никой не иска да тича по 45 минути на ден - това е скучно! Йога има различни последователности, пози и нови предизвикателства всеки ден. Йога, за разлика от бягането, не поставя значителен стрес върху ставите ви. Шини на пищяла и други наранявания, произтичащи от претрениране, не са толкова разпространени в йога, колкото при бягане. Освен това йога всъщност ще допълни режим на бягане, защото помага на мускулите ви активно да се възстановят. Йога също така ще осигури основната сила, гъвкавост и сила на долната част на гърба, които ще предотвратят повечето наранявания, произтичащи от бягане. Проблемите с кръста са огромна причина, поради която на мъжете се казва да се обърнат към йога за облекчение - и това е вярно. Фокусът, който йога поставя върху здравия гръбначен стълб, е от първостепенно значение.

Както всяка форма на упражнение, не можете да очаквате просто да скочите в 90 минути бикрам йога всеки ден след години бездействие, но можете да се улесните в здравословна рутина на кардио и йога, за да ви помогне да постигнете резултатите, които търсите. Това завършва поредицата за йога и как тя допълва ВСЯКАКВА тренировъчна програма. Това означава, че е време да изключите компютъра, да се качите на постелка и да започнете да осъзнавате предимствата на йога. Намасте.

Забележка: Това трябва да се подразбира, но най-важната част от отслабването е правилната диета.