Един от най-популярните настоящи начини за бързо отслабване е кето диетата или кетогенната диета, ако тук сме „правилни“. Кето е диета с високо съдържание на мазнини, със средно съдържание на протеини, с много ниско съдържание на въглехидрати, като нещо като турбо-зареден Аткинс. Това означава, че макар че със сигурност няма да има въглехидрати преди Marbs, каквото и да означава това, ще има справедливо количество протеини и цял товар здравословни мазнини. Това не е най-лесният начин за спазване, поради причини, до които ще стигнем скоро, но може да бъде сигурен начин да запалите мазнините в корема и да се почувствате здрави.

диетата

Попитахме продуктовия директор на добавките в насипно състояние на прах дали кето диетата е безопасна и как да започнем с кето. Като се има предвид, че Bulk Powders прави кето-специфични добавки, той, не е изненадващо, е много в него. Но трябва ли да опитате кето диета?

• Отслабнете с кето: ПЪЛЕН 1-седмичен план за кето диета плюс това, което можете да ядете на кетогенна диета. Може да искате да проверите и някои от потенциалните странични ефекти на кето диетата.

Виждайки всички отпадащи челюсти преди и след снимки, ние се интересувахме и дори заинтригувани да разберем повече за кето диетата. Много хора твърдят, че са отслабнали след тази строга диета, виждайки резултати по-скоро, отколкото по-късно. Може ли да е истина? Има ли всъщност вълшебно хапче, което да стопи мазнините от тялото ви, докато яде много мазнини? Можете ли да се подготвите, докато използвате този начин, за да получите тънък?

• ТОВА е най-вкусният кето шейк плюс 3 най-добри съвета, които можете да направите сами

Попитахме Саймън Юркив, който е не само продуктов директор в насипни прахове, но също така и диетолог за ефективност И енергист. Трябва ли да опитате кето диетата? Прочетете и решете сами ...

Какво е кето диета?

"Кето диетата е по същество метод за хранене, който променя субстрата, който тялото ви използва за гориво", казва Саймън Юркив. "В този случай, следвайки много нисковъглехидратна диета, черният дроб произвежда кетони от мазнини, за да може тялото да ги използва като енергия."

Кето диетата по същество принуждава тялото ви да произвежда кетони от мазнини, като ви хвърля в състояние на кетоза. Да, наистина е толкова просто. Добре, тук е умният бит: при кетоза тялото ви ще използва мазнини за енергия, за разлика от въглехидратите, независимо от източника, така че ще използва мазнини от храната, която ядете, но и мазнини, които сте съхранили в тялото си.

Целта на диетата е да поддържа състоянието на кетоза за по-дълги периоди, като не яде много въглехидрати. И когато казваме не много, имаме предвид почти нищо. За ефективна кето диета трябва да покривате не повече от 5% от дневния прием на калории от въглехидрати.

  • Военната диета: как работи и може ли да ви нареди да отслабнете?
  • Как да се подготвите: 5 лесни стратегии, които означават, че дори мързеливите хора могат да бъдат по-здрави и здрави
  • Искате ли да знаете как да отслабнете у дома? Изрязването на този ЕДИН елемент от вашата диета ще помогне

Какво ядете на кето диета?

"Всичко, което е с ниско съдържание на въглехидрати! Особено избягване на захар. Като цяло целта е да се намали под 30 грама въглехидрати на ден."

Трудната част е, че за един обикновен човек въглехидратите са склонни да формират по-голямата част от енергийния си прием и преминаването от диета с високо съдържание на въглехидрати към диета с високо съдържание на мазнини ще изисква известна сила на волята.

Добрата новина е, че можете да се насладите на добри мазнини по време на кето диета, като някои видове сирена и авокадо. Освен това, ако сте любители на морските дарове, вие сте за почерпка: храни като миди, стриди и калмари съдържат много малко въглехидрати и следователно могат да се консумират по-свободно, когато правите кето.

Закусващо, ядките са добър източник на протеини и мазнини, така че могат да се ядат повече, както и извара и гръцко кисело мляко. Предимно обикновеният сорт, тъй като намаленият прием на захар е от съществено значение за успеха на кетогенната диета.

Какви са основните предимства на кето диетата?

"Основната отчетена полза от кето диетата е бързата загуба на тегло. Противоинтуитивно, много хора съобщават, че са по-малко гладни", казва Саймън Юркив.

Освен тях, кетото може да намали акнето и може също така да подобри здравето на сърцето и да защити функционирането на мозъка, въпреки че тези ползи все още не са доказани от строги лабораторни тестове, така че не можем да кажем със сигурност, че това е от полза.

Безопасна ли е кето диетата?

Галерия: 8 упражнения на бюро за подобряване на стойката: прости разтягания, за да седите високи (T3)